Fedezze fel azt az étrendet, amelyben bort és csokoládét fogyaszthat
Jó hír a hölgyeknek és uraimnak, hogy diéta közben nem szabad lemondaniuk az apró örömökről. Egyes diéták lehetővé teszik a csokoládé és a vörösbor fogyasztását. Sőt, a szakértők szerint a vörösbor és a csokoládé a fiatalság titka, és hogy irigylésre méltó arcunk lesz, ha fogyasztjuk őket. Egy ilyen diéta segített az énekes Adele számára, hogy sok kilogrammot fogyjon.
Sok mítosz kering a csokoládéról és a borról. A csokoládé automatikusan a hizlaló élelmiszerek kategóriájába tartozik, és a bor gyakran elkerülhető abban az elképzelésben, hogy az alkohol nem jó. Adrian Bogdan ökölvívó és fitnesz edző segít lebontani néhány híres mítoszt.
Tévhit: Hizlaló csokoládé
Mérsékelten fogyasztva a csokoládénak nincs hízlalási módja. Itt egyszerű csokoládéról beszélünk, nem pedig csokoládétortákról vagy más desszertekről, amelyekben még mindig van cukor, különféle szirupok és egyéb összetevők, amelyek kalóriabombát alkotnak. "A csokoládé fogyasztható étrendben, különösen akkor, ha meglehetősen intenzív fizikai aktivitással rendelkezik. Ez egy olyan étel, amelyet még a sportolók is fogyasztanak edzés előtt vagy után, annak érdekében, hogy több energiájuk legyen, vagy hogy ne befolyásolják az izomtömeget "- magyarázza Adrian Bogdan. Csokoládé elfogyasztása edzés előtt segít az energiában. A csokoládé gyorsan feloldódik, és a cukrok eljutnak a vérbe. Ha az edzés utáni lehetőséget választja, akkor a csokoládé segít megőrizni izomtömegét. A tested nagy erőfeszítéseknek volt kitéve, így ha nem adsz neki ételt tartalékainak feltöltésére, akkor megtámadja az izmaidat.
Tévhit: A csokoládé rontja a bőrünket
Egy másik jól ismert mítosz az, hogy a csokoládé pattanásokat okoz. A szakértők szerint teljesen rossz. A pattanások bizonyos hormonális vagy genetikai rendellenességeken alapulnak, és semmi köze a csokoládéhoz. Pontosan az ellenkezője van. A csokoládé fiatalít és segít irigylésre méltó arcszínben. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos étcsokoládé-vegyületek a test "régi" sejtjeire hatnak, és újakként fognak működni. Ugyanez történik a borfogyasztással is.
Tévhit: A csokoládé emeli a koleszterinszintünket
A csokoládé zsírot tartalmaz, ezért automatikusan a koleszterinszint emelésének okoljuk. "Vannak jó és rossz zsírok. A csokoládé tartalmaz jó zsírokat, azaz azt a telített zsírsavat, amely nem emeli a vér koleszterinszintjét "- mondja a boksz- és fitneszedző.
Tévhit: A vörösbor növeli a feszültséget
A csokoládéhoz hasonlóan a bort is mértékkel kell inni. A borral kapcsolatos másik tévhit, hogy növelné a feszültséget. És ebben az esetben a szakértők azt mondják, hogy a hatások pozitívak, és nem rosszak a testre. A vörösbor resveratrolt tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amelyet még a gyógyszeriparban is használnak. Ez az antioxidáns védi a szív- és érrendszerünket, és megakadályozza az öregedést a SIRT1 fehérje miatt. Alapvetően a resveratrol megakadályozza az erek megkeményedését és megvastagodását, valamint szabályozza a véráramlást.
Tévhit: A vörösbor hízik
Az alkohol általában elég magas kalóriabevitellel rendelkezik, de kiegyensúlyozott étrendben a vörösbor nem hízik úgy, ahogy elképzeljük. "Nem egy üveg bort iszunk naponta, hanem a vacsora után idõnként egy poharat. Ez ellazít minket, jó közérzetet nyújt nekünk és segít abban, hogy fiatalabbak maradjunk "- mondja Adrian Bogdan.
Tévhit: A vörösbor tablettákból készül
Ezt a mítoszt vitatja híres sommelier, aki azt állítja, hogy nincs olyan csodatabletta, amely a vizet borrá változtatja. Az alkohol nem tud megszilárdulni, ezért szó sincs ilyen tablettákról. Ez a mítosz egyes borászatok alacsony árából ered, de szigorúan kapcsolódik a termelők szerveződéséhez. Akik nagyobb hozamra vágynak, gyakrabban hagyják el a szőlőt, csak ez befolyásolja a szőlő minőségét. A termelő nagyobb mennyiségű, de gyengébb minőségű bort kap, ezért az alacsony ár.
Fehérjében gazdag ételek
Három fehérjében gazdag étel/nap
Sötét csokoládé (több mint 85%) és vörösbor (egy pohár/nap) megengedett
A Sirtfood étrend megkezdése előtt érdemes táplálkozási szakembert is megkérdeznie, hogy alkalmas-e. „Az Adele által tartott étrend számomra meglehetősen korlátozónak tűnik, legalábbis az első szakaszban, és nem feltétlenül gondolom, hogy ez a kulcs a kívánt alakhoz. Persze, az étel egészséges, de 1000 kalória éhezést jelent. Ügyfeleimnek egészséges életmódot ajánlok, nem feltétlenül az x vagy y diétát. Minden ember más és az étrendet a meglévő egészségügyi problémáknak megfelelően kell személyre szabni "- tanácsolja az edző.