Felfújja EZEK az ételek felfúvódnak
Gyakran szenved kényelmetlen lapos gyomortól? Akkor fontolja meg, hogy az alábbi ételek gyakran szerepelnek-e az étlapján.
Rá akar csúszni az alkalmi, levágott pólóra, és amikor végső pillantást vet a tükörbe, azt veszi észre, hogy a has kedvezőtlenül kifelé dudorodik a rövid cikkben? Egy ilyen duzzadt gyomor nemcsak kényelmetlen lehet, hanem az önbizalmadat is elrághatja, főleg nyáron, amikor rövid ruhák kerülnek napirendre. Valóban a felfújt mag nem véletlen. A mozgáshiány mellett a túl gyors étkezés vagy a rendszeres alkoholfogyasztás, Néhány (néha nagyon egészséges) étel is okozhatja ezt a kellemetlen teltségérzetet. Most eláruljuk, melyek ezek, és még mindig élvezhetjük őket kellemetlen következmények nélkül.
1. Hüvelyesek
- Minden bab jegyzetet készít, minden borsó durranást! - ki ne ismerné ezt a közmondást? És természetesen van némi igazság is a háttérben, A vasban és fehérjében gazdag, önmagában is nagyon egészséges hüvelyesek nagyon megterhelik az emésztőrendszert, és puffadt gyomorhoz, sőt kellemetlen gázhoz vezetnek. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a bab, a borsó és a társ. tartalmaznak bizonyos cukormolekulákat, amelyeket a belek általában nem használnak, és amelyeket csak hosszas erjedési folyamat során lehet lebontani.
Ez segít: ha te Ha azonban hüvelyeseket teljes kiőrlésű termékekkel, például rizzsel vagy quinoával együtt fogyaszt, enyhíti a gyomor-bél traktust, mert segítenek jobban feldolgozni a nehezen emészthető rostokat.
2. Tejtermékek
Akár tej, sajt vagy kvark - A tejtermékeket sokáig kritizálták, mert negatív következményekkel járnak a test és a környezet számára. Az állati tejből készült termékek szintén nem ideális partnerek, ha puffadásról van szó, különösen azért, mert ma már sokan érzékenyek a bennük lévő laktózra (tejcukor). Ha a vékonybélben nincs elegendő laktáz, amely általában lebontja a tejcukrot, a bél bajba kerül és ez viszont duzzadt maggal, gyomorgörccsel és kellemetlen gázzal jelentkezik.
Így működik másképp: Bárki, akinek dagadt hasa van, miután a tejet tartalmazó ételek szerepelnek az étlapon, meg kell fontolnia, hogy nincs-e értelme a növényi alapú alternatívákra, például a mandula- vagy a szójatejre váltani. Ezek szintén fontos rostokkal látják el a testet, és védik a környezetet is. 🌱
3. Limonádék
Mi lehet üdítőbb nyáron, mint egy hideg, pezsgő limonádé? Semmi, de ha egy pohár szénsavas üdítővel kedveskedik, akkor számítania kell arra, hogy a magja utána kifelé dudorodik. A szénsavas italokban található kis hólyagok kitágulnak a gyomorban és kellemetlen teltségérzethez vezethet. Természetesen ez azután is megtörténik, hogy megiszott egy pohár ásványvizet vagy valami mást, ami szénsavas.
4. Káposzta zöldségek
Míg télen a kelkáposzta és a vöröskáposzta sok ember étlapján szerepel, a karalábé nyáron az egyik kedvenc étel, amely akár a fogyásban is segíthet. De olyan egészséges, mint ezek a káposztafélék, kemény sejtstruktúrája van, nagyon nehéz és lassan emészthető. Az enzimek általi lebontás helyett a gyomor-bél traktus bizonyos baktériumokat használ, amelyek - a hüvelyesekhez hasonlóan - mozgásba hozzák az erjedési folyamatokat és puffadt gyomorhoz vezetnek.
Mi segít: Ez az utóhatás azonban könnyen mérsékelhető, finomítva a káposztás ételeket olyan fűszerekkel, mint a koriander, a kömény, a gyömbér vagy a kardamom, amelyekről azt mondják, hogy puffasztó hatásúak.
5. Zsíros ételek
Legyen szó a szomszédos snackbár kiadós csülkéről vagy egy finom, sós hasábburgonyáról - Bármely étel, amelyet nagy mennyiségű zsírral készítenek (különösen az állati változatok), vagy amely sok zsírt tartalmaz, például húst, duzzadt gyomorhoz vezethet. Ennek oka elsősorban a belek, az epe és a hasnyálmirigy valódi problémája van ennek az ízhordozónak az emésztési folyamatával, és ez ennek megfelelően sokkal lassabb.
Van egyáltalán alternatíva? Minden tiszta! Természetesen a jövőben nem kell megtenni chips, steak és hasonlók nélkül. Csak a helyes előkészítésre kell figyelni. Az olajsütő vagy a serpenyő használata helyett az ételek nagy része könnyen elkészíthető a sütőben. Ha nem, akkor a növényi olajok remek alternatívát jelentenek. Ezenkívül a fogyasztás előtt végre hagyhatja, hogy a felesleges zsír lefolyjon. 🍟
Tetszett a cikk? A táplálkozásról itt talál többet: