Fedezze fel a végtagok bizsergésének okait - Egészségügyi adag
Bizsergés a kézben és a lábban mindenképpen nagyon kellemetlen szenzáció. Amikor a karunk, a kezünk vagy a lábunk elzsibbad, gyakran pánikba esünk, amíg ez az érzés elmúlik és visszatér a normális szintre. Ebben a cikkben bemutatjuk a végtagok bizsergésének okait, de néhány természetes gyógymódot is ezek ellen. Olvassa el, és megtudja, hogyan kerülheti el ezt a problémát!
Mi okozza a végtagok bizsergését?
A zsibbadás és a bizsergés a test bármely részét érintheti, de a legtöbb ember úgy találja, hogy a karja, a lába, a keze és az ujja a legkiszolgáltatottabb régió. Íme néhány oka a végtag bizsergésének:
- A gerinc vagy a perifériás idegekre gyakorolt nyomás;
- Zsindelyfertőzések;
- A véráramlás megzavarása az erek gyulladása, érelmeszesedés vagy vérrög miatt;
- A kálium, a kalcium vagy a nátrium szintjének egyensúlyhiánya;
- B12-vitamin hiány;
- Bizonyos gyógyszerek;
- Idegkárosodás, amelyet túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás vagy ólomterhelés okoz;
- sugárkezelés;
- Rovarcsípés, kullancsfertőzés vagy állatcsípés;
- Rákfélék allergiája;
- Carpal tunnel szindróma (a csuklónál);
- cukorbetegség;
- pajzsmirigy alulműködés;
- Stroke vagy más ischaemiás rohamok.
11 természetes gyógymód a kéz és a láb bizsergésének kezelésére
Most, hogy ismeri a végtagok bizsergésének okait, megtudhatja, milyen gyógymódokkal küzdhet le ezzel a bosszantó tünettel.
Használjon vizet a kezek és a lábak lazításához!
A víz az egyik legjobb természetes gyógymód a láb és a kéz ellazítására. Áztassa az érintett területet egy tál hideg vízben körülbelül 10 percig (vagy amíg a bizsergés megszűnik).
Mozgatni!
Sokan egyszerűen mozgatják az ujjaikat, a lábujjaikat vagy bármely más zsibbadt testrészt, amíg megszabadulnak a bizsergéstől. Jó lehetőség az, ha mozogsz a szobában (lehet, hogy néhány percig nyugodtan kell ülned, ha görcsöt tapasztalsz a lábadban). Miért nem próbálod meg te is?
Ülj a lábujjaidra!
Ez a gyógymód nagyon hasznos, ha a lábad zsibbad. Tegyen úgy, mintha táncos lenne, lábujjhegyre állna, majd térjen vissza normális helyzetbe. Tízszer ismételje meg ezt a gyakorlatot, hogy stimulálja a vérkeringését az alsó végtagokig.
Ha a lábai nagyon gyakran elzsibbadnak, azt tanácsoljuk, hogy ezt a gyakorlatot gyakorolja minden este lefekvés előtt. Így elkerülheti a másnapi bizsergést a lábán.
Egyél több vasban gazdag ételt!
A végtagok bizsergésének egyik oka a vashiány. Ha ilyen helyzetben van, akkor a napi étrendbe vegyen be több lencsét és céklát. Észre fogja venni, hogy a bizsergés egyre kevésbé zavar.
Egyéb ételek, amelyeket vashiányban szenvedünk, a tojás, tej, dió, borsó, bab és zöldségfélék, például spenót és mangó.
Tegyen egy forró paprika tömörítést!
Ez a gyógymód azonnal elűzi a bizsergést. Szüksége lesz tizenkét csípős paprikára, amelyeket fel kell forralnia és egy ruhába kell csomagolnia. Tegye ezt a tömörítést az érintett régióra és hagyja, hogy a hő enyhítse fájdalmait és kellemetlenségeit.
Ha nagyon gyakran bizserg a kezedben vagy a lábadban, győződjön meg róla, hogy mindig van néhány csípős paprika a kezedben, hogy elkészíthesse ezt a gyógymódot.
Kerülje el bizonyos ételeket és italokat!
Azt tanácsoljuk, hogy vacsora közben ne fogyasszon túl zsíros ételeket. Ezen étkezés után kerülje a kávé vagy az alkohol fogyasztását.
Egészítsen egészségesebb életmódot!
Hagyja abba a dohányzást, kezdjen el úszni, gyakoroljon jógát a stressz szintjének csökkentése érdekében, mozgassa és viseljen laza ruházatot, amely megkönnyíti a vérkeringést.
Használja ki a masszázs előnyeit, vagy változtassa meg testtartását!
Amikor a bizsergés kezd zavarni, próbálja meg masszírozni az érintett területet. Lefekvés előtt masszírozza a zsibbadásra hajlamos területeket, hogy reggel megelőzze ezt a problémát.
Egy másik trükk, amely segíthet abban, hogy ne tartsa túl sokáig ugyanazt a pozíciót. Például, ha sokat ül le, akkor álljon fel és fordítva. Ezenkívül, ha a lábad vagy a karod aludni szokott alvás közben, próbáld párnákkal felemelni a leginkább érintett területeket.
Viseljen megfelelő lábbelit!
Ideális esetben csak pamut vagy gyapjú zoknit viseljen, amelyek felszívják a nedvességet és így megakadályozzák a bizsergést. Cserélje zoknit naponta háromszor (azaz nyolc óránként).
A cipőnek kényelmesnek kell lennie, bőrből vagy szövetből, nem túl magas sarkú cipővel és minőségi talppal. Győződjön meg arról, hogy a cipő kopott megfelelő támaszt biztosít a lábak számára és ha szükséges, tegyen bele egy további talpbetétet.
Végezzen el néhány nagyon egyszerű gyakorlatot!
Amikor hazaér a munkából, különösen, ha a lábai zsibbadnak vagy bizsergenek, vegye le a cipőjét, vegye le a zoknit és üljön háttal a falnak. Nyomja meg tenyerével a falat, és kissé hajlítsa meg térdeit.
Ha éppen munkában van, és bizsergést érez a kezében, nyomja össze annyi gumit, amennyit csak tud. Ha bizsergést érez a lábában, akkor hasonló gyakorlatot hajthat végre, ha egyszerűen rálép a gumilabdára.