Fáradtság és alvás, alternatív gyógyászat segít
Az alvászavarok a helyreállító alvás nehézségei. Egy személy álmatlanság, amikor mindennapi életét az alváshiány befolyásolja, ez rokkantsági jelenségeket eredményez, például álmosságot vagy figyelemzavarokat.
A fáradtság és az alvás miatt konzultáló felhasználóink 84% -a javult az egészségén. Tudj meg többet
Fáradtság és alvászavarok dióhéjban
A krónikus fáradtságnak és az alvászavaroknak különféle okai és közvetlen következményei vannak a közegészségügyre.
Azt gondoljuk A lakosság 8% -a szenved túlzott nappali álmosságtól. Például minden harmadik haláleset az úton a volánnál való elalvással függ össze. Ennek az álmosságnak az okai összefüggésben lehetnek az alváshiánnyal vagy az alvási nehézségekkel, de más okai is lehetnek.
2009-ben, A francia lakosság 20-30% -a nyilatkozott alvászavaroktól beleértve 15-20% mérsékelt alvásvesztést és 9-10% súlyos alváshiányt. Megjegyezni, A lakosság 18,3% -a szorongásoldókat vagy altatókat fogyaszt, fele rendszeresen.
Myalgic encephalomyelitis vagy krónikus fáradtság szindróma, amelyet neurológiai betegségnek tekintenek, tartós és megmagyarázhatatlan fáradtság jellemzi, amely az érintett erőfeszítései ellenére is tart.
Alternatív gyógyászat, amely klinikai vizsgálatokban bizonyított
A módszerek kikapcsolódás bevált eszközök az alvási betegségek enyhítésére.
Szofrológia: A relaxációs és meditációs módszerek segítenek az alvászavarok leküzdésében, különösen a szorongás és a depresszió okainak felkutatásával. A szofrológia krónikus fáradtság esetén is ajánlott.
Biofeedback: Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyakorlat jótékony hatással van a krónikus alvászavarokra.
Jóga: Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga nagyon pozitív eredményeket hozott az alvás minőségére és néha az alvás időtartamára és az elalvás idejére.
Gyógynövény: A melatonin segít az ébrenlét és az alvási ciklusok szabályozásában, csökkentve az elalváshoz szükséges időt. Az orbáncfű, a német kamilla, a komló, a levendula, a citromfű, a valerian több vagy kevésbé hangsúlyos hatással van a depresszióval járó rendellenességekre és alváshiányra. Kérjen tanácsot természetgyógyászától.
Zeneterápia: Úgy tűnik, hogy a halk zene javítja az alvás minőségét és az elalvás időtartamát.
Aromaterápia: Úgy tűnik, hogy az aromaterápia jótékony hatással van a szorongás rövid távú csökkentésére, amely az alvászavarok egyik tényezője.
Természetes megközelítések, amelyek bizonyítottan befolyásolják a fáradtságot és az alvást
Az alvászavarok nagyrészt a vegetatív rendszer megzavarásához kapcsolódnak. Az oszteopátiás kezelés célja olyan rendellenességek felkutatása és kezelése, amelyek alvászavarokat okozhatnak.
A hipnózist az alvászavarok javítására használják. A gyakorló hipnotizálja az egyént annak érdekében, hogy megtalálja azokat az öntudatlan okokat, amelyek megakadályozzák az alvást, ami lehetővé teszi számára, hogy cselekedjen rajtuk az elalvás megkönnyítése érdekében.
Egészségügyi állapotának és profiljának alapos vizsgálatának köszönhetően a természetgyógyász biztosíthatja az alvászavarának leginkább megfelelő homeopátiát.
Az akupunktúra biztonságos és természetes módszer, amely bizonyos pontok stimulálásával segíthet a minőségi alvásban. Az akupunktúra biztonságos és természetes módszer, amely bizonyos pontok stimulálásával segíthet a minőségi alvás visszaszerzésében.
Érzelmeivel kapcsolatos stressz vagy pszichés rendellenességek esetén
A szofrológia hatékony az alvászavarok kezelésében, mivel felkészíti az elmét és a testet a nyugodt alvásra és speciális relaxációs gyakorlatok segítségével csökkenti a stresszt.
A rendszeres jógagyakorlat segíthet az emberekben az álmatlanság elleni küzdelemben, mivel csökkenti az izgalmat és a stresszt.
Fáradtság és alvás: időpontot egyeztetni
Kiválasztott terapeuták
Minden terapeuta sikeresen validálta a mi magas kiválasztási kritériumok
Hatékonyság
Hatékony konzultáció a felhasználók 84% -ának. Tudj meg többet
Akupunktúra: A kínai hagyomány szerint az akupunktúrát alvászavarok esetén alkalmazzák. Az akupunktúra alvásra gyakorolt jótékony hatásait néhány klinikai vizsgálatban is mérték.
Tai chi: Egy mérföldkőnek számító tanulmány megemlíti a Tai Chi hatásait az elalvás késleltetési idejének csökkenésére, az alvás időtartamának növekedésére, valamint a nappali álmosság időszakainak csökkenésére.
Hipnózis: Az alvászavarok támogatására szolgáló hipnózis gyakorlata kevés kutatás tárgyát képezte. A hipnózis azonban növelné a relaxációs technikák hatásait, és a szakemberek azt javasolják.
Az alapvető kérdés az, hogyan lehet jobban aludni? Az alvásoktatás magában foglalja az alvás késleltetését, az ébren maradását, a stimulánsok elfogyasztását, a késői testmozgást, az éjszakai ételfelügyeletet.
A stresszkezelés ismét központi szerepet játszik az alvászavarok okainak enyhítésében.
A krónikus fáradtság szindrómától eltérően az alvászavar tünet, önmagában nem betegség. Ugyanakkor számos olyan formát mutat be, amelyekre összpontosítanunk kell.