Félelem az irányítás elvesztésétől

Miért félünk

A félelmek a biztonság természetes igényéből fakadnak. A félelmek megvédenek minket a veszélyes helyzetek ellen. A pánik segít veszélyben. Az ősidőkben is csak akkor tudtak életben maradni az emberek, ha féltek a természet által tartott veszélyektől.

Az eséstől való félelem megakadályozta, hogy túl közel lépjen a szakadék széléhez. A félelem megakadályozta, hogy bemenjen az oroszlán barlangjába. Alapvetően ezek a félelmek az irányítás elvesztésétől való félelem . Ebben az esetben létfontosságú.

Ennek ellenére a vadászok és gyűjtögetők kénytelenek voltak kimenni, és természetes veszélyeknek kitenni magukat. És amikor a primitív ember veszélyes ragadozóval szembesült - akkor a nagy horrorra jellemző fizikai reakciók segítették őt.

A pániktól a szív gyorsabban ver. A vérnyomás emelkedik. Az izmok megmerevednek. A közmondásos medvepiac fejlődik. Most képes harcolni vagy menekülni.

A kontroll elvesztésétől való félelemtől a pánikbetegségig

Az agy, az idegek, a szervek még mindig úgy vannak kialakítva, hogy előállítsák ezeket a természetes folyamatokat. De manapság nem nagyon fordul elő, hogy hirtelen egy ragadozó előtt állunk. A korábbiakhoz képest nagy biztonságban élünk.

Ennek ellenére továbbra is félünk az irányítás elvesztésétől. Többé-kevésbé hangsúlyos. Kis pókok, keskeny terek vagy emberekkel teli nagy helyek ijesztőek lehetnek. Ezeket sem tudjuk ellenőrizni. Az irányítás elvesztésétől való félelem önálló életet élhet.

Pánikroham tünetei

Az érintettek pánikrohamokat szenvednek, annak ellenére, hogy nincs valós veszély az életre és a testre. Szívdobogás, gyors légzés, izzadás vagy hideg zápor, szédülés és hányinger a tünetek.

Ezenkívül lehetnek: remegés, szájszárazság, torokfeszülés a fulladás érzéséig és a mellkasi nyomásig. A végtagok bizsergése vagy zsibbadása is előfordulhat.

Ezeket a biológiai folyamatokat könnyen összetéveszthetik súlyos betegségekkel, például szívrohammal. Ez gyakran félelemtől való félelmet kelt. Egy ördögi kör, amely mindig új félelmeket vált ki.

Ha a pánikrohamok többször is megismétlődnek, valós fenyegetés nélkül, akkor az pánikbetegség .

Meddig tart egy pánikroham?

A pánikroham általában legfeljebb 30 percig tart. Több szakaszra oszlik: Elárasztja, eléri a maximumát, majd ismét lecsendesedik.

Jellemző, hogy az érintettek túlértékelik az első tüneteket, és fenyegetésként élik meg őket. A félelem és a fizikai reakciók tovább ringatják egymást.

Mi az agorafóbia?

Az agorafóbia (német klausztrofóbia) a nagy nyilvános terek és a nagy tömegek félelmét írja le. A fóbia gyakran társul pánikbetegséggel.

A pánikbetegséggel járó agorafóbia a depresszióval együtt az egyik leggyakoribb mentális betegség. Mivel a következő támadástól való félelem gyakran nagy, az érintettek kerülik azokat a helyeket, amelyek félelmet váltanak ki.

Ez lehet például áruház, koncertterem vagy nagy piactér. Leginkább a félelem terjed át más helyekre. Gyakran elegendő az ijesztő helyzetek gondolata a fizikai reakciók kiváltására.

Az agorafóbiában az elkerülő magatartás azt jelentheti, hogy a látszólag biztonságos otthon már nem maradt. Saját négy falad közvetíti a biztonságot. A külvilágot és a különösen nagy tömegeket nem lehet ellenőrizni.

Az irányítás elvesztésétől való félelem a saját testére is kihat. Az érintett emberek attól tartanak, hogy egy roham során elveszítik önuralmukat. Félnek, hogy nem jutnak ki elég gyorsan a félelmetes helyzetből vagy az épületből.

Nagy a félelem attól, hogy idegenek és tehetetlenül kegyelmesek a helyzet - például ájulás közben.

Mi váltja ki a pánikbetegséggel járó agorafóbiát?

A betegség okai változatosak: Az életkörülményeknek nagy a befolyása. A munkahelyi stressz, a nyomás és a zaklatás a stresszhormonok folyamatos felszabadulását okozza.

Ez fogékonyabbá tesz minden betegségre és többek között pszicho-vegetatív kimerültséget okoz . A tartós magánproblémák kiváltó tényezők lehetnek.

Az irányítás elvesztésétől való erős félelem okát gyakran keresik gyermekkorban is. Abban az időben, amikor még mindig nem volt irányításunk. Örökletes tényezők is figyelembe vehetők. Az agorafóbiában szenvedő szülők gyermekeinek nagyobb a megbetegedési kockázata.

Az agyban lévő hírvivő anyagok szintén szerepet játszanak a fejlődésében. A hormonális egyensúly meghibásodása lehetséges ok itt .

