Férfi egészségügyi útmutató - Mit kell tudni a férfi hormonokról
Tudta, hogy több mint 50 hormon felelős a legtöbb anyagcsere-folyamat egyensúlyáért és ellenőrzéséért?
A hormonok az endokrin mirigyek által termelt "kémiai hírvivők", amelyek a véráramon keresztül továbbítják az "információkat" a szervekbe és a szövetekbe, és felelősek a szervezet főbb rendszereinek egyensúlyáért és ellenőrzéséért, beleértve a homeosztázist, a szexuális aktivitást, valamint a simaizom és a szív összehúzódását.
A hormonok befolyásolják a test növekedését és fejlődését, kontrollálják a hangulatunkat, hatással vannak a stresszre, befolyásolják alvásunkat és befolyásolják a vérnyomásunkat.
Mik a férfihormonok?
A férfiak természetesen mind férfi, mind női nemi hormonokkal rendelkeznek, de a férfiak elterjedtsége szexuális különbségeket indít el. Ők felelősek a férfi fizikai jellemzőinek, például a hang és az arcszőrzet kialakulásáért.
Hormonális egyensúly
A hormonszint egyensúlyhiányt érhet el, ha egy hormon túl magas vagy túl alacsony koncentrációban kering a vérben.
Még egy kis hormonális egyensúlyhiány is számos mellékhatást okozhat az egész testben.
A hormonális egyensúlyhiány tünetei
Férfiaknál a hormonális egyensúlyhiány nemkívánatos tüneteket okozhat, a hangulatváltozástól a súlygyarapodásig és a merevedési zavarokig.
Egyéb tünetek, amelyek hormonális egyensúlyhiányra utalhatnak a férfiaknál, a következők:
- Csökkent izomtömeg
- Hajhullás
- Hangulatváltozások/ingerlékenység
- Koncentrációs problémák
- Fáradtság
- meddőség
- Alacsony spermatérfogat
- Az erekció fenntartásának problémája
- Csökkent libidó
- A mellszövet növekedése
A hormonszint egyensúlyhiányát számos tényező okozhatja, beleértve a pubertást, az öregedést, egyes gyógyszereket és az életmódot, például a fizikai aktivitást és az étrendet.
Hogyan lehet természetes módon kezelni a hormonális egyensúlyhiányt?
A megfelelő és rendszeres alvás segíthet a testnek a hormonszintjének szabályozásában. És ami a legfontosabb, kerülje a mesterséges fényt éjszaka - ez befolyásolhatja a test cirkadián ritmusát és egyes folyamatokra adott hormonreakciót. Tanulmányok szerint túl kevés alvás vagy túl sok alvás csökkentheti a férfi hormon szintjét.
- Kezelje a stresszt!
Tanulmányok kimutatták a stressz negatív hatását a hormonokra, különös tekintettel a kortizol stimulálására, amely gátolja a többi férfi hormon szekrécióját. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek ellazítják Önt, hogy előidézzék ezeknek a hormonoknak az egyensúlyát.
- Gyakorlat
Több fizikai erőfeszítés támogatja a hormonális egyensúlyt! Tanulmányok kimutatták, hogy a sportoló férfiaknál magasabb a férfihormonszint. Óvatos! A túl sok fizikai erőfeszítés ugyanolyan negatív hatással jár, mint annak hiánya.
- Enni
A D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, amelyet zsíros halakban találunk (tonhal. Lazac, hering, szardínia), stimulálhatja a hormonszintet. A cinkben gazdag ételek biztosítják a férfi reproduktív rendszer egészségét is.
- Az alkoholbevitel csökkentése
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás a hormonszint zavart okoz. A kutatók összefüggést találtak az alkohol hatása és az alacsony spermiumminőség között
Sergiu Munteanu táplálkozási szakember a következő tippeket tartalmazza a férfiak virilitásának, termékenységének és egészségének támogatására:
- Fogyasszon minőséget és elegendő fehérjét: 1g fehérje/test/test, különösen a nap második felében!
- Kerülje az egészségtelen szénhidrátokat ebéd után, különösen a magas cukortartalmú termékeket, amelyek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyhiányt.!
- A tenger gyümölcseit a lehető leggyakrabban vegye be az étrendbe - ezek jó cinkforrást jelentenek, nélkülözhetetlenek a férfi reproduktív rendszer egészségéhez!
- Rendszeresen válasszon egy pohár vörösbort - ez nagyon jó antioxidáns forrás. De légy óvatos! Nagyobb mennyiségű bor negatív hatással lesz.
Vagy forduljon olyan minőségi étrend-kiegészítők segítségéhez, mint pl BiTONIC MAN.
A férfiak egészségére, férfiasságára, termékenységére és hatékonyságára tervezték! Ez a termék különösen ásványi anyagokat, vitaminokat és növényi kivonatokat tartalmaz, amelyek stimulálják a férfiasságot:
- cink-
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cinkhiány alacsony férfihormonszinttel, rossz szeminás folyadékminőséggel és megnövekedett meddőségi kockázattal jár. A cink növeli a férfihormonok szintjét és a sperma termelését!
- szelén
A sperma előállításának és a férfi hormonok szintézisének elengedhetetlen eleme.
- C-vitamin
Magas koncentrációban található a magvas plazmában, és csökkenti a DNS károsodásának kockázatát.
- Tribulus
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony spermatérfogatú férfiak, akik napi 5-7 gramm Tribulust adtak be 2 hónapon keresztül, javították az erekció működését és a libidót.
- Maca
A vizsgálatok jelentős javulást mutattak a hormonális egyensúlyban, a megnövekedett sperma mennyiségben és a normalizált vércukorszintben.
- L-arginin
Ez egy aminosav, amely részt vesz a nitrogén-monoxid képződésében, amelynek feladata az erek és az erek körüli izmok ellazítása, a szövetek véráramának növelése és az erekciós funkció fenntartása. Ugyanakkor a növekedési hormonok termelésének támogatásával serkenti az izomtömeg növekedését.
- Görögszéna magok
Növeli a férfi hormonok szintjét, afrodiziákum szerepet játszik és hatékonyan csökkenti a vércukorszintet.
- Tökmagok
Támogatja a prosztata egészségét és a jóindulatú és rosszindulatú prosztatarák megelőzését. Növeli a libidót.
- Vízmentes koffein
Energiafeltöltést biztosít a test számára, és támogatja az anyagcserét a zsírégetés során!