Fenntartja a jó hangulatot és a derékméretet az SOSCuisine szülés közben
A COVID-19 elszigetelésével összefüggésben tapasztalható bizonytalansággal szemben normális, hogy sokan vigasztalást keresnek az ételekben.
Valójában felismert tény, hogy stressz idején aggodalmaink kompenzálására néha korlátozás nélkül vethetjük magunkat az ételekre, különösen a magas zsír- és cukortartalmú ételekre, amelyek nagyon megnyugtatnak és megnyugtatnak minket. Ezenkívül az a tény, hogy már nincs rutinja, és otthon marad, ösztönzi a kamrába és a hűtőbe rohanást.
Nagyon fontos azonban fenntartani a jó étkezési szokásokat, különösen ebben az időszakban, mert a megfelelő étkezés növeli az esélyeket az immunrendszer működésének elősegítésére. Használjuk ki a közlekedésre spórolt időt, hogy jó, egészséges és kiegyensúlyozott ételek elkészítésével vigyázzunk magunkra.
Íme a 7 tipp táplálkozási szakértőinktől:
- 1. tipp: Készítsen étkezési rutint.
Még otthon is ragadva fontos, hogy vigyázzon, hogy a menetrend a lehető legrendszeresebb legyen. Valójában az embereknek nagyon pontos belső szabályozóik vannak, beleértve az anyagcserénk és a lelkiállapotunk vezérlését, valamint a rutin megváltoztatását, nagy hatással lehet ránk. Folytassuk a szokásos időben való felkelést, készüljünk és együnk meghatározott időpontokban.
Nagyon könnyű megfeledkezni az egészséges étkezési szokásokról. Egy tanács: Tartsa be a napi háromszori ételt, és csak akkor vegye fel a harapnivalókat, ha éhesnek érzi magát, és ne kerülje el az unalmat. Mielőtt kinyitnád a szekrényeidet, kérdezd meg magadtól, hogy ez a kis éhségérzet inkább szomjúság-e.
- 2. tipp: Figyeljen mennyiségeket
Ha kevesebbet mozogunk, csökken az energiaigényünk, ami körülbelül 30% -ra becsülhető. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy annyit esznek, ha nem többet, mint akkor, amikor a napjaik elfoglaltak voltak. Szánjon időt arra, hogy élvezze étkezését, hogy ne veszítse el az éhség és teltség jeleivel való kapcsolatát. Nagyon figyeljen arra is, hogy mit tesz a szekrényébe. Valóban, ha nincsenek kéznél a kísértések, az még mindig a legjobb módja annak elkerülésére. Ehelyett hagyja szem előtt a gyümölcsöt, a hűtőszekrényben pedig előre elkészített zöldségeket a Hummusszal.