Fatburner - étrend-kiegészítő egészségügyi portál
A fogyás egyszerűvé vált? Bizonyos étrend-kiegészítőket és más anyagokat gyorsan fogyóként hirdetnek. Ilyen előkészületeket a sportolók egyre inkább nem csak a versenysportban, hanem a hobbi területén is vállalnak. A nagy és olykor megbízhatatlan kínálat miatt a fogyasztók számára egyre nehezebb értékelni a zsírégetők előnyeit. A következőkben a közönséges, úgynevezett zsírégetőket vizsgáljuk részletesebben, és bemutatjuk a kockázatokat és veszélyeket.
Az étrend-kiegészítők és egyéb készítmények alkalmazását mindig meg kell vitatni a megfelelő szakszemélyzettel, például orvossal vagy gyógyszerésszel. A dietetikus egyéni táplálkozási tanácsai szintén hasznosak lehetnek. Mindenesetre nem tanácsos ellenőrizetlen étrend-kiegészítőket és hasonlókat szedni.
Mik azok a zsírégetők?
Efedrin zsírégetőként?
Az efedrin zsírégetőként is ismert, mert növeli az energiafelhasználást és késlelteti a fáradtságot. Az efedrin stimuláns, mint amfetamin és metamfetamin. Az olyan stimulánsok kémiai szerkezete és hatása, mint az efedrin, hasonlóak a szervezet saját hormonjainak, az adrenalinhoz és a noradrenalinhoz.
A stimulánsokat sokáig "klasszikus" doppingszereknek tekintették. Az efedrin egyes gyógyszerek hatóanyaga, és az osztrák gyógyszerekről szóló törvény hatálya alá tartozik. Vényre van szükség Ausztriában, és szerepel a Doppingellenes Világügynökség (WADA) tiltott listáján.
L-karnitin zsírégetőként?
A szervezet saját hatóanyaga, az L-karnitin (hidroxi-karbonsav) támogatja a hosszú láncú zsírsavak szállítását a zsírégetés során, és állítólag növeli azt. Ez elősegíti az L-karnitint zsírégetőként. A testmozgás azonban nem okoz további szükségletet, mivel az L-karnitin nem kerül elfogyasztásra, és a test újratermeli a szükséges L-karnitin mennyiséget.
Az L-karnitin-kiegészítőket kapszulák, szirup és por formájában kínálják napi 1-2 gramm adagokban. Ennél a bevitelnél legfeljebb négy hétig nem várható mellékhatás. Ha azonban egy L-karnitin kiegészítést szed, fennáll annak a veszélye, hogy a test leállítja vagy megfékezi saját regenerálódását, ezért a hosszú távú használata nem ajánlott. A szervezetnek elvileg csak hiányos helyzetben van előnye a megnövekedett bevitelből, ami az L-karnitin esetében rendkívül ritka.
jegyzet A jelenlegi tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az L-karnitin további bevitele nem okoz fokozott zsírégetést, és nem javítja az állóképességet. Az L-karnitin készítmények ezért nem ajánlottak zsírégetőként vagy a teljesítmény növelése érdekében.
Dehidrátor a sportban?
A diuretikumok olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek több vizeletet engednek át. A diuretikumok tehát nem zsírégetők, de néhány órán belül mégis segítenek csökkenteni a testsúlyt. Súlyosztályú sportokban, például harcművészetekben vagy súlyemelésben, alacsonyabb súlycsoportba eshet, ezért egyes sportolók visszaélnek a vízhajtókkal.
A diuretikumok a Világ Doppingellenes Ügynökség (WADA) tiltott listáján szerepelnek. További információ: Dopping - Siker bármi áron?
Koffein a testmozgás során?
A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és javítja a reakciót, a koordinációt és a koncentrációt. Ezenkívül a koffein javíthatja a zsírégetést, ezért zsírégetőnek számít. Ez a hatás csak képzett sportolóknál jelentkezik, de képzetlen embereknél nem. Izmaid nem képesek felhasználni a felszabadult zsírsavfelesleget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein csak akkor fejlesztheti zsírégető hatását, ha koncentrált formában, kiegészítőként veszi be (10–15 milligramm koffein/testtömeg-kilogramm). Ez azonban olyan nemkívánatos mellékhatásokhoz is vezethet, mint emésztési zavarok, fejfájás, álmatlanság, remegés vagy szívdobogás a szívritmuszavarokig és enyhe hallucinációkig.
A közhiedelemmel ellentétben a koffeinnek nincs dehidratáló hatása mindaddig, amíg a napi négy csésze elviselhető fogyasztását nem lépik túl.
További információt a következő oldalon talál:
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utoljára frissítve: 2020.10.13
Készítette: a szerkesztőség
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Mag. Alexandra Hasl utolsó szakértői véleménye A szakértői csoportba