Fel tudsz gyarapodni 40 után
- 40 éves vagyok, és szeretnék visszatérni az izmok gyarapodásához. 5 hónapig edzettem, de csak kis eredményeket sikerült elérnem ahhoz képest, amit 20 éves koromban kaptam. Az én koromban még mindig lehet izmot építeni? Van egy régi sérülésem is, amely megakadályozza, hogy nehézkesen cipeljek guggoláson és holtponton. Végül mit kell enni és mikor? "
Az izomépítő képességed hirtelen nem áll le csak azért, mert 40 éves lettél. Valójában vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az izomnövekedésben nagyon kevés különbség van a középkorú férfiak (35-50) és az egyetemi korú (18-22 éves) férfiak között, akik nyolc hétig ugyanazon edzésprogramot követték.
Az izomgyarapodás alapjai 40 évesen nagyjából megegyeznek 20 évesen. Igen, engedményeket kell tennie a régi sérülések miatt, az a tény, hogy nem gyógyul fel olyan gyorsan, mint korábban, valamint a mindennaposabb élet, mint korábban volt. De az emberek életkoruktól függetlenül ugyanúgy reagálnak a képzésre. Csak a válasz nagysága és sebessége változik az életkor függvényében.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Lehetséges izomépítés könnyebb súlyokat és nagyobb mennyiségű ismétlést használva. Sok tanulmány bizonyítja ezt. Az a tény azonban, hogy könnyebb izmokat és nagyobb mennyiségű ismétlést lehet izomzatra építeni, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a legjobb módszer egy régi sérülés megkerülésére.
Több ilyen vizsgálatban arra kérték az alanyokat, hogy emeljék tovább, amíg meg nem tapasztalják (vagy csaknem) a kudarcot szenvedett technikát (az a pont, amikor nem tehetsz újabb plusz ismétlést anélkül, hogy a technikád elromlana.
Miért probléma ? Amikor a fáradtság beáll, nem szokatlan, hogy technikája romlik az elmúlt néhány ismétlés során. Mivel az izmaid fáradtak, csökken az a képességük, hogy stabilan tartsák az ízületeket. Hasonlóképpen, a hanyag technika, az ízületek csökkent stabilitásával párosulva, nem garantálja, hogy megsérti magát. De, ez egy további kockázat hogy nem igazán kell elvenned.