Fejlesztési napok - Dr.
Az újjáépítési napok fontos szakasz a böjt és a böjt utáni időszak között. A lassú, lépésenkénti étrendszerkezet finoman irányítja a testet a koplalástól az étkezésig. Ebben az esetben a "felépítés" azt az anyagcsere- és emésztőrendszeri funkciók újjáépítését jelenti, amelyek a böjt alatt tétlenek voltak. Ez az átmenet lassabban megy végbe, mint az evésből a böjtbe való átmenet.
A felépítés azt jelenti, hogy az emésztési funkció helyreállításához a testnek újra emésztőleveket kell termelnie, amelyeknek a nagyböjt idején történő termelését abbahagyták. A testünk nem képes erre hirtelen újra, hanem csak fokozatosan. A normál étrend hirtelen megváltoztatása, különösen hosszú böjtölés után, egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért az étrend újjáépítése annyi figyelmet, időt és pihenést igényel, mint a koplalás. A felépítés időtartama a böjt időtartamától függ. Az ajánlás az
- két felhalmozási nap öt nap böjt után
- három felhalmozási nap tíznapos koplalás után
- öt felhalmozási nap tizenöt napos böjt után.
Itt lassan növelnie kell a táplálékfelvételt, hogy lehet
- körülbelül 1800 joule (520 kalória) az első napon,
- a második napon kb. 3000 joule (870 kalória),
- harmadik napon kb. 3600 joule (1040 kalória),
- a negyedik napon kb. 4300 joule (1240 kalória) és
- Fogyasszon körülbelül 4600 joule-t (1330 kalóriát) a felhalmozás ötödik napján.
Fogyasszon lassan és nyugodtan, élvezze az ételeket, és rengeteg testmozgással végezzen további stimulációt a bélben.