Felfújható labda gyakorlatok - Doctor Info Ro

gyakorlatok

Felfújható labda (más néven svájci labda) az edzések során egyre inkább használt kiegészítő.

Egy ilyen labda használata a forgó és nyújtó mozgások miatt nagyobb mértékben stimulálja a test izmait, mint amikor a megfelelő csoportokon fix síkon dolgoznak. Sőt, a felfújható gömbön bizonyos gyakorlatok végrehajtása a szokásosnál több izmot igényel, annak köszönhetően, hogy bizonyos fokú instabilitást vált ki, és a test az izmok további összehúzódásával reagál stabilizáló szereppel.

A sportboltokban különböző méretű - 35 és 85 cm átmérőjű - golyókat talál. Válassza ki a magasságának megfelelőt. A gömb puha, elasztikus PVC-ből készül, de nagyon ellenálló és pumpával (elektromos vagy kézi) felfújható. Egy ilyen labda akár 200-250 kg súlyt is képes ellenállni.

A fitnesz edzésen kívül a felfújható labdát a terhes nők a terhesség alatt gyógyulási kezelésekben is használják (segít a medence "kinyitásában" és a magzati fej megkötésében).

Otthon vagy az irodában székként használható, elősegítve a helyes testtartást, valamint az ágyéki és a hasi izmok tónusát.

Ezt a cikket 98044 alkalommal nézték meg.