Fehérjék Ha izmokra vágyik, nincs szüksége drága fehérjére - WELT
A magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítők, mint ez a fehérjeszelet, milliomos vállalkozások a fitnesziparban
Forrás: képszövetség/Romain Fellen
Számos fitneszstúdióban találkozhat olyan sportolókkal, akik edzés után fehérjetermékeket kezelnek. Esküsznek a drága fehérje turmixok hatására. De pénzt is megtakaríthatnának érte.
M urát szivattyúk. Hanyatt fekszik a lapos padon, és egy hatalmas súlyzót emel a levegőbe. 130 kilogramm. Arca duzzad, mint egy lufi, az erek fenyegetően nyúlnak ki az alkarján - úgy néznek ki, mint egy elektromos emelőplatformon lógó tápkábelek. Murat felnyög, összeszorította a fogát, és folytatta a gyakorlatot a tizenkettedik ismétlésig. Amint feláll, az adrenalin villog a szemében. - Valóban fájdalmas lehet - mondja boldogan. "Semmi más."
Murat a 30-as évei végén jár, és nagy siker a stúdióban. Gyakorlatilag a leltár része. Nem számít, mikor jössz, Murat már ott van.
A gyakorlatok során mindent megad, különben mozdulatlanul áll. Úgy tűnik, izomhegyei akadályozzák. Murat építési daru súlyával mozog a stúdióban. Haja nagyon rövid, bőre nagyon barna, kinézete pedig a pitbulléra emlékeztet. Gondolom, a biztonsági iparban dolgozik. Ha lenne mit őriznem, felhívnám Muratot. Gyakran feltettem magamnak a kérdést: Hogyan lehetsz ilyen?
Káros az izomépítésre
"Még én is irigy vagyok a bicepszedre"
Riporterünk, Julien Wolff öt hónapot vett igénybe, hogy a lehető legtöbb izomtömeget felépítse. Most a projekt véget ér, és Julien leveszi az ingét. Milyenek az izmok?
Forrás: Die Welt/Sport
Mindenekelőtt a sok szivattyúzás révén. Majd a megfelelő táplálkozás révén. "Természetesen sok hús, sok rizs" - mondja Murat. Tehát minden nap rengeteg fehérjét és szénhidrátot lapátol. Ehhez egy kifinomult tervet készített, megméretteti magát edzés előtt és után, számol kalóriákat és eltekint „méregtől”, azaz túl sok cukrotól, egészségtelen zsíroktól és minden mástól, ami káros az izomépítésre.
De van még valami. - Az edzés után azonnal tenned kell valamit - mondja Murat és vigyorog. Számára ez azt jelenti: fehérje turmixok. Mindig van egy rázógépe, amelyben a tejet fehérje porral keveri, és az egészet rengeteg ördöggel önti bele - mint Popeye a spenótkonzervjét. Nem tilos. Ezt is kipróbáltam pár hétig, de azon kívül, hogy nagyon rossz íze volt és folyton összeomlott, ez nem tett jót nekem. Azt hiszem, valamit rosszul tettem, vagy csak nem hittem benne eléggé.
Vagy talán ez az egész fehérje dolog túlértékelt. A biztonság kedvéért megkérem Daniel Königet a Freiburgi Egyetemről. A sporttáplálkozás szakértője, és azt mondja: "A fehérjék témája hosszú ideje vitatott téma, a testépítő jelenet és az orvosi frakció nagyon eltérő álláspontokkal áll szemben egymással." Egyesek szerint ez hoz valamit. A többiek szerint mindez humbug. Tehát olyan, mint Murat és én.
Nincs szükség drága fehérjetermékekre
A harmadik Fit Forever edzés, harmadik rész
Detlef D fitneszszakértő! Soost funkcionális edzésprogramot hozott létre feleségével, jóga-szakértővel és Kate Hall énekesnővel együtt. A videó a harmadik „Fit Forever” edzés harmadik részét mutatja.
A sportorvos elmagyarázza nekem, hogy a fehérjetartalmú étrend-kiegészítők jelenlegi vizsgálata kicsi, de mindenképpen mérhető hatást mutatott az izomnövekedésre. „A normál sportoló számára azonban ezek a fokozott hatások első látásra alig láthatók. Ehhez speciális mérlegekre van szükségük. ”Azt hiszem, Muratnak vannak ilyen mérlegei. De König azt is mondja: „Ezek a fehérjetermékek általában nagyon drágák. Előfordulhat, hogy edzés után van egy kis zsírszegény kvark és egy kis csirke. Ily módon ugyanazt a hatást érik el. "
Tehát végül egy kicsit stílus kérdése. Mint mindennél. Az U-Bahn-t Neukölln keresztül lehet megtenni. Vagy egy kövér Mercedes. Mindkettő azonos sebességgel halad. A BVG jegy olcsóbb, mint egy SLK, de vonattal utazva gyakran rossz hangulatban van.
Murat esetében egyértelmű az eset. Mercedes vezet. Amikor jól edzett és megrázta a fehérjét, ő is sokat nevet. Akkor ő az a vidám pitbull, akit ismerek.