Feszült izmok, lustaság (egészség és gyógyszer, kapcsolat, étrend)
Közel két hónapig diétáztam. Már most észreveszem, hogy valami változik a testemben, annyira lusta lettem, csak alszom, és az izmaim fájdalmasak, különösen a nyak és a váll területén, valamint a bicepszen. A fogyókúra alatt 3 kg-ot fogytam. Mi lehet az? Ez valami veszélyes? Van valamiben hibám?
Mit csinálsz egy diéta miatt?
Nem eszem kenyeret, húst és bizonyos számú kalóriát, azaz 1000 kcl-től 1200-ig
3 válasz
Gondolom, ez inkább azért van, mert (valószínűleg) fél napot fekszel
Nem, 8 órára járok iskolába, de a többire csak feküdnöm kell, mert annyira fáradt és fájdalmas vagyok
Most láttam a másik megjegyzésedet.
Először próbáljon megint több kalóriát fogyasztani, ez túl kevés. És miért nincs hús?
Oké, mennyire durván? És mivel vegetáriánus vagyok
Mennyit nem mondhatok el önnek általában. Menjen az 1800-as oldalra, és nézze meg, hogy növekszik vagy csökken-e. Hízik, hétről hétre lemegy 200-ra stb. Szintén egy kicsit több zöldség, szintén lehet egy kis tápanyaghiány. Kipróbálta a fürdést vagy általában a meleget is?
Igen, kipróbáltam a meleg masszázsokat, nézzétek meg. De most megpróbálok több zöldséget enni, köszönöm szépen
Vérvizsgálatot végezhet a háziorvosával, hogy megnézze, mi a bajod.
Személy szerint szerintem rendkívüli az, amit csinálsz. De ezt magának is tudnia kell.
Mindenesetre úgy tűnik, hogy a tested megmutatja neked, hogy csak akkor tud energiát termelni, ha tápanyagot adsz érte. Vannak bizonyos típusú zöldségek, amelyek magas tápanyagtartalmúak. És mindenekelőtt sokféle változatot hoznék.
És amikor ez működik, akkor lehet némi mozgás. Pl. A séta vagy valami hasonló nem árt. Az energia nem csak táplálkozásból származik, hanem testmozgásból is. Táncolni is lehet. Lehetőleg valami, amit élvez!
Hé Nagyon hasznos választ köszönök
Valószínűleg púposat csinál, amikor ül. Csak arra ügyeljen, hogy mindig egyenesen üljön.
Nem, nem pontosan, ezért vagyok meglepve. Mindig mindenhol egyenes a hátam, és amikor lekerekített hátat csinálok, az elsőre fáj és kényelmetlen
hasonló kérdések
Például, ha jó bicepsz, tricepsz és vállizma, esetleg nyaka van
Üdv mindenkinek. 14 vagyok, 1,60 m magas, és körülbelül 50 kg. Nagyon nagy bicepsz tricepszem van a koromhoz képest. Egy kis hat csomag és ezek a dolgok. De soha nem edzek. Csak lustán fekszem és szinte csak egészségtelen dolgokat eszem. Tehát cukorkát forgat. Tehát tényleg ritkán eszem egészségesen. Vizet sem iszok, csak levet. Bár ennyit eszem, fogyás helyett fogyok. Amikor azt mondom valakinek, hogy nem edzek, senki sem fog nekem hinni. Hogy lehet, hogy ilyen nagy izmaim vannak?
Mivel erőnléti edzéseket szeretnék kezdeni az edzőteremben az izmok felépítéséhez, meg akartam kérdezni, mely izmokat kell együtt edzeni: Van-e értelme hétfőn edzeni: mellkas/bicepsz, szerdán: nyak/tricepsz és pénteken: váll/hát/gyomor?
Köszönöm a választ!
Hé, 16 éves vagyok (kb. 64 kg), és lusta vagyok edzőterembe járni. Viszont szeretném felkészíteni a felkaromat. Otthon 2 súlyzónk van, különböző súlyokkal (súlyzóenként legfeljebb 10 kg). De ez még mindig túl nehéz nekem. Hány kg-mal kezdjem? És mikor kell növelnem a súlyt? ?
A nyulak voltak ott, ahol hozzám költöztek, és a fiatalok teljesen izgatottak voltak. Játszottak és elmenekültek előlem. Abban az időben szinte csak pelletet és kevés zöldet kaptak, néha egy pitypanglevél, egy kis lóhere és naponta csak egyszer zöldséget vagy gyógynövényt. Megállítottam a pelletet, mert olvastam, hogy egyáltalán nem jók. Mivel most tél van, nagyon hideg van, és a nyulak kint vannak, minden második nap adok nekik egy evőkanálot, hogy minden maradékot elkészítsenek. Ha melegebb lesz, ezt is abbahagyom. A vicces az, hogy a nyulak minden zöld ellenére lusták és lusták. Most eltávolítom a menüből az állatkereskedés termékeit. Emellett nem adok nekik ennyi csemegét, és nem csinálok nekik néhány tennivalót. Tehetek még valamit a lustaság ellen? És vajon a diéta hoz-e valamit a "Dickis" -emnek? És ha igen, olvastam valahol, hogy a víz-széna diéta előnyös, igaz? És meddig kell eltelnie ilyesminek?
Tehát 19 éves vagyok és nagyon izmos. Nagy bicepszem és tricepszem van, hat csomag, nagy lábak, amelyek szinte minden izomból állnak, nagy fenék, masszív vállak és hát, valamint nyak, a mellkasom nem csökkent, mint a testépítőnél - nagyobb, kövérebb és feszesebb lett. Nekem is hosszú a hajam, egészen a borjak alá, és 1,82 vagyok. Például szerintem az izmok fantasztikusak, és meg akartam kérdezni, mit gondol róluk
Jelenleg nagyon aktívan foglalkozom az erőnléti sportokkal, és meg akartam tudni, hogyan találja meg a jelenlegi tervemet, és tudna-e valamit hozzáadni vagy javítani:)
Tehát hétfőn edzek mellkas bicepsz nyakát 1 óra intenzív, kedd lábak kocogok, szerda hát tricepsz intenzív, csütörtök láb sprintel, péntek mellkas bicepsz nyak intenzív.
Természetesen kis izomcsoportokon is dolgozom. Ez itt csak az alapvető struktúra. Ez jó izomépítésre? Vagy hagyjam ki a sprinteket ?
Kérjük, rendezze ezeket az izmokat kisre, közepesre és nagyra! köszönöm
Bicepsz, tricepsz, mellkas, váll, hát felső része, hát alsó része, has, quadriceps, combizmok, borjak, adduktorok, fenék, nyak
Hé srácok. Valