Jeanette Jenkins 10 tippje a beton hasizmok építéséhez erre a nyárra
Néhány héttel a nyár folyamán ideje elgondolkodni egy kis egészség helyreállításán. A tél folyamán felhalmozott nagyon sok étel biztosan nem tett jót a derékvonalának. Ezt szem előtt tartva gondoltuk érdekesnek adni 10 tippet Jeanette Jenkins-től, amelyek júliusig lehetővé teszik a lapos has és a kovácsolt hasizmok visszaszerzését.
Jeanette Jenkins köztudottan Hollywood legnagyobb sztárjainak fitneszoktatója. LL Cool J, Alicia Keys, Queen Latifah, Pink, Kelly Rowland többek között tanácsot kérnek tőle, amikor úgy érzik, hogy meg kell szilárdítani a testüket. A fitnesz tanár, Jeanette Jenkins szintén megerősített dietetikus. Tíz év alatt nem kevesebb, mint 17 mozgásvideót adott ki a piacon, köztük egyet a Destiny Child Kelly Rowlanddal együttműködve, amely az Atlanti-óceánon túl nagyon sikeres volt. Jeanette Jenkins arra szakosodott, hogy a lehető legszebb hasat készítse, 10 legjobb tippet ad neki, hogy néhány hét alatt felépüljön a has és a hasizom, mint a csokoládé chips.
Táplálkozz egészségesen: Jeanette Jenkins kategorikus a témában, az ételek az álomhas felépítésének kulcsfontosságú elemei.
Egészségesen táplálkoznia kell, és legalább 500 kalóriával kevesebb étkezési tervet kell követnie, mint amennyit naponta éget, a zsírégetés érdekében. Ennek kiszámításához használjon metabolikus számológépet, hogy megtudja, hány kalóriára van szüksége.
Naponta használja a híres 80/20 szabályt: A csillagok edzője elmagyarázza, hogy ez a 80/20-as szabály lehetővé teszi, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon, és hízzon a hasában.
Az esetek 80% -ában, vagy hétfőtől péntekig tartsa magát az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett, amely friss gyümölcsökből, zöldségekből, gabonából, babból, sovány húsból és jó zsírokból áll. És az esetek 20% -ában, ahol egy csalás napján kevésbé egészséges étkezést fogyaszthat. Szeretne ötleteket az egészséges táplálkozáshoz? Nézze meg a Jenkins 7 napos egészséges étkezési tervét, amely minőségi teljes, organikus ételekre épül. A terv 40% keményítőt és cukrot (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék), 30% fehérjét (tojás, sovány hús, hal, sovány tejtermékek) és 30% jó zsírt (hideg vizes hal, avokádó, dió, mag és olaj) tartalmaz. ... és finom !
Soha ne egyél lefekvés előtt: Hagyja abba az étkezést két órával lefekvés előtt, hogy maximalizálja az éjszakai kalóriaégést. Így a vérben nem lesz cukor, és alvás közben több zsírt fog energiára fordítani.