Fehérjék az izomtömeg és a súly növelésére - Softpedia Fórum
Helló. 1 hónapos edzőtermi látogatás után milyen fehérjéket vagy táplálék-kiegészítőket javasol a súlygyarapodáshoz és az izomtömeghez, és milyen diétás programot mondasz nekem? Köszönöm.
Így:
-kg 72
-magasság 1.90
-20 éves
Az alkalmi alkoholos cigaretta nem drog
-célkitűzések: Tömeget és súlyt szeretnék szerezni
Milyen amino-energia ?
Ha 20 évesen ösztönzőkre van szüksége.
Megnézheti az egyszerű verziót + dextróz (18lei/kg) (+ esetleg kreatin)
Edzés után megissza őket
Ha elveszi erről a webhelyről, akkor azt látja, hogy> 300 lejnél ingyenes a szállítás
Vagy az Ön korában valami olcsóbbhoz, a Gfx-8-hoz megy? (most folynak a sértések)
Ki kell próbálni néhány lehetőséget, hogy lássa, mi működik a legjobban.
Többet is kipróbáltam, és a következő lehetőségem a Tej és tojás + szőlőcukor/egyéb szénhidrát + kreatin lesz
Személy szerint a tejsavóarany nem hatott rám.
Szerkesztette sirgoofy, 2013. március 9. - 13:48.
sirgoofy, 2013. március 09. - 13:34, ezt mondta:
Milyen amino-energia ?
Ha 20 évesen ösztönzőkre van szüksége.
Válassza az egyszerű lehetőséget + szőlőcukor (18 lej/kg) (+ esetleg kreatin)
Edzés után megissza őket
J0ystick0, 2013. március 09. - 13:39, ezt mondta:
Középiskolás koromban tettem be
Azt mondanám, hogy adjak még egy keveset a Gfx-8-ig (3kg óriás = 124lei, Gfx-8 3kg = 163lei)
És ne vedd a maximális mennyiséget az elsőből, vegyél 2 csészét, ha 3 áll, és nézd meg, hogy van.
Szerkesztette sirgoofy, 2013. március 9. - 13:53.
sirgoofy, 2013. március 9. - 13:52, ezt mondta:
Középiskolás koromban tettem be
Azt mondanám, hogy adjak még egy keveset a Gfx-8-ig (3kg óriás = 124lei, Gfx-8 3kg = 163lei)
És ne vedd a maximális mennyiséget az elsőből, vegyél 2 csészét, ha 3 áll, és nézd meg, hogy van.
Szerkesztette echo3, 2013. március 9. - 14:17.
Tejsavó arany + 40 g szőlőcukor + 20 g maltodextrin reggel.
Vitaminok és ásványi anyagok edzés előtti étkezés mellett, az optimális táplálkozás szempontjából optimálisak, jó vitaminok.
A kreatin edzés előtt 30 perccel beveheti 30 g szőlőcukorral. Személy szerint az univerzális vihart használom.
Amino üzemanyag edzés után a twinlabból.
Kazein lefekvés előtt.
Melatonin vagy GABA az alvás minősége és a HGH szekréciója érdekében.
Diétaként 3g fehérje/kg. A fennmaradó kalóriák szénhidrátokból és zsírokból vettek 66%/33% arányban. Szénhidrátok gyors felszívódással reggel és edzés után, különben lassú felszívódású szénhidrátok. A zsírnak főleg telítetlennek (növényi) kell lennie.
watami, 2013. március 9. - 15:50, ezt mondta:
Tejsavó arany + 40 g szőlőcukor + 20 g maltodextrin reggel.
Vitaminok és ásványi anyagok edzés előtti étkezés mellett, az optimális táplálkozás szempontjából optimálisak, jó vitaminok.
A kreatin edzés előtt 30 perccel beveheti 30 g szőlőcukorral. Személy szerint az univerzális vihart használom.
Amino üzemanyag edzés után a twinlabból.
Kazein lefekvés előtt.
Melatonin vagy GABA az alvás minősége és a HGH szekréciója érdekében.
Diétaként 3g fehérje/kg. A fennmaradó kalóriák szénhidrátokból és zsírokból vettek 66%/33% arányban. Szénhidrátok gyors felszívódással reggel és edzés után, különben lassú felszívódású szénhidrátok. A zsírnak főleg telítetlennek (növényi) kell lennie.