Fehérje turmix - tökös pite - Dragos Tudorescu

Nem minden fehérjeturmix ugyanazon a recepten alapul, és mindegyik különbözik attól függően, hogy mit szeretne bele tenni. Némelyik klasszikus klasszikus (mogyoróvaj, banán, bogyó a bogyó felett), míg mások igazi desszertek, egészséges lehetőségnek álcázva.

Szokatlan fehérje turmixok

Még mindig vannak olyan rázkódások, amelyek a semmiből újrateremtenek, egy kedvenc ételt vesznek fel, és életre hívják, de ezúttal folyékony formában.
Most pedig meglepetésünk az egészséges snackre vonatkozó javaslatunkról: sütőtökös pite fehérje turmix formájában.

Miért egészséges recept?

A sütőtökös pite ez a változata felveszi kedvenc ízeit, kiküszöböli a nagy mennyiségű cukrot és zsírt, és létrehoz egy kellemes és teljes fehérjeváltozatot, amelyet ezúttal meglepetéssel szolgál fel a pohárból.!

És bár az aromája kiváló, a további előnyök hozzáadódnak azokhoz, amelyek jutalmazzák erőfeszítéseit. A sütőtök rendkívül tápláló étel, de a fitnesz edzők sajnos rendkívül alábecsülik. Tele van rostokkal, karotinoidokkal, amelyek leküzdik a rákot, és több káliumot tartalmaz, mint egy banán, amely szinte minden edző kedvenc összetevője, mert könnyen kivitelezhető bármilyen rázkódásban.

Tökéletes shake lehet edzés után, szénhidrátot ad az akkumulátorok feltöltéséhez, fehérjét az izomszövet helyreállításához, valamint egy kis egészséges zsírt a kókusztejből és a chia magból, ami segít abban, hogy teljes és elégedett legyen. Ezenkívül a tök és a banán káliumja pótolja az intenzív edzés után elvesztett elektrolitokat.

összetevők

Egy csésze cukrozatlan kókusztej
1/3 csésze tök püré
¼ csésze hagyományos zab
½ fagyasztott banán
½ evőkanál chia mag
¼ teáskanál fűszer a sütőtök pite számára (ha nincs fűszer a sütőtök pite számára, adhat hozzá egy kis fahéjat, szerecsendiót, gyömbért vagy szegfűborsot)
¼ teáskanál fahéj
1,5 mérték fehérje por
5 csepp Stevia, vanília krém aroma (helyettesíthető ½ teáskanál Stevia és ¼ teáskanál vanília kivonattal)
3 jégkocka

Az elkészítés módja

Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és tartsa lenyomva az impulzus gombot, amíg homogén és finom ital lesz. Azonnal itassa meg a rázást. Minden szempontból egészséges része lesz!

Táplálkozási információk és makrotápanyagok

Laktóz-/tejmentes, gluténmentes (ha gluténmentes zabot használ), nincs hozzáadott cukor (természetes gyümölcscukor), vegetáriánus, vegán (ha vegánfehérjét használ).

Makrotápanyagok turmixokhoz (1 adag):

395 kalória
15 gramm zsír
45 gramm szénhidrát
40 gramm fehérje

---