Fázisok; Példák hollywoodi étrend-menükre
Példa egy tipikus első hétre
Első nap, reggel bevesz egy adag ananászt, ebédre passiógyümölcsöt, vacsorára körtét, minden gyümölcsbevitel között 2 órás szünettel.
Második nap, reggel almába vagy papayába harapsz, délben ananászba, este mangóba, amíg már nem vagy éhes.
A harmadik nap, alma vagy kivi lesz a reggeli menüben, ananász vagy grapefruit ebédre, alma vagy kivi vacsorára.
A negyedik nap, 2 óránként eszik görögdinnyét vagy málnát.
Az ötödik nap, A reggeli görögdinnyéből, sárgabarack ebédből, valamint áfonyából és fekete ribizliből áll.
A hatodik nap, reggel aszalt szilvát, délben ananászt, este több szelet görögdinnyét eszel.
A hetedik nap, reggeltől estig ismét levágja magának a görögdinnye vagy az alma darabjait, mindig várjon 2 órát az utolsó gyümölcs bevétele után.
Egy hét fogyás után, fokozatosan folytatnia kell a normál étrendet zöldségekkel, keményítőtartalmú ételekkel, tejtermékekkel, kenyérrel, halakkal, majd fehér hússal a menük egyensúlyának helyreállítása érdekében, és napi 20-30 perc fizikai aktivitást is gyakorolnia.
Normál menü a második hétre
A második hét lehetővé teszi a gyümölcsök mellett a zöldségek és a gabonafélék napi fogyasztását. Így újra megszokja a testet más tápanyagokhoz, miközben megtartja azokat a napokat, amikor csak gyümölcsöt fog enni.
Az első 3 nap, folytatja a gyümölcsdiétát.
A negyedik nap, minden étkezéshez hozzáadhat 250 g kenyeret. Este 3 kukoricacsutkába harapsz, 2 evőkanál vajjal ízesítve.