Feladás az emberek megítéléséről
Az egyik legfontosabb változás, amelyet azért tettem, hogy boldogabb legyek, az volt, hogy megtanultam mások ítéletét vörös zászlóként tekinteni.
Most nem fogok úgy tenni, mintha soha többé nem ítélnék el más embereket - azt hiszem, hogy ez vagy egy mindenki által felépített módszer, vagy valami, amit az építési módszerek eredményeként fejlesztünk ki. Mindannyian megítéljük az embereket, és én sem vagyok kivétel. De jobban láttam, amikor megtörténik. És beismerni, hogy ez valami káros jele.
Az ítélet önmagában nem rossz. Amit megítélünk, az egy káros tünet. Azt mondom, hogy "rossz" a "rossz" helyett, mert ítélkezés helyett inkább azt veszem észre, hogy ez kárt okoz.
Milyen okokat/káros helyzeteket fejezek ki az emberek megítélésében? Nos, íme néhány:
- Irreális elvárásaim vannak az emberekkel szemben
- Úgy gondolom, hogy felsőbbrendű vagyok, mint más emberek
- Nem vagyok kíváncsi, de ehelyett befejeztem minden tanulmányomat
- Bírósági helyzetből nem tudok segíteni a helyzeten.
Hogyan történik ez?
Vegyünk egy tipikus hamis példát, hogy megmutassam, mire gondolok (meg fogom tenni a merész tüneteket, ezért bocsásson meg a túlhangsúlyozást):
Látok egy rokont, aki aktívan árt az egészségének, túlsúlyos és cukorbeteg, és még mindig dohányzik és egészségtelen ételeket eszik, és egyéb rossz dolgokat is elkövet. Tudom, hogy szokásainak megváltoztatásával javíthatja egészségét. Azért ítélem el, amit csinál, rosszul gondolok rá, csalódott vagyok tőle, elutasítom, mert nem méltó a csalódásomra. Ilyen dolgok történnek velem és sok más emberrel folyamatosan - csak változtassa meg a részleteket a férjével, partnerével, gyermekével, barátjával, és "egészségtelen dolgok" helyett olyat csinál, ami nem tetszik.
Mi történik ebben a példában? Nos, először is tudatlan vagyok arról, hogy mi történik vele, és nem értem a helyzetet. Egészségügyi problémái miatt depressziós, bűnösnek érzi magát, elakadtnak, ijedtnek, bizalmatlannak érzi magát. Ezen negatív érzések miatt nem szeretnek az egészségükre gondolni, a dohányzás és a kényelmes étrend révén jobban érzik magukat. Csak boldog akar lenni. És valójában mindig ugyanazt csinálom - kudarcot vallok. Rosszul érzem magam. Vigasztalom magam. Tehát nem vagyok felsőbbrendű, pedig azt hiszem.
Sőt, nem lennék hálás, mert az egészségügyi problémái ellenére fontos ember. Ő csodálatos. Az ítéletére összpontosítva ezt nem értékelem. Ehelyett én arra koncentrálok, hogy arra összpontosítsak, mennyire jó vagyok, hogyan frusztrálja, hogyan A csalódottságom fontosabb, mint bármilyen fájdalom, amit érez. Nem vagyok kíváncsi arra, hogy ki ő, hogyan éli ezt át és miért. ehelyett pert indítok, amely leállítja az egész vizsgálatot. Ebből az ítélettérből nem tudok segíteni, mert lezártam a párbeszédet, és kivettem a vitából.
Láthatja, hogy ezek a dolgok mennyire károsak. Csalódottá és boldogtalanná tesznek, befolyásolják a kapcsolatomat ezzel a csodálatos emberrel, abbahagyják a kommunikációt és a tanulást, nem engedik, hogy segítsek a szenvedések enyhítésében, bezárkózom ahhoz, amit nekem ajánl. Egyéb igazságtalanságok között.
Hogyan lehet feladni a tárgyalást?
Először is vegye figyelembe, hogy ezt csinálja, és úgy nézzen rá, mint egy piros zászlóra. Nem szörnyű megítélni, de az ebből fakadó dolgok bántanak téged és másokat.
Ehhez gyakorlásra van szükség. De vannak olyan tünetek, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy ítélkezzenek - ha dühösnek vagy frusztráltnak érzed magad -, vagy figyelmen kívül hagysz valakit. Ha valaki miatt panaszkodik, vagy másokról pletykálkodik, ezek a jelek arra, hogy ítélkezik. Felismerni, hogy mi történik.
Miután észrevette a vörös zászlót, álljon meg és legyen kíváncsi. Ne idegeskedj, de légy kíváncsi:
- Milyen irreális elvárásaid vannak?
- Hogyan lehet kitalálni, hogy a másik ember valójában mit él át?
- Tudsz meg többet? (Ez nem mindig reális, de néha lehetséges.)
- Amit értékelhetsz a másik emberben?
- Kiszállhat az egocentrizmusából, és beleteheti magát a másik ember cipőjébe?
- El tud képzelni egy olyan időszakot, amikor valami hasonlót élt át?
Miután ezt megtette, kérdezze meg magától: Hogyan tudna segíteni? Mi kell ennek a személynek? Néha szükségük van valakire, aki meghallgatja őket, valaki a barátjának, valaki nem ítélkezik, valaki elfogadja őket. Néha többre van szükségük - tanácsra, útmutatásra, ölelésre.
De te bírósági térről nem tud segíteni rajtuk. Csak akkor tudsz valóban segíteni, ha elengedted a felmerült ítéletet, és elérted az elfogadás, a kíváncsiság és az empátia terét. És mellesleg sokkal boldogabb leszel ebben a folyamatban.