Fehérjeharapások szárított gyümölcsökkel; zabpehely
| 100 g | cukrozatlan szárított barack |
| 100 g | cukrozatlan szárított áfonya |
| 200 g | zabpehely |
| 5 db | Tojás |
| 40 g | édesem |
kb. 10 perc előkészítési idő
Könnyű energia és rengeteg fehérje
Olyan snack hangulatában, amely gyorsan elkészíthető és tökéletesen illeszkedik az edzés utáni étrendbe, mert ez a megfelelő feltölti a felhasznált energiatartalékokat? Azok, akik szeretik az aszalt gyümölcsöket, és az edzés után már nincs kedvük főzni, ezt meg is teszik Fehérjeharapás recept Ünnepeljen biztosan: A rudak nemcsak fontos tápanyagokkal látják el testét gyorsan, hanem szuper ízletesek is. Táplálkozási értéke szempontjából különösen alkalmas a hardgainer táplálkozási terv részeként!
A fehérjeharapások elkészítése:
- Először melegítse elő a sütőt 180 fokra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral.
- Ezután vágja le a szárított barack apró darabokra és összekeveri őket a szárított áfonya és a zabpehely.
- Verje meg a Tojás és adja át őket a tej és a édesem a zabpehellyel és a gyümölcsökkel. Mindent egyetlen masszává kever.
- Most ezt egyenletesen ossza el az előzőleg előkészített tepsire, és mindent nyomja 20 perc a sütőben.
- Nyissa meg hébe-hóba, hogy megszabaduljon a nedvességtől, és hagyja benne a keveréket, amíg kissé ropogós nem lesz.
- Akkor - még melegen - 10-ben Fehérjeharapások vágd le, hagyd kihűlni, majd élvezd.
Egyébként: Az összetevők 10 fehérjeharapásra elegendőek, de a tápérték csak egyre vonatkozik!
Ha úgy tetszik, használhat más szárított gyümölcsöt is Fehérjeharapások felhasználás - a kreativitásnak nincs határa. Csak a tápérték változik ennek megfelelően. Hogy szereted őket Fehérjeharapások lehetőleg? Írj nekem!