Hogyan juthat ki az ember a félelem spiráljából? Jó hír, hogy az állapot gyógyítható. Ma már jó terápiák vannak a pánikbetegség és a szorongásos neurózisok elleni agorafóbia ellen. Ezeket meg lehet gyógyítani.

Mi segít az agorafóbia ellen?

A betegséget sokáig gyógyíthatatlannak tartották. Eközben jobban tudjuk: Az életmód megváltoztatása gyakran segít a pánikbetegségben, az irányítás elvesztésétől való félelemmel kombinálva:

• Kerülni kell az állandó feszültséget.
• Ehhez hozzájárulhat a munkahelyváltás is.
• A rendszeres testmozgás elősegíti a stressz hormonok lebontását a vérben.
• Az elegendő alvás azért is fontos, hogy a test jól regenerálódhasson.

Ha a betegség annyira előrehaladott, hogy ezek az intézkedések nem elégségesek: Vannak jó terápiák. A gyógyszeres terápia mellett a következők tekinthetők:

Biofeedback

A biofeedback terápiás módszereivel a beteg megtanulja pontosan érzékelni a test öntudatlan folyamatait. A következő lépés: Megismeri e folyamatok befolyásolásának módszereit.

A terápia elvégezhető a kórházban vagy ambulánsan. Ezenkívül a beteg biofeedback eszközöket kap, amelyeket a testen viselnek. Különböző eszközök és technikák érhetők el itt.

Például az izomfeszültség vagy a verejtékmirigyek aktivitása a Mindfield eSense stresszkezelő segítségével mérhető. Ezt a testhez rögzített érzékelők végzik. Most az értékeket át lehet vinni a számítógépre vagy az okostelefonra.

A páciens megértheti a fizikai folyamatokat a képernyőn. Ha félelmes helyzetekre gondol, akkor látja, mi történik a testben: például a vérnyomás emelkedése vagy a fokozott verejtékmirigy-aktivitás.

Miután a külső hatások és a belső kapcsolat egyértelművé vált, a következő lépés következik. Most a beteg megtudja, hogy nincs tehetetlenül kitéve ezeknek a hatásoknak.

A relaxációs gyakorlatok vagy a kellemes helyzetek tudatos gondolkodása azonnali javulást hoz. Valójában lehetséges befolyásolni a pulzusszámot, a vérnyomást (felkar mérő készülék) vagy a verejtékmirigyek aktivitását.

Aha élmény a beteg számára. Tapasztalja, hogy befolyása van a látszólag kontrollálhatatlan testfolyamatokra.

Az eredmény: Megszűnik az uralom elvesztésétől való félelem.

A biofeedback terápiához különféle eszközök állnak rendelkezésre. Ezek közül melyik a megfelelő, az adott panaszoktól függ.

Neurofeedback

A neurofeedback a biofeedback speciális formája. Itt az agy aktivitását speciális technológiával mérik. Erre a célra az érzékelők a páciens fejbőrére tapadnak.

Most elkészíthető egy EEG (elektroencefalogram). Az agyhullámok hullámként válnak láthatóvá.

Hullámok helyett a betegnek általában könnyen érthető grafikát mutatnak. Például egy mozgó repülőgépről. Csökkenése vagy növelése mutatja az agyi aktivitást.

Most a páciens megtanulja, hogyan is képes speciálisan befolyásolni agyi hullámait edzéssel. Olcsó és megbízható neurofeedback megoldásaink vannak otthoni felhasználók és szakemberek számára.

Kognitív eljárások

A kognitív eljárások során a szorongásos beteg gondolkodási mintáit elemzik. Először fel kell ismerni az érintettek félelmet erősítő gondolatait.

Ezt követően hasznos alternatív ötleteket dolgoznak ki a terapeuta támogatásával. Az irracionális gondolatok gondolati spirálját meg kell szakítani. Például sok személyiségi edző dolgozik így.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia mellett is a betegnek intenzíven kell foglalkoznia félelmeivel. A terapeuta irányításával olyan helyekre kell mennie, ahol félelem van.

Ezt a konfrontációt kitettségnek nevezik. Ezután a beteg beszámol arról, hogy milyen tüneteket érzett. A terápia részeként a betegnek meg kell tanulnia, hogy ne érzékelje ezeket a tüneteket életveszélyes fenyegetésként.

Megtudja, hogy a pánikroham egy idő után önmagában alábbhagy. Azt is megtapasztalhatja, hogy a korábbi félelemtől való félelem általában rosszabb, mint maga a tapasztalat.

A cél: A beteg sok helyre visszamehet anélkül, hogy félne az irányítás elvesztésétől, ami korábban félelmeket váltott ki benne.

Relaxációs eljárás

A relaxációs technikák fontos szerepet játszanak a viselkedésterápiában minden szorongásos rendellenesség esetén. Itt kell megemlíteni Jacobson progresszív izomlazítását.

A relaxációs trénerek segítségével végzett meditációk és az autogén tréningek is segíthetnek. Ezen eljárások célja a mély relaxáció és a gyógyulás állapotának elérése.