Félig kövér idő Új életem mentőgyűrűk nélkül; írta Tetje Mierendorf
Tetje Mierendorf „Félig zsíros idő: Új életem mentőgyűrűk nélkül” útmutató az elhízott és túlsúlyos emberek számára, akik eddig az étrend minden változásával és minden sportprogrammal kudarcot vallottak. A Tetje Mierendorf számára nem arról van szó, hogy ragaszkodunk a 14 napos étrendhez nagy fogyás mellett, hanem arról, hogy hosszú távon változtatunk és jót teszünk magunknak. Szigorúan véve ez korántsem diétázásról szól. Maga 68 kg-ot fogyott az elmúlt években (az írás idején), nagyrészt kerüli az egészségtelen ételeket (például édességeket és gyorsételeket), és rendszeresen gyakorol.
A fogyás az elmében kezdődik
A fogyás nagyrészt az elme kérdése. Tetje Mierendorf erre a következtetésre jut már könyvének első 20 oldalán. Valójában sok elhízott ember édes, cukros ételekhez folyamodik, hogy elnyomja az érzést vagy a cselekvést. Csokoládé, nyúlós medve vagy bármi más lesz a legjobb barátod és csalódottságod. Csak jól érzi magát.
Sok súlyproblémával küzdő ember tagadná, hogy az agyban lévő cukor hasonló területeket érint, mint például a kokain, a nikotin vagy az alkohol, és ez függőséget jelenthet. Valójában a függőség ismerete olyan lépés, amely nem fontos a fogyás sikeréhez.
Ha tudja, mikor nyúl a cukros ételek után, és ha csalódást fogyaszt, akkor ennek megfelelően kereshet valódi megoldásokat. Ezután Mierendorf szerint következhet a cukor megvonása.
Rejtett cukor
Ha megtesz egy ilyen lépést, előzetesen foglalkoznia kell saját étrendjével. Szinte minden késztermék tartalmaz cukrot. A következő sarokban található gyorsétterem cukrot is tartalmaz. Emiatt segít főzni magának és valóban alapvető módon kezelni a saját étrendjét. Mert így sok cukrot és kalóriát spórolhat meg. Ez különösen fontos a cukor megvonása után, mert a saját ízérzése is megváltozik.
Mozgás a mindennapi életben
A kőkorszaki ember naponta sok kilométert mozgott, hogy összegyűjtse vagy megölje saját ételeit. Ma sokkal kevesebbet mozogunk, autóval vezetünk a szupermarketbe, és megöltük vaddisznóinkat vagy megvásároltuk az ételünket. Manapság ehhez már nem kell több kilométert megtennünk. Elég gyakran csak néhány méter egy nap.
Sok tevékenység, amelyet manapság az emberek naponta végeznek, ülő tevékenység. Tehát összességében kevesebbet mozog. A sport most a választás eszköze lenne, de a sport a túlsúlyos és elhízott emberek ízületeit is megterheli.
Tetje Mierendorf is nagyon konkrétan vette fel ezt a témát, és mozgáslehetőségeket talált magának. Fogyni is lehet testmozgás nélkül, de sokkal lassabban és kevesebb energiával. Miután legyőzte gyengébb önmagát, maga a sport hormonális előnyökkel jár. Boldognak és elégedettnek érzi magát a sport ellenére vagy miatt. Könyvében azt is világossá teszi, hogy az ízületein is könnyedén járhat.
Ma például Tetje Mierendorf inkább a gyalogtávolságokat részesíti előnyben, mint a vezetést, a lift helyett a lépcsőn megy, és így egyre több mozgást hoz a mindennapjaiba. Az, hogy szinte minden reggel egy órát sportol is, és mindenki másnak ajánlja, könyvében is egyértelmű.
A testmozgás nagyon fontos a mindennapi életben, és jó alternatíva lehet a stressz csökkentésére is. Igen, könyvében az is világossá válik, hogy esetleg támogatást kell keresnie, mivel a hatások nem egyik napról a másikra jelentkeznek, hanem egy bizonyos időt vesznek igénybe, és hogy a testnek mindig vannak fázisai, amelyekben alkalmazkodnia kell az új lehetőségekhez.
Alternatíva nélkül
Ha közelebbről megvizsgálja Tetje Mierendorf életének önéletrajzi jeleneteit, feltűnik, hogy ő kezdetben pszichológiai segítséget próbált kapni. Olyan ötlet, amelyet meglehetősen nehéz megvalósítani Németországban, mivel az elhízott embereknek legalább egy évet kell várniuk a terápiás helyekre. A kereslet túl nagy. Tehát ő maga volt a legjobb terapeuta, és nyomában járt annak, ami frusztrációt vált ki számára. Amint azt már fentebb említettük: Csak a sikeres öntudat után tudta jelentősen csökkenteni súlyát az, aki korábban sok elfogadási eljárással megbukott.
Foglalkozott a ma már jól ismert műtéti terápiás megközelítésekkel is, de világossá teszi azt is, hogy minden lehetségesnél nagyobb súlyt fogyott, és műtét nélkül ajánlott, kizárólag azzal a tudattal, hogy valamit változtatnia kell és kitartott OP. Inkább a művelet nem csak apróság, hanem egész életét felforgatja és megfosztja attól a stratégiától, hogy minden alternatíva nélkül megbirkózzon a frusztrációval. Mierendorf maga nagyon szorosan foglalkozott a témával, olyan tanulmányokat talált, amelyek megmutatják egy ilyen művelet negatív oldalait, és végül más úton döntöttek. Számára ez a változat minden bizonnyal a legjobb. De azt is elmondja könyvében, hogy mindenkinek meg kell találnia a saját útját és a megfelelő formát, hogy egészséges életet élhessen.
Küzdelem a hosszú életért
Számára a fogyás valóban hosszú életért folytatott küzdelmet jelent, mivel mindössze 33 éves korában diagnosztizálták nála a 2-es típusú cukorbetegséget. Az eredetileg kijátszott diagnózis, amely látszólag jól kezelhető gyógyszerekkel, amelyek költségeit az egészségbiztosító viseli. Ami hosszú távon másodlagos betegségekhez vezethet és fog vezetni. Emiatt Tetje Mierendorf, akinek várható élettartamát egy tesztben 44-re állították, azt is elmondja, hogy az egészségesebb étrenddel és testmozgással kombinált fogyás is meghosszabbította az életét. Olyan jól kontrollált a cukorbetegsége, hogy gyógyszer nélkül is meg tudja oldani.
Nevezetes festői önéletrajz
Tetje Mierendorf könyve saját életének vizsgálata, és egyben valami színpadi önéletrajzhoz hasonló, mert ő maga is mindent összefog ebben a könyvben, ami elhízáshoz vezetett benne, és meghitt betekintést enged az olvasóba abba, ami megváltoztatható. Ugyanakkor ez a könyv nem egy útmutató a klasszikus értelemben, mert a Tetje Mierendorf nem azt mondja meg, hogy az egyes egyének hogyan tudják csökkenteni a súlyukat, hanem azt mutatja be, hogyan lehet megtalálni a saját utat.
Egy könyv nem csak a fogyásról
Aki vállalkozik erre a könyvre, tervezheti a súly jelentős csökkentését, de ez a könyv korántsem kizárólag azoknak szól, akik egy ilyen projektet szeretnének megvalósítani. Ez a könyv azoknak is segítséget nyújthat, akik szeretnének felhagyni a nikotinnal, csökkenteni az alkoholfogyasztást, vagy akik kritikusan szeretnék megkérdőjelezni a hasonló viselkedést. A legszélesebb értelemben ez a könyv egyáltalán nem a fogyással foglalkozik, hanem inkább lefelé irányuló spirálokkal és ördögi körökkel, amelyeket csak vagy a legjobban tudsz megtörni.
A Tetje Mierendorfról
„Tetje Mierendorf, aki 1972-ben született egy kézműves család fiaként, gyorsan rájött, hogy az» aranypadlót «másutt kell letenni neki. Ének- és színművészeti órákat kezdett tartani, míg utja végül a középiskola elvégzése és a banki tanonc elvégzése után musicalekhez vezette, ahol a mai napig fellép. 2004-ben nagy hírnévre tett szert »A nagy, kövér, kínos vőlegényem« címmel a televízióban, amelyet számos sorozat, műsor és film követett, amelyben játszott. Több éve előadóként és moderátorként dolgozik, és előadóként utazik a felelősség, a célok kitűzése és az önrendelkezés témáiban az egész német ajkú régióban. Feleségével és lányával, Emmával él Hamburgban. ”(Gütersloher Verlag)
A célközönségről
Biztos vagyok benne, hogy ez a könyv sok embert vonz most az év elején, akik többször is kudarcot vallottak a diétán. Véleményem szerint azonban ez a könyv nemcsak a súlyproblémákat oldja meg, hanem az alacsony önértékelésű problémákat is. A célcsoportnak tehát mindenkinek kell lennie, aki csalódással kompenzálja a stresszt, a haragot vagy más érzéseket. A frusztrált étkezés koncepciója azonban helyettesíthető egy másik cselekedettel, mert végső soron a saját addiktív viselkedésének felismeréséről és kezeléséről szól.
Aki mindig követi saját addiktív viselkedését és ennek megfelelően igazítja életét, hosszú távon nem feltétlenül veszítheti elégedettségét, de a hiteles cselekvés is másképp néz ki. A Tetje Mierendorf ebben a könyvben bemutatott stratégiáival a célcsoport minden olvasója hosszú távon újra hiteles és önálló életet élhet.
Következtetés
Ez a könyv mindazoknak szól, akik az év elején olyan döntéseket hoztak, amelyeknek köze van a csökkentéshez. Nem igazán számít, hogy a fogyásról vagy a dohányzásról való leszokás tervéről van-e szó. Ez az útmutató nem egy klasszikus útmutató, sokkal inkább egy könyv, amely megmutatja, hogy valaki más készítette előtted. Minden kéznél lévő olvasónak megadja, mely lépéseket fontolhatja meg, hogy valamit megváltoztasson jelenlegi életében.
Mivel magam sem tartozom a célcsoporthoz, nem tudom, hogy ez mennyiben tud minden olvasót segíteni, de valójában úgy gondolom, hogy a viselkedés megváltoztatása alapvető bizonyos problémák megoldása és a saját céljainak elérése érdekében. Tehát ez a könyv mindenképpen megér egy pillantást.