Feszes gyomor Lapos has a nemi életen keresztül - FIT FOR FUN
A legjobb edzés szilárd gyomor számára: szex edzésünk! Megfelelő testtartással alakítja a gyomrát és a derekát - és nemcsak a tengerparti alakjához ér pénzt.
A lapos és szilárd gyomor nemcsak a tengerparton vonzza a figyelmet. A táplálkozási alapismeretekkel elveszíthet néhány fontot a magja körül. Az a lehetőség, hogy izzadt edzés készül a fülledt edzőteremben, hogy a gyomra ne csak karcsú, de jól edzett is legyen, különösen nem nyáron.
Ezért van egy forró alternatívánk arra, hogy a gyomor szilárd és lapos legyen: Helyzetjátékainkkal kifejezetten edzi a gyomrot, a derekat és gyakran más izomcsoportokat, ha néhány dologra figyel.
De ne aggódj - ez nem válik túl bonyolultvá, elvégre a szex során nem elsősorban a hasizmaidra kell összpontosítanod, hanem a partneredre. Látni fogja: A szórakozás és a változatosság a hasizom edzésében szinte automatikusan magával ragadja a magas szintű edzésre. És nem csak lapos hassal jutalmazza .
Ha ez önmagában nem elég ösztönző, íme még néhány adat: A 30 perces szexuális kalóriafogyasztás 190 és 550 kalória között ingadozik - az intenzitástól és a pozíciótól függően. Az orgazmus edzése azért érdemes, mert a csúcspont sok extra kalóriát éget el. De az előjáték sem megvetendő: amikor levesszük egymást, 30 kalóriát kapunk.
Itt van a legjobb 5 a kemény gyomor számára:
1) Missziós pozíció lábnyújtással
Neki: Pushups kérem! A férfiak világának legfőbb fegyelmét használják itt. De kérjük, ne csak nyomja fel a karjaiból, hanem feszítse meg az egész magot, és tegye szilárdabbá a testét, mint egy deszka. Ily módon edzed a teljes elülső és oldalsó hasizmokat, a mellkas és a hátsó izmokat, és természetesen a vállat és a karokat.
Neki: Feküdj a hátadon, terítsd szét a lábad, és emeld el a partnered csípőjét balra és jobbra. Nyújtsa ki a lábát úgy, hogy a lába a mennyezet felé nézzen. Alternatív megoldásként megtarthatja az alsó lábszárat hajlítottként, és összekulcsolhatja a partner csípőjét. Szex közben emelje felfelé a fenekét és a medencéjét - Figyelem: ne gördüljön hátra, hanem valóban felfelé a mennyezet felé! A fej ott marad. Ez intenzíven erősíti az egyenes hasizmokat, különösen az alsó területet. De használják a feneket és a fenékizmokat is.
2) híd
Neki: Partnered előtt térdelsz a combjai közé. Ne üljön az alsó lábszárára, hanem tartsa a fenekét és a felsőtestét egyenesen. Fogja meg partnere csípőjét, és szex közben húzza befelé a gyomrát a hasa felé. Ne essen üreges hátába, és ne engedje, hogy a gyomra előre dőljön!
Neki: Feküdj a hátadon, tedd fel a lábad, és emeld fel a medencédet, mintha hidat csinálna. A váll, a fej és a nyak nyugodt marad. Most emelje fel és engedje le a fenekét és a medencéjét. Változhat egy olyan nagy mozgás között, amelyben a fenekét majdnem a padlóig leengedi, majd újra felemeli, és egy olyan kis mozgás között, amelyben a fenekét felfelé hagyja, és a medencét innen kissé magasabbra emeli kis mozdulatokkal. Így tornázza ki a gyomrot, a derekát, a deréktájt, a feneket és a combot.
3) szerelmi hinta
Üljetek egymással szemben, hogy egymásra nézhessetek. Az ölében ül, és lábaival összekulcsolja a csípőjét, vagy felteszi a lábát. Lábai egyenesek vagy szintén hajlottak.
Neki: Tartsa a hátát egyenesen, és tudatosan döntse el a medencéjét előre és hátra, nagyon apró mozdulatokkal. Feszítse meg az alsó hasat, és húzza befelé a köldöket, miközben előre dől. Támogassa partnerének kismedencei mozgását azáltal, hogy megfogja a fenekét és magához húzza, majd ismét eltolja magát.
Neki: Tartsa feszesen a hasizmait és egyenesen a hátát. Feszítse meg a medencefeneket, és döntse meg medencéjét felváltva előre és hátra. Különösen előre haladva húzza befelé a gyomrát. Ily módon egyszerre edzi a hasizmok alsó területét és a hátat.
4) kanál
Mindkét partner az oldalán fekszik. Kissé behajlította a térdét. A háta mögött fekszik, térde hátába simulva úgy, hogy mindkettő olyan legyen, mint két kanál egymás mögött.
Mindkettőnek: Ez a helyzet sok erőt igényel a medence és a fenék régiójától. Ezenkívül különösen a hátsó combizmokat erősítik, az alsó hasat edzik és a gerincet nyújtják.
5) Állva
Áll és szorosan tartja. Lábával szorítja a csípőjét. A dolgok egy kicsit megkönnyítése érdekében a falnak, az ajtónak vagy valami más masszívnak is támaszkodhat. Előny lehet egy széklet vagy más, elérhető távolságban lévő tároló is.
Neki: A szuperlatívuszok teljes körű edzése! Az erejét tekintve itt valóban kihívást jelentenek. A férfi edzi a gyomrát és a derekát, de a karját, a vállát, a hátát, a fenekét és a combját is. Ügyeljen arra, hogy egyenesen álljon, és ne görnyedje a hátát. Az erőt különösen az alsó has és a hát alsó része adja.
Neki: Tartsa elfoglalva a lábait, hogy ne veszítse el egyensúlyát. Ügyeljen arra, hogy a hátát a lehető legegyenesebben tartsa, és feszítse meg az alsó hasát. A lábak előre nyújtása emellett fokozza a gyomor feszültségét.