Fedett sportok Tér alá! SZÓRAKOZÁSRA
Bent van: A közeli beltéri téli szórakoztató trendsportokkal boldoggá teszi kültéri alakját! Ráadásul: három klasszikus, amely újra és újra boldoggá tesz.
A kinti testmozgás, miközben a napsugár csiklandozza a bőrt, a legszebb, nem kérdés! Az, hogy a napok egyre rövidebbek, szürkébbek és hidegebbek, még nem jelenti azt, hogy a nehezen megkeresett nyári formánknak el kell bújnia a téli mélypont elől. Jelenleg itt a tökéletes alkalom, hogy utánanézzünk a beltéri alternatíváknak a sport terén - vagy akár felfedezzük azokat a módokat, amelyekkel még hatékonyabbá tehetjük a hagyományos edzéseket. És nagyon jó az esély arra, hogy az edzésmotivációja nemcsak átmegy a tetőn, hanem egy teljesen új sport iránti szeretet is kialakul, amely túlteljesítheti a telet. Szakértőnkkel együtt, aki elmagyarázza az itt található különféle sportágak előnyeit, a következő oldalakon megmutatjuk, hogyan teheti szembe az edzéssel a hideg évszakban, hogy tavasszal ne a nulláról induljon, hanem száz egész körű fitttel kezdje.
STRANDRÖPLABDA
Egy kis nyár
Sok robbanásveszélyes mozdulat, amely erős izmokat igényel - különösen a fenékben és a combban: A homokban való ugrálás és ásás azonban az egész testet megterheli és edzi - és sok állóképességet. Annak érdekében, hogy a következő nyáron erősebben eltalálja a labdát, és magasabbra ugorjon, a szabad súlyokkal végzett erőedzés (például guggolás súlyzóval, tüdő vagy váll emelés súlyzókkal) megfelelő alternatíva vagy kiegészítő. A teremben vagy a funkcionális edzés részeként végzett ugró gyakorlatok szintén javítják az ugrási teljesítményt. Az erősítő edzés felépíti az izmokat, hogy megvédje a hátat és az ízületeket.
Beltéri szörfözés
Egy hullámot csinálni
A szörfözés az egész test izmain túl koordinációt és egyensúlyt, de koncentrációt és mentális erőt is képez komplex mozgássorozatokon keresztül. Németországban csak néhány fedett hullámmedence van (pl. Borkum: Gezeitenland; München: Jochen Schweizer Arena és ritkán a repülőtéren), de utánozhatja az edzést is. Alternatív megoldásként a teljes testtel végzett erőnléti edzés szabad súlyokkal vagy gépeken alkalmas. A koordináció és a rugalmasság edzéséhez a jóga minden fajtája lehetséges, és az ingatag deszkán történő edzés az egyensúlyt is edzi. A vízen való evezés mozgásának kiképzéséhez további úszástanfolyam ajánlott - a mozgássorozatok nem azonosak, de a vízben való mozgást és a víz ellenállását szimulálják. Erre a kúszás vagy a szabadfogású úszás a legjobb.
TREND: Ugró alkalmasság
A folytatásból
Több mint 400 izmot használnak ezekben az ugró gyakorlatokban - sokkal többet, mint a hasonló állóképességű sportokban. És az ugró fitnesz is sokkal hatékonyabb, mint a kocogás, ugyanakkor könnyű az ízületeken is. Hogy vagy? Minden résztvevő saját mini trambulinján edz, amelynek elülső részén fogantyú található. Az edzés során gyors és lassú ugrásokat, aerobik lépéseket és kombinációkat, valamint súlyzós edzéseket hajtanak végre - a gravitációval együtt. Ez megkönnyíti ezt az edzést az ízületeken, mint más sportok. De nemcsak a kalóriák olvadnak el, hanem a test koordinációja és az egyensúly érzése is edződik. Nem szabad megfeledkezni: azok a boldogsághormonok, amelyek felszabadulnak, amikor újra gyermeknek érzi magát. Mi azt gondoljuk: bármi más, csak ostoba hörgés! Info: www.jumping.fitness
Beltéri sport trend: zorbing
Add oda a labdát
Ha klausztrofóbiában szenved, valószínűleg ezt a szórakoztató sportot kell megszokni. Mivel a szórakozás érdekében a „zorbonauták” egy keskeny alagúton keresztül benyomódnak egy PVC-ből készült felfújható mega-golyó belsejébe, és ott hevederekkel és fogantyúkkal rögzítik magukat. És akkor? A futó kerékpárhoz hasonlóan akár egyenesen, akár lejtőn is haladhat akár 30-50 km/h sebességgel, beleértve a hurkokat és az ugrásokat is. De nemcsak az adrenalin-pumpának kell most megfelelően működnie: Mivel a zorbáló labda súlya 80 és 90 kilogramm között van, sok erőre és koordinációra is szükség van ahhoz, hogy ez a szokatlan sporteszköz egyenes szinten mozogjon. Nagyobb sebességnél a jó testkontroll is nagy szerepet játszik.
Az FIT következtetése: abszolút kerek dolog! A beltéri szórakozás itt található: www.con-la-natura.de
TREND: HEADIS
Intelligens asztali tenisz
A legtöbb német pincében az asztalitenisz asztalok meglehetősen poros létet hoznak létre, amelyet csak az ostrom szakít meg heti heti tömeges vásárlásokkal. Elég okos tehát, hogy ezen a télen elmenjünk az alagsorba nevetni - mert az asztali teniszasztal többet tehet, mint konzerv! És így működik a Headis, egyfajta fejléces asztalitenisz: Tisztítsa meg a tányért, és irányítson egy speciális Headisball-ot, amely a kézilabda és a röplabda között van méretben és súlyban, a másik oldalon lévő csapattársának. Az asztaliteniszhez hasonlóan egy szett tizenegyre emelkedik, minden játékosnak három bejegyzése van egymás után. A Headisnél a mobilitás nagyon fontos, főleg a lábizmok számára előnyös - elvégre a meccs alatt kissé le kell görnyedni, hogy villámgyorsan vissza tudd adni az ellenfél következő fejlécét. Szokatlan szórakozás a sötét téli hónapokban. Információ a www.headis.com oldalon
Beltéri sport trend BOULDERING
Menti az edzőtermet
Bouldering, mászás ugrás magasságában történő rögzítés nélkül, teljes testű edzés, amely elősegíti a koordinációt, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a koncentrációt és a mentális erőt is. Ha inkább csak a sziklán kívül kőzöngél, vagy a (beltéri) edzés kiegészítésére vágyik, próbálja ki az erőjógát vagy a funkcionális edzést beltéri alternatívaként. A rugalmasságot, az egyensúlyt, a koordinációt és az erőt saját testtömegével edzik - fontos készségek, amelyek még a falon is tovább viszik a csúcs felé. Az olyan csoportos fitnesz tanfolyamok, mint a pilates, a gyomor, a lábak és a fenék, a nyújtás, a relaxáció és más erősítő tanfolyamok és/vagy erőnléti edzések a felszereléseken, a nyújtási edzéssel kombinálva (ne felejtsük el: a rugalmasság az egyik alap a sikeres hegymászáshoz) kiválóan alkalmasak arra, hogy fitt állapotban maradjanak alkalmas.