Feszesebb és lapos gyomor
Hebegő zóna vagy mosódeszka gyomor? Szakértők felfedik a leghatékonyabb módszereket a gyönyörű mag számára.
Feszesnek, szilárdnak és laposnak kell lennie. Ideálisan, mint Gisele Bündchené: Nem sokkal fia születése után a világ legjobban fizetett modelljének olyan mosdódeszkája volt, mint egy "Victoria's Secret" show-ban.
Modelltrükkök
A legtöbb nő azonban nem elégedett a hasával. Túl alakú, túl ingatag, túl vastag. De mit tehet, ha a forró nyári hőmérséklet lehetetlenné teszi a problémás terület elfedését? Visszatartja a lélegzetét és behúzza a gyomrát? „Ez garantáltan rossz út lesz!” - mosolyog a grazi Anita Frauwallner egészségügyi szakértő, aki évtizedek óta tudományosan kutatja az emberi test emésztőrendszerét. Az irigylésre méltó karcsú nyári gyomor tippjei sokkal hatékonyabbak: „Csináld, mint a modellek! Nyáron kerülje a cukros és szénsavas italokat, például a limonádét vagy a kólát, és inkább igyon akár napi két liter szénsavas ásványvizet ”- tanácsolja a bélszakértő. Az úgynevezett „könnyű” italok nem ajánlható alternatívák: „A cukorpótlók, mint például a szorbit vagy a xilit, haspuffadáshoz vezethetnek” - figyelmeztet Frauwallner.
Növényi erő
Bizonyos, teljesen egészséges ételek - például bab, hagyma vagy túl sok nyers zöldség - szintén feleslegesen nagy "léggömbbé" fújhatják a gyomrot. Tipp a szakértőtől: „Rágjon köményt vagy igyon édeskömény teát puffadt étel elfogyasztása után - ez segít!” A dobozokban elolvashatja a szexi nyári has legjobb hosszú és rövid távú tippjeit.
Kövér elment
Sajnos napi tíz felülés nem elég. A célzott gyakorlatok elengedhetetlenek a bikini has számára az izmok megerősítése és a belső szervek helyben tartása érdekében. De nem olvadják meg a zsírgyűrűt az izomrétegen - ehhez rendszeres állóképességi sportok (például kerékpározás, séta, úszás) szükségesek.
Még egyoldalú összeomlási diétákkal is elérheti a karcsú sziluett ellenkezőjét: csökken az izomtömeg, és még sántább vagy, mint korábban. Ha fogyni akar, akkor azt lassan kell tennie: Nem szabad heti egy kilogrammnál többet fogynia testtömegében.
Nincs több zsír
Első alkalommal azok számára is elérhető a szakmai segítség, akik a kalóriacsökkentés ellenére sem fogynak: „Megállapítást nyert, hogy ezeknek a jó takarmányátalakítóknak a bélükben vannak bizonyos baktériumtípusok egyensúlyhiánya” - magyarázza Frauwallner, az emésztést végző szakember. Állítólag egy új étrend-kiegészítő (Omni Biotic anyagcsere, gyógyszertárakban kapható) segít.
Az egészséges bélflóra nemcsak az elhízást, hanem a civilizáció olyan betegségeit is megakadályozza, mint a kimerültség vagy az immunhiány. Mint látható, minden jó a bélben kezdődik.
Olvassa el a következő oldalakon:
- 6 hét múlva hasa
- 3 hét múlva hasa
- 7 nap múlva hasa
- Egy nap alatt has-el!
- "Dick vom Salatblatt" - Szakértői interjú Mag. Anita Frauwallnerrel
Küzdelem a stressz ellen
Rohan az egyik megbeszélésről a következő napra másnapra? Az orvosok azt tanácsolják: váltson sebességet! Életmód-vizsgálatok szerint az állandóan magas stresszszintű emberek hat év alatt tíz kilogramm körüli súlygyarapodást okoznak - főleg a hasukon. Hatékony ellenintézkedések: Mindig ülve fogyasszon ételt (soha ne álljon vagy beszéljen telefonon!) És tanuljon meg egy relaxációs programot, például jógát. SOS stresszoldó készülék: Naponta többször lélegezzen mélyen a gyomrába és ki a gyomrából (például amikor dugóban van). Fontos: Belégzéskor a hasnak kidomborodnia kell; kilégzéskor alacsonyabb.
Este: tojásfehérje, kérem!
Pizza vagy Kaiserschmarren vacsorára? A zsírsejtek boldogok! Mert: Az alkalmazható szénhidrátok gyorsan növelik az inzulinszintet, és így lassítják a zsírégetést a hasi régió körüli sejtekben. Sovány alternatíva: Kerülje a szénhidrátokat 18 óra után, és inkább fehérjét (sovány hús, hal, könnyű tejtermékek) válasszon zöldségekkel és salátával kombinálva!
Olvassa el a következő oldalakon:
- 3 hét múlva hasa
- 7 nap múlva hasa
- Egy nap alatt has-el!
- "Dick vom Salatblatt" - Szakértői interjú Mag. Anita Frauwallnerrel
Szűk terved
A legalkalmasabb, legszorosabb gyomor nem használ, ha a tetején van egy zsírréteg. Az állóképességi sportok (például futás, kerékpározás, úszás) fontosak ahhoz, hogy láthassuk az alatta lévő feszes izmokat. Ideális: 30–45 perc hetente háromszor.
Izomedzés
Ezen felül célzott edzéssel meghatározhatja a hasizmait. A gyakorlatok (például felülés) csak akkor hatékonyak, ha legalább minden másnap elvégzik őket.
Felső gyakorlat tónusú gyomor és szexi derék számára:
A jobb oldalán fekszik és megtámasztja a fejét. Nyújtsa ki a jobb lábát; helyezze a bal oldalt a padlóra, elöl szöget zárva. Most emelje oldalra a felsőtestet; a kilátás felfelé megy. Lassan engedje le ismét a felsőtestet, de ne tegye le! 10 ismétlés oldalanként.
Olvassa el a következő oldalakon:
- 7 nap múlva hasa
- Egy nap alatt has-el!
- "Dick vom Salatblatt" - Szakértői interjú Mag. Anita Frauwallnerrel
A kálium dehidrál
Kerülje az olyan lapos dolgokat, mint a savanyú káposzta, a friss élesztős sütemények, az aszalt gyümölcs vagy a bab. Támaszkodjon egy karcsúsító szerre: A kálium kimossa a vizet a testből, és biztosítja, hogy a duzzadt gyomor ismét lapossá váljon. A legjobb szállítók: burgonya, brokkoli és barna rizs. Helyezzen hetente egyszer rizst vagy burgonyát!
Karcsú csomag
Hetente kétszer keverje össze az algaporból (gyógyszertárakban) és a gyógyító földből (gyógyszertár) készült pasztát, és vigye fel a gyomorra és a combra. Csomagolja háztartási fóliával, és 30 perc múlva mossa le meleg vízzel.
Olvassa el a következő oldalakon:
- Egy nap alatt has-el!
- "Dick vom Salatblatt" - Szakértői interjú Mag. Anita Frauwallnerrel
Egy nap alatt has-el!
Levegő
A rágógumi óránként tizenegy kalóriát éget el - de sok levegőt nyel. És ez gázokat okoz - akárcsak a túl gyors evés. Tipp: Szánjon időt az étkezésekre, és ivás közben kerülje a szívószál használatát!
Zsíros ital el
Azonnal működik: két papayából készült vegyes ital egy darab gyömbérgyökérrel. A gyömbérgumó illóolaja beindítja az emésztőenzimeket és ellazítja a bélizmokat. A papaya fehérjehasító enzimje könnyebben feldolgozza a nehezen emészthető ételeket, és a C-vitaminnak köszönhetően lebontja a zsírlerakódásokat.
Csendes vizek
A gyomor lapos megtartásának legegyszerűbb módja: Igyon naponta legfeljebb két liter álló (!) Vizet. Az ivás segíthet a kalóriák megtakarításában is: a szomjúságot gyakran tévesen éhségnek értelmezik. Tehát mindig igyon egy pohárral, mielőtt betör a hűtőszekrénybe!
Egészséges segítők
A gyomor legfelső gyógynövényei: az ánizs, az édeskömény, a borsmenta és a citromfű nyugtatóan hat a belekre. A nyers zöldségek elfogyasztása után köménymagot rágjon!
Hozzáállás dolog
A leeső vállak is hashoz vezetnek. A leggyorsabb trükk: Mindig ügyeljen arra, hogy tartása függőleges legyen!
Olvassa el a következő oldalon:
- "Dick vom Salatblatt" - Szakértői interjú Mag. Anita Frauwallnerrel
"Vastag a saláta levélből"
Segítség a jó ételhasználóknak. Ha egyetlen diéta sem működik, akkor profitálhat egy új termékből! A szakértői interjú.
Vannak emberek, akik ragaszkodnak a szigorú étrendhez, de még mindig nem fogynak?
Frauwallner Anita: Igen, ez a természeti igazságtalanság valójában fennáll: van, aki egy saláta levélből hízik. Ha szigorúan betartasz minden étrendet, akkor sportolhatsz is, de a világon egyetlen táplálkozási terv sem hoz közelebb a kívánt súlyhoz, akkor valószínűleg túl jó vagy az élelmiszer-feldolgozó.
Ez azt jelenti: Nem tehet semmit a túlsúly ellen?
Frauwallner: De. Ezt ma senkinek nem kell csak elfogadnia. Az utóbbi években a tudomány rájött, hogy a bélflóra összetétele a botlás akadálya lehet a kívánt súly elérésében.
Az mit kéne jelentsen?
Frauwallner: A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos baktériumok gyakoribbak a túlsúlyos embereknél, mint a normál testsúlyúaknál. Alapvetően a bélben lévő baktériumok minden típusa két nagy csoportra osztható: Bacteroidetes és Firmicuten. Ideális esetben ezek a bélben 1: 1 arányban vannak jelen. Túlsúlyos embereknél a Firmicuten baktériumok csoportja dominál. Az arány 2000: 1-ig tolható!
Ezek az úgynevezett firmicutsok pedig meghíznak?
Frauwallner: Igen. A belekben úgy viselkednek, mintha meg kellene védeniük az éhínség ellen: minden egyes kalóriát kiszednek az ételből. Ez lehetetlenné teszi a fogyást.
Mit tudsz csinálni?
Frauwallner: A Graz Institute Allergosan kifejezetten e hízó baktériumok egyensúlyhiányának leküzdésére fejlesztett ki egy terméket: Az Omni Biotic anyagcsere (gyógyszertárakban kapható) probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek a hízó baktériumok kiszorításában. Almapektinből készített prebiotikumot is szednek: Ez biztosítja, hogy a bélben lévő jó baktériumok gyorsabban szaporodjanak. Tehát teszek valamit az emésztésemért, rehabilitálom a bélflóra és felgyorsítok minden étrendet.
Milyen gyorsan fogyok az új termékekkel?
Frauwallner: Átlagosan heti egy kilogramm fogy. Három hónap alatt a súlyosan túlsúlyos emberek 120-ról 80 kilogrammra képesek. Körülbelül három-hat hónap szükséges, hogy tartósan megváltozzon a bélflóra. A jo-jo effektus hiányzik. Az Omni Biotic anyagcsere elsősorban minden túlsúlyos embernek szól, akik már kétségbe vannak esve. De segít a jó takarmányfeldolgozóknak is, akik csak néhány kilogrammot akarnak leadni.
Hogyan tudom megtudni, hogy „jó hírcsatorna-felhasználó vagyok”?
Frauwallner: Egy egyszerű vizsgálattal, amely a gyógyszertárakban „bűnös bélflóra” néven kapható (alig 45 euró alatt). A tesztet egy németországi laboratóriumban értékelik; az eredményt táplálkozási tippekkel küldjük el.