Fehérjetáplálkozás és én Jelentésem az önkísérletről

Néhány hónappal ezelőtt teljesen abbahagytam az evést fehérje körülveszi. Úgy döntöttem, hogy ezt a lépést megteszem az orvos által végzett metabolikus elemzés után. Az orvos akkor azt mondta nekem, hogy a zsír-izom arányom még mindig optimalizálható. De hogyan sikerült Diétaváltás hatott a testemre? elmondom neked.

jelentésem

Mint tudják, tavaly végre visszataláltam a sporthoz. Álom volt: szinte minden nap kocogni vagy edzőterembe jártam, néha csak egy kardió egységért, néha átfogó erősítő edzésért. Engedelmesen tartottam a regenerációs fázisokat, hogy a testem ne legyen túlterhelve, de az izmaimnak valóban volt esélyük növekedni.

Az a tény, hogy az izmok kalóriát égetnek el. A kissé több állóképesség kellemes mellékhatása kellett volna és lehetett volna az, hogy hosszan tartó edzéssel lefogyok néhány kilót. Ez azonban hetekig nem történt meg. Mivel tudom, hogy egyes ételeket nem tolerálhatok, másokat nem, ezért az egyik mellett döntöttem Metabolikus elemzés úgy döntött. Ennek eredményét az anyagcsere-elemzésemről szóló blogbejegyzésben rögzítettem neked.

A tiszta fehérjének meg kell hoznia a kívánt hatást

Ezen elemzés végén egy dolog egyértelmű volt: a testem nem úgy metabolizálja az ételt, ahogy kellene. A testzsírom megoszlása, valamint a testzsírszázalék szintje a gyakori edzésegységek kapcsán arra a következtetésre vezetett, hogy túl kevés fehérjét fogyasztok. Tehát az étrendemet ennek megfelelően nagyon fehérjében gazdag ételekre kell váltanom. Az orvos és én úgy döntöttünk, hogy nem csak az alacsony szénhidráttartalomra koncentrálunk, hanem az étrendemet teljesen fehérjére váltom.

Mivel egy ilyen diéta tiszta, tiszta ételekkel szinte lehetetlen, hagytam, hogy kipróbáljam: PowerSlim. A PowerSlim termékei nagy dózisú fehérjéből állnak, a termékválaszték a csokoládétól és a burgonyapürétől a lazacos palacsintáig és chipsig terjed. Jelentése a háttérben: katapultálja magát a kívánt súlyra fehérjével, de ne adja fel azokat a dolgokat, amelyeket szeret enni. Több hónapig végigéltem az egészet, de aztán ismét csalódottan adtam fel a fehérjére való átállást. Miért? Összefoglaltam ezt számodra előnyökkel és hátrányokkal, amelyeket étrendváltozásom részeként tapasztaltam. Természetesen ez az én személyes tapasztalatom, aminek nem kell egybeesnie más „résztvevők” tapasztalataival vagy maga a PowerSlim véleményével.

A fehérje étrend előnyei

  • Nincs több gyomor morgás
  • Kis ételek, nyugodt gyomor
  • Téri rugalmasság étkezés közben
  • A törődés
  • Az íz

Nincs több gyomor morgás

Szinte soha nem voltam éhes a nap folyamán számtalan étkezés miatt (napi 6 étkezést számoltam fel). Mivel a táplálkozási terv szerint egyik ételt sem hagyhattam ki, mindig elláttam étellel.

Kis ételek, nyugodt gyomor

A kisebb étkezések önmagukban gyorsan hozzászoktak a gyomromhoz, hogy ne kérjek túl nagy mennyiségű ételt, hanem elégedjenek egy normális adaggal. Az emésztés változásának első jelei után a testem sokkal lazább volt étkezés közben és után. Nincs több gyomorfájás az evéstől, nincsenek emésztési problémák, nincs bosszantó teltségérzet.

Téri rugalmasság étkezés közben

A PowerSlim turmixjai, rúdjai és gofrii nagyon hasznosak voltak az előírt étrend út közben tartásához.

A törődés

Az étrend változásának teljes ideje alatt (ami majdnem egy évet vesz igénybe, ha figyelembe vesszük a stabilizációs fázist) az orvosom minden héten edzőként rendelkezésemre állt. Megmérett, felmérte az értékeimet, és ez alapján velem gondolt a képzésemről és a megfelelő termékekről, amelyeket el kell fogyasztanom. Tehát mindig úgy éreztem, hogy jó kezekben vagyok, és nem maradok egyedül ezzel a kvázi diétával. (Egyáltalán nem vagyok a diéta típusa, ezért nagyon hálás, ha ezzel intenzív támogatást kapok!)

Az íz

Ízét tekintve egyes termékek megszokják, míg mások igazán ízletesek. Nagyon jó íze volt például a vaníliarudaknak, a lazacos palacsintának, a müzlinek és a szójarizsnek. Néhány turmix és turmix is ​​nagyon finom volt. Másrészt nem feltétlenül lett volna szükségem más dolgokra az étlapomon. Szerencsére a széles termékválasztéknak köszönhetően minden ízléshez talál valamit.

Hátrányok, amelyeket a fehérje diéta magával hoz, véleményem szerint

Itt kell hozzáfűznöm: Ezek a hátrányok kifejezetten hátrányok, amelyeket azért tapasztaltam, mert életem alakult és a testem hogyan reagált az étrend változására. Míg más emberek, akikkel a Frau Doktornál találkoztam, teljesen örültek a PowerSlim-nek, és lefogytak a fontjaikról, az egész csak egy pillanatra ütött rám.

Néhány hét múlva azonban a test súlya, izomtömege és zsírszázaléka stagnált. Tehát a testem nyilvánvalóan nem képes megbirkózni csak a fehérjével. Ez az én problémám, nem a tiéd. Ezért természetesen lehetséges, hogy mindegyikőtöknek teljesen más és talán sokkal több pozitív tapasztalata lesz a koncepcióval kapcsolatban. Hogyan tapasztaltam az étrend változását:

  • Fegyelem szükséges
  • Izomvesztés kockázata
  • Az időfaktor
  • A diéta időtartama
  • A költségek
  • A gyümölcs tilos
  • A szag
  • A hatások a bőrömön
  • A csomagolási őrület

Fegyelem szükséges

Aki 100% -ig nem tartja magát a tervhez, az kudarcot vall. Minden csúszás, bármilyen kicsi is, teljesen visszavet a siker szempontjából. Az ok: Miután a test alkalmazkodott a fehérjéhez az izomégetéshez, irritálódik, amikor a szénhidrátok hirtelen visszatérnek a játékba. Például egy pohár bor vagy egy szelet kenyér formájában. Az étkezés vagy a barátok étkezésre való meghívása horrorpróbává vált számomra, ezért egy bizonyos ponton inkább társadalmi kapcsolatok nélkül csináltam. Így nyugodtan rágcsálhattam a bárjaimon, vagy otthon főzhettem szója rizzsel, míg a többiek megbeszélték, hogy találkoznak főzős rendezvényeken, vagy nyáron a sörkertben ülnek együtt uzsonnára.

Izomvesztés kockázata

A fehérje önmagában nem épít izomzatot. Még az edzésemet is fokoznom és növelnem kellett, hogy hétről hétre mérhessem az izomtömeg esetleges növekedését. Ennek eredményeként valójában minden nap tornáztam, ami viszont nagyon kimerítette a testemet. Ha egy napra kihagytam az erőnléti edzést, a mérő a következő héten még az izomtömeg csökkenését is rögzítette. A „tökéletes étkezés” és a napi edzés állandó nyomása sajnos hatalmas hatással volt a motivációmra az egészben néhány hét után.

Az időfaktor

Vezetők, anyák, ... sokan, akiknek nincs idejük főzni és sportolni, tudatosan választják a PowerSlim-et, mert annyira bonyolultnak kell lennie. Nagyrészt az is. Olyan drága termékeket vásárol, amelyek végigvezeti Önt. Az előkészítés ideje korlátozott. Lehet, hogy ez normális anyagcserével rendelkező embereknél jól működik, de számomra a test valójában nem úgy reagált, ahogy kellene. Számomra az étrend megváltozása olyasmi lett, amelyet a szükséges képzés miatt nem lehetett összeegyeztetni a munka és a családi élettel. A komplex időtervezés, az előkészítés és a szabadidőbe történő befektetés ezzel együtt járt, mivel izomépítésem szinte azonnal izomvesztéssé változott.

A diéta időtartama

A PowerSlim elv az étrend változásának különböző fázisaiból áll. A végén, amikor a kívánt súlycsökkenést elértük, van egy stabilizációs szakasz. Összességében körülbelül egy évre kell számítania, amikor foglalkozhat ezzel a speciális fehérjetartalmú étrenddel. Az akarás kérdése tehát a magának való megengedés kérdésévé is válik. Ezzel a következő pontra jutok: a költségekre.

A költségek

A kezdeti csomag számomra 200 euró körül volt. Tehát jól felszereltem az étrend változásának megkezdéséhez, és az első tíz nap minden étkezésével felszereltem. Ha egyedülálló lennék és gyermektelen lennék, valószínűleg kevés fájdalmam lett volna, ha több száz eurót fektetek be hat-nyolc adag csomagolásba, havonta kb. 15-20 euróért. Mindez összeadódik. Természetesen nem kellett sok pénzt költenem más élelmiszerekre (saláta, zöldségek, ...). De mivel van olyan családom is, aki szeret valamit enni a házban, az étkezési kiadásaink megduplázódtak az idő alatt, amikor megpróbáltam fehéríteni.

A gyümölcs tilos

Az egyik legnehezebb pont számomra: Az átállás során nem szabad gyümölcsöt enni, csak bizonyos típusú zöldségeket. Persze, a fruktóz. Már értem. Számomra azonban a friss gyümölcs nélküli nyár nem alternatíva a porzsákos ételek zacskóban.

A szag

Fogalmam sem volt, mit jelent az, hogy az anyagcserédet szinte teljes egészében a fehérjével együtt tartod, miközben folytatom a testedzést. A fehérjék aminosavakból állnak. A zsírsavmolekulákkal kombinálva, amelyeket izzadáskor a bőrön lévő baktériumok dolgoznak fel, az eredmény hihetetlenül undorító szagot eredményez. A testszagom néhány héten belül annyira megváltozott, hogy kissé izzadva is macskahéjszagú voltam.

Teljes szeretettel: Nem volt nagyszerű, de undorító és rohadt kínos. Új dezodorokat kellett beszereznem, amelyek képesek megbirkózni ezzel a behatoló szaggal. A dezodorokról pedig többes számban beszélek, mert az egyik típus önmagában nem volt megfelelő a fehérje izzadásához. Legalább két különböző dezodor kellett egymás tetejére, hogy legalább átvészeljem a munkanapomat anélkül, hogy szégyenkeznék kollégáim előtt. Mint már mondtam: Ez az én tapasztalatom. Ez nem azt jelenti, hogy mindannyian büdösek lesznek, mint a disznók. De számomra olyan élmény volt, amelyet nem akarok újra átélni.

A hatások a bőrömön

Ezen a ponton rövid leszek: néhány hét múlva olyan voltam, mint egy omladozó torta. Frau Doktor lelkes volt a pattanásaim miatt, amelyek még soha nem voltak, mert azt mondta: Ez azt jelzi, hogy a test méregteleníti önmagát ezen a fehérjekúrán keresztül. De mivel a testem nem akart megállni, a bőröm tisztátlan és gyulladt maradt a kísérlet végén.

A csomagolási őrület

Nem számít, milyen ízletesek a termékek és mennyire jók a test számára: 2019-ben legalább a PowerSlim csomagolási koncepció már nem naprakész. Minden egyes terméket - minden rudat, minden szelet pirítóst, minden tekercset - külön-külön műanyag csomagolásba csomagolunk, majd egy másik dobozba teszünk. Hihetetlen volt a szemét, amit az étrend alatt töltöttem, és valójában szégyellem is. A csomagolás nélküli szupermarketek és a világ tengerének bepillantása idején az ilyen fehérjetartalmú termékek számos csomagolása és filmje egyszerűen kegyetlen.

Még mindig megpróbálom csökkenteni a szénhidrátigényemet, és ehelyett olyan ételeket fogyasztani, amelyekben sok a fehérje. Most rengeteg van belőlük (például Skyr), amelyeket könnyen megvásárolhat a szupermarketben, és amelyek nem tartalmaznak felesleges adalékanyagokat, és mégis változatosabbá teszik az étrendet. A fehérjetermékek bizonyos mértékben jót tesznek a testemnek, bár nem minden formában. Például egyszerűen nem tudom metabolizálni a tojásokat. Nehézek a gyomromban, és nagy mennyiségben (például omlett formájában) még rosszul is érzem magam.

Éppen ezért szeretnék egy újabb anyagcsere- és táplálkozási elemzést elvégezni. Ennek konkrét információkat kell megadnia arról, hogy mely ételeket tudom jól tolerálni és melyeket nem. Nincs ételallergiám és komoly intoleranciám sem. Nem nagyon szoktam rá a paradicsomra és az ananászra, de ezt már tudom, ezért próbálom elkerülni ezeket az ételeket. De honnan tudhatom, mit tud a testem jobban vagy rosszabbul metabolizálni? Ebből a tudásból még ki kell derítenünk egy új táplálkozási tervet. Tehát az étrend olyan változása lenne, amely nemcsak a testemnek kedvez, hanem valószínűleg pozitívan hat az edzésemre is.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: