Férfi, 22 éves és 125 kg 40 kiló fogyni! Ki viszi a fogyókereket - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

22 éves férfi vagyok, 1m86-ot mérek valamivel több, mint 125 kilóért (holnap lemértem). Ezért itt az ideje, hogy átvegye az irányítást.

éves

Körülbelül negyven kilót szeretnék lefogyni az ételek és a sport egyensúlyának helyreállítása révén, majd 86-90 kg körül tartani magam.
Ideális esetben, még akkor is, ha tisztában vagyok vele, hogy ez bonyolult lehet, 2014. március 16. előtt szeretnék lemenni a 100 kg-os határ alá, mert azt terveztem, hogy aznap versenyt futok.

Sajnos nem ez az első "diéta", de tudom, mit kell tennem a fogyás érdekében az étrendem és a sportom szempontjából, ennek ellenére, ha van tanácsod, kérlek, ne habozz.
Nagy problémám mindenekelőtt a motiváció: sok vágyal kezdem, de a legkisebb eltérésnél is bűnösnek érzem magam, és mogyoróra megyek. Remélem, hogy nem fogom megismételni ugyanazokat a hibákat.