Fedezze fel a fogyás leghatékonyabb módját minimális erőfeszítéssel
Szeretnél lefogyni, és mindenki azt mondja neked, hogy egészségesen táplálkozz és/vagy mozogj? Gondolkodott már azon, hogy a két ajánlás közül melyik okozza a legnagyobb különbséget, ha nem kívánt kilókat szeretne leadni?
Jobb heti négyszer edzőterembe járni, vagy ebédre sült krumpli helyett salátát választani? Ha fogyni akar, mi a fontosabb? Diéta vagy testmozgás?
Philip Stanforth, a Texasi Egyetem testnevelési professzorának és a Fitness Intézet ügyvezető igazgatójának válasza meglepetést okozhat, csid.ro.
"Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a fogyás szempontjából a diéta sokkal fontosabb szerepet játszik, mint a testmozgás" - magyarázza az amerikai szakember.
Philip Stanforth szerint a testmozgáshoz idő és erőfeszítés szükséges, és az eredmények hosszabb idő után megfigyelhetők. Sőt, a testmozgás sokkal kevesebb kalóriát éget el - és hosszabb ideig tart, mint azt a legtöbb ember gondolná.
Ha feladunk bizonyos zsírban, szénhidrátban és zsírokban gazdag ételeket, a változások sokkal láthatóbbak lesznek, néha rövidebb idő alatt, mint a testmozgás esetén.
"3500 kalória elégetéséhez körülbelül 60 kilométert kell megtennie. Ez azt jelenti, hogy hosszú utat kell megtennem. De ha feladja a mondjuk 500 kalóriát tartalmazó csokoládét, sokkal könnyebb lesz elégetni ezt az energiamennyiséget, mint naponta 8 mérföldet gyalogolni ”- magyarázza Stanforth.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy azok az emberek, akik lefogytak, majd azon a szinten maradnak, amelyet el akartak érni, odafigyelnek az étrendre, de rendszeresen mozognak is.
Tehát, ha úgy döntött, hogy lefogy, kezdje az étrend beállításával. Ha pedig formában akar maradni, a mozgás fontos szövetséges.