Fernando Gorini, az argentin acél izmaival - gyenge vagy kövér
Sovány vagy zsír: Mik a maximális formájú test titkai?
Fernando Gorini: Van egy alapszabály: az egyensúly a teljesítménysportoló alapvető szempontjai - edzés, táplálkozás és pihenés között. Ha sikerül mindennapi életünkben megfelelően felosztani és egyensúlyba hozni ezt a három elemet, akkor egészséges testünk lesz, és minden nap energiával és lendülettel "szembenézhetünk".
Sovány vagy zsír: Milyen gyakran kell edzeni a legjobb eredmények elérése érdekében?
Fernando Gorini: Egy hét alatt 2-6 tényleges edzésnapot tarthatunk. Az edzések számától függően elérhetünk egy bizonyos pontos, más célt. Ha általánosságban beszélünk, akkor az edzőterem klasszikus kliense, aki fizikai állapotát javítani akarja, heti 3 alkalommal edzhet, teljesítve célját.
Sovány vagy zsír: Milyen súlycsökkentő módszer nyújt kiváló eredményeket akkor is, ha meghaladja a 20 kilogrammot?
Fernando Gorini: A legfontosabb, amit ajánlok, egy speciális táplálkozási szakember látogatása, aki megváltoztathatja napi étkezési szokásainkat. A fogyáshoz egyensúlyba kell hoznunk étrendünket, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit elfogyasztunk. Természetesen ajánlott, hogy az étrendet fizikai aktivitás kísérje. Ha a fogyás a célja, el kell készítenie egy edzésprogramot, amelynek célja a szervezet anyagcseréjének növelése, hogy a felhalmozódott zsírból energiát fogyasszon. Ehhez egy közepes intenzitású, 30-50 percig tartó aerob edzési programra van szükség (a képzett tantárgytól függően). Vannak olyan szervezetek, amelyek másképp reagálnak ugyanazokra az ingerekre, vagy amelyeknek fokozatosan növekvő intenzitásra lehet szükségük.
Sovány vagy zsír: Meddig és hogyan fejlesztheti izmait, ha mondjuk ülő, irodai munkája van?
Fernando Gorini: Nem számít, hol dolgozunk. Nem számít, milyen tevékenységet végzünk a nap folyamán. Fontos tudni, hogy az izomtömeg fejlesztése fokozatos edzést igényel és hosszú ideig tart. Általában a hipertrófiára irányuló képzési programokat heti 4-5 edzésre osztják, nagy intenzitással. Ezeknek a programoknak havi célja van, és a képzési programok hónapokig is eltarthatnak.
Ez az egyik legambiciózusabb cél, amelynek elérése hosszú időt vesz igénybe. Ennek ellenére nem mindegy, hogy hol dolgozik az ember, milyen szolgáltatása van, hanem az, hogy hogyan végzi a képzését.
Sovány vagy zsír: Fontos az elme, a hangulat is, amikor meg akarja alakítani a testét, vagy csak az a fontos, hogy vas fegyelem legyen.?
Fernando Gorini: Kétségtelen, hogy a testnek és az elmének összhangban kell lennie a javasolt célok elérése érdekében, bármi is legyen az. Ez nem csak az edzőteremben igaz. Ha a test formában van, de a hangsúly nem a célon van, akkor edzésünket befolyásolni fogják a gondolataink. Ennek negatív következményei lesznek az eredmények szempontjából, de sérülések is előfordulhatnak, ha nem vagyunk elég képzettek. A fegyelem a javasolt célok elérésének módja, és ezen keresztül képesek leszünk következetességre képzési programunkban, részt vehetünk órákon vagy megváltoztathatjuk étrendünket. A fegyelem lehetővé teszi számunkra a céljaink elérését, az elménk és a testünk szinkronizálását, hogy munkánk pontos és biztonságos legyen.
Sovány vagy zsír: Milyen trükköt szeretne megosztani olvasóinkkal? Ez bármi lehet, egy energizáló recepttől az inspiráló mottóig.
Fernando Gorini: Nagyon fontos hinni önmagunkban. Ne hagyjuk, hogy bárki elmondja, mennyire jók vagy rosszak vagyunk. Úgy kell éreznünk, hogy mi vagyunk a legjobbak, hogy elérhetjük céljainkat. Ha hiszel önmagadban, lehetőséget kapsz a növekedésre. Természetesen mindig szerénynek kell lennünk. Szókratész azt mondta: "Csak azt tudom, hogy semmit sem tudok." Úgy gondolom, hogy ha szerények és mindig hajlandóak vagyunk tanulni, akkor minden nap többet fogunk növekedni.