Felkészülés a maratoni programjára; a maratoni edzés itt kezdődik! Nyom; Futás
A maraton: nehéz esemény
A maraton vitathatatlanul az egyik legkeményebb versenyformátum. Legyen szó befejezéséről, stopper beállításáról vagy teljesítményének javításáról, a Trail & Running edzésprogramok lehetővé teszik, hogy nyugodtan közelítsen rá.
Melyik maratoni edzésprogramot válassza?
A 3 hónapos, személyre szabott maratoni felkészülés
Személyre szabott előkészítés TÖBB 3 HÓNAPOSAN és személyre szabottan a cél elérése érdekében. Ez a felkészülés ideális azok számára, akik tovább akarnak haladni egy maratonon, vagy azok számára, akik egyszerűen le akarják futni az első maratont.
A személyre szabott havi maratoni felkészülés
A személyre szabott felkészülés 3 hónap alatt hogy személyes maratoni rekordot szerezzen. A 4, 5 vagy 6 hónapos összes személyre szabott előkészítésen túl előnyeit élvezheti a diéta/edzés megközelítés (alacsony glikogén tartalmú edzés) felkészíteni, hogy szembenézzen a maraton falával és a verseny végével.
Ez a felkészülés azoknak ajánlott, akik szeretnék megdönteni személyes maratoni rekordjukat.
Mit tartalmaz a maratoni edzésprogramja ?
Fizikai tesztek
- VMA teszt: arról szól, hogy ismered a szintedet, hogy megismerd az állóképességed szintjét. A teszt egyszerű és egyértelműen megmagyarázható a végrehajtása szempontjából.
- fizikai vizsgálatok: lehetővé teszik az izomzat globális felmérését (karok, hasizmok, hát, lábak).
- a kérdőív a sportéletedről és a múltad mint futó.
Ezeknek a könnyen elvégezhető teszteknek az eredményeinek köszönhetően állítottuk össze a személyre szabott képzési programot.