Februári határozat az egészséges életmód elfogadásáról - A StoryTailors
Azok, akik ragaszkodnak az újévi fogadalmakhoz, emeljék fel a kezüket! Gyere, emeld fel az ujjaidat, az év még nem ért véget. Készen állsz egy új kihívásra? Menjünk tovább: februárban és az év hátralévő részében egészséges életmódot folytatunk!
Ha kíváncsi arra, hogy miért szerepel ez az állásfoglalás a legtöbb jövőbeni terv listáján, arra is van válaszunk: mert mindannyian szeretnénk újragondolni magunkat az új évben. Az új év új esélyt jelent. Valami új év, új én. Sokan tisztában vagyunk azzal, hogy akarva vagy akaratlanul elhanyagoljuk az egészséges életmód néhány szempontját. Kihagyjuk az étkezést, hetente 2-3 alkalommal eszünk ócska ételt, feláldozunk néhány jó órányi alvást egy sürgős projektre, ma nem jutunk el az edzőterembe, vagy gyorsan beülünk az autóba egy rövid útra, amelyet megtehetnénk séta.
Van kifogásunk - az idő nem áll mellettünk! Igen, jó mentség, de ahogy öregszünk, az idő egyre kevésbé lesz szövetségesünk. Bízunk abban, hogy jó génjeink vannak? Ez nem kritérium. A Harvard kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy 75 éves korukra az általános tényezők nem befolyásolják nagyban az ember hosszú élettartamát. Csak 80-90 év után kezdenek igazán számítani.
Valójában ez egyszerű, és csak rajtunk múlik, hogy a lehető leghosszabb, egészséges és boldog élet legyen. Nem konkrét étrendet, drakonikus edzéseket vagy csoda kiegészítőket kínálunk Önnek, hanem az egészséges életmód néhány alternatíváját. Természetesen nem mondunk neked teljesen újat, ez akár közhelynek is hangozhat. Ugyanakkor vállaljuk a kockázatot, mert tudja, a próba a tanulás anyja. Tehát ne feledje és alkalmazza:
- egészséges ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony fehérjetartalmat, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon. Kerülje a telített zsírokat, sült ételeket, cukrot és származékait;
- igyon legalább 2 liter vizet naponta. Feladja a szénsavas, energiaitalokat, a felesleges kávét és csökkentse az alkoholfogyasztást;
- Rendszeresen ellenőrizze a D-vitamin és a kalcium szintjét.
- napi edzés. Séta a parkban, kerékpározás vagy fitnesz óra energiát és jó hangnemet ad;
- leszokni a dohányzásról. Soha nem volt klassz dolog!
- figyelje a testsúlyát, és próbálja tartani a normális paramétereket;
- rendszeresen járjon általános orvosi vizsgálatokra, beleértve a fogorvost is. Könnyebb megelőzni, mint kezelni;
- tartsd aktívan az elmédet! Folyamatosan olvassa, tanulmányozza és tájékoztassa magát.
- legyen szociálisan aktív;
És tudsz még valamit? Mind kapcsolódnak. Ha betartasz 2-3 tippet, akkor a többi magától jön. Így tehetünk: ha egészségesen étkezünk és naponta legalább 2 liter vizet iszunk, akkor automatikusan lefogyunk. És ha végezünk valamilyen mozgást, az eredmények még látványosabbak lesznek. Ezenkívül jobb hangnemben lesz részünk, megszabadulunk a fáradtság érzésétől, megvan a vágy a társasági életre és folyamatosan képezzük az elménket. És amikor orvosi ellenőrzésre megyünk, minden esélyünk meg lesz arra, hogy megkapjuk az orvos gratulációit, és ne receptet vagy diétát.
Ha észrevett más változásokat, amelyek az egészséges életmód elfogadásával járnak, írjon nekünk, talán minél több embert meg tudunk győzni arról, hogy megéri a fáradságot.