Fehérje - az üzemanyag üzemanyaga
Erőművi "testünk" számára 3 úgynevezett makrotápanyag áll rendelkezésre, amelyek az élelmiszer bevitelén keresztül állnak rendelkezésre. Szénhidrátok, fehérjék és zsírok, amelyek a fontos vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és másodlagos növényi anyagok mellett az energiatermelés sarokkövei.
aminosavak
A fehérje aminosavakból készül. A 20 aminosav közül 9 nélkülözhetetlen - ez azt jelenti, hogy testünk nem maga termeli, hanem csak táplálékkal képes felszívni őket.
Az aminosavak és így a fehérjék felelősek és nélkülözhetetlenek szerveink, csontjaink, porcunk, izmaink, bőrünk, hajunk és körmeink felépítéséért, de hormonháztartásunkért is.
Az immunrendszerünkben lévő antitestek szintén nagy részben fehérjékből állnak, és ezáltal meghatározzák immunrendszerünket.
Fehérjetartalmú ételek
A fehérjék természetes étrendünk részét képezik, és nem csak húsban, halban, tejtermékekben és tojásban találhatók, hanem hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és magvakban is.
A vegán étrendhez számos alternatíva is rendelkezésre áll: csillagfürt, tofu, szójatermékek, de fehérjében gazdag zöldségek, például brokkoli is.
Erősítsd magad és maradj egészséges.
A dubisst® táplálkozási csapata a Pfitzenmeier Group-tól
powered by dubisst®
A makrotápanyagok alapjai
A kilokalóriákat (röviden kcal) az élelmiszer által fogyasztott energia mértékegységeként használjuk. Az, hogy fogyunk-e, hízunk vagy megtartjuk a testsúlyunkat, az energiafogyasztás és a fogyasztás egyensúlyától függ.
Azt mondják: Kalória In - Kalória Out
Egy kcal nem ugyanaz, mint egy kcal! Főleg fehérjék, zsírok és szénhidrátok formájában fordulnak elő. Ezeket azonban a test másképp dolgozza fel.
Egészséges táplálkozás cukorbetegség esetén
Ebben a bejegyzésben tájékoztatjuk Önt a cukorbetegek táplálkozásáról. Szeretnénk adni néhány tippet és ötletet arról, hogyan lehet a cukorbetegséggel való életet a lehető legegyszerűbbé tenni.
Ennyire fontosak a vitaminok a testünk számára
Ma részletesebben elmagyarázzuk a vitaminok témáját - feladataikat, típusukat és miért olyan fontos, hogy vitaminokban gazdag étrendet fogyasszon.
Hasizom edzés 5. rész
A hasi edzéssorozat ötödik és egyben utolsó részében a legfontosabb hasizmok gyakorlatait mutatjuk be, amikor a légzésről és a mag stabilitásáról van szó.
Állóképességi edzés és zsírégetés
Ha fogyni vagy karcsú maradni próbál, a tagok edzésük nagy részét kardiógépeken töltik. És jó okkal: A mindennapi életünk kevés mozgással és sok idővel ülve azt jelenti, hogy nemcsak néhány kalóriát égetünk el, de még mentálisan is kiegyensúlyozatlanok vagyunk, és az egész szervezet anyagcseréje csökken.
A makrotápanyagok alapjai
A kilokalóriákat (röviden kcal) az élelmiszer által fogyasztott energia mértékegységeként használjuk. Az, hogy fogyunk-e, hízunk vagy megtartjuk a testsúlyunkat, az energiafogyasztás és a fogyasztás egyensúlyától függ.
Azt mondják: Kalória In - Kalória Out
Egy kcal nem ugyanaz, mint egy kcal! Főleg fehérjék, zsírok és szénhidrátok formájában fordulnak elő. Ezeket azonban a test másképp dolgozza fel.
Állóképességi edzés és zsírégetés
Ha fogyni vagy karcsú maradni próbál, a tagok edzésük nagy részét kardiógépeken töltik. És jó okkal: A mindennapi életünk kevés mozgással és sok idővel ülve azt jelenti, hogy nemcsak néhány kalóriát égetünk el, de még mentálisan is kiegyensúlyozatlanok vagyunk, és az egész szervezet anyagcseréje csökken.
Hasizom edzés 5. rész
A hasi edzéssorozat ötödik és egyben utolsó részében a legfontosabb hasizmok gyakorlatait mutatjuk be, amikor a légzésről és a mag stabilitásáról van szó.
A makrotápanyagok alapjai
A kilokalóriákat (röviden kcal) az élelmiszer által fogyasztott energia mértékegységeként használjuk. Az, hogy fogyunk-e, hízunk vagy megtartjuk a testsúlyunkat, az energiafogyasztás és a fogyasztás egyensúlyától függ.
Azt mondják: Kalória In - Kalória Out
Egy kcal nem ugyanaz, mint egy kcal! Főleg fehérjék, zsírok és szénhidrátok formájában fordulnak elő. Ezeket azonban a test másképp dolgozza fel.