Fehérje snackek - 5 finom fitnesz snack a kettő között
↺ Utolsó frissítés: 2020. március 24
Finom fehérje snackeket keres az étkezések között? A kis fehérjében gazdag ételek gyakorlati segítséget nyújtanak a napi fehérjeszükséglet könnyebb kielégítésében. A fehérjetartalmú rágcsálnivalók általában gyorsan elkészülnek, és felhasználhatja őket az étvágyak hatékony megelőzésére. Ebben a bejegyzésben tehát megtalálja az 5 legjobb és legfinomabb fehérje snack mert között!
Fehérje snackek a kettő között - erre figyelnie kell
A következő 5 fehérjetartalmú snack a kedvencem, amikor éhes leszel közben, és nincs időd egy kiterjedt ételre. Mindig fontos számomra, hogy a fehérje snack kiváló minőségű fehérjék hogy a test jól tudja használni a regenerációt és az izomépítést.
Ezeknek a fitnesz snackeknek az az előnye, hogy állandó energiát biztosítanak a napra, gyorsan feltöltenek és kontroll alatt tartják az étvágyat.
Az 5 legjobb fehérje snack az étkezések között
1. Tonhal olívaolajban
Egyesek imádják - mások utálják, én személy szerint nagyon kedvelem a tonhalat. Nem csak rengeteg kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, hanem omega 3 zsírsavakban is gazdag, ami szintén nagyon egészséges.
Bárhová vihet magával egy konzerv tonhalat. Szállítson be 100 grammot 24 gramm fehérje és ez a tökéletes fehérje snack a kettő között. Inkább olívaolajban vásárolok tonhalat. Ennek nemcsak jobb íze van, hanem egészségesebb is, mint a leggyakrabban használt napraforgóolaj.
TIPP: Keverje össze a tonhalat az olívaolajjal, tegye egy tányérra, és öntsön rá néhány csepp citromlevet! Az olívaolajban lévő tonhal szintén tökéletes étel, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz!
2. Finom fehérje italok
A fogyasztásra kész fehérje italok valószínűleg a legnépszerűbb fehérjetartalmú snackek a fitnesz világban, a fehérjeturmixokkal együtt. Könnyen szállítható, sokféle ízben kaphatók, és ma már szinte minden szupermarketben megtalálhatók.
A nagy választék azonban nagy minőségbeli különbségeket is kínál. Az egyik személyes kedvencem az ENERGIATEJ Emmi-től. A csokoládé íze, amely ízletes, mint egy finom kakaóital, itt verhetetlen.
Egy palack egészet tartalmaz 26 gramm kiváló minőségű tejfehérje, amely ideális a regenerációhoz és az izomépítéshez! Emmi fehérje italt is szeretek inni közvetlenül az edzés után.
Ennek oka a jól adagolt szénhidrát cukor formájában és a vitaminok extra része. A cukor intenzív izomedzés után kitölti az üres glikogénraktáraimat, és a vitaminoknak és a fehérjéknek köszönhetően a test teljes mértékben a regenerálódásra tud koncentrálni.
Szintén pozitív, hogy a vitatott aszpartám édesítőszert és egy palackot adtak hozzá kevesebb, mint 5 gramm zsír tartalmaz! Bővebben a videóban ...
3. Gyümölcsfehérje turmix
Fehérje snack a formájában Gyümölcs turmixok nem csak nagyon ízletes és gyorsan elkészíthető, hanem egészséges is. Értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és mindenekelőtt kiváló minőségű fehérjéket biztosít!
Az elkészítéshez egyszerűen a következő összetevőket helyezi egy keverőbe, és készen áll Fehérje bomba a kettő között:
- 200g gyümölcs (eper, málna, áfonya)
- 250 g zsírszegény kvark,
- 200ml sovány tej,
- egy teáskanál fahéjat,
- egy teáskanál kakaóport
- és ki szeretne 10-20g fehérjeport?.
4. 1% zsírtartalmú író
Ha gyorsan kell mennie, minden szupermarketben, pékségben vagy benzinkútnál megtalálható író, amely kiváló minőségű kazeinfehérjét és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.
Ha kalóriát is szeretne spórolni, vagy diétázik, válassza az író sovány változatát 1% zsírtartalommal. Az író tökéletes fehérjetartalmú snackként, mert iható, finom íze és nagyon olcsó is.
Tápértékek 500 ml íróra 1% zsírtartalommal: 17 g fehérje, 20 g szénhidrát, 5 g zsír és 195 Kcal
5. Sovány joghurt dióval
Ha éhes lesz közben, és valami olyasmit keres, amely gyorsan feltölti Önt, akkor a sovány joghurt dióval a tökéletes választás.
Egyszerűen használjon 250 g természetes joghurtot 1% zsírtartalommal, és adjon hozzá egy marék brazil diót vagy diót (kb. 25 g). A dió fehérjéket és egészséges omega 3 zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek és mentálisan fittek.
Táplálkozási értékek 250 g természetes joghurtban 1% zsír + 25 g dióval: 17 g fehérje, 17 g szénhidrát, 19 g zsír és 291 Kcal
___
Ez a bejegyzés fizetett hirdetéseket tartalmaz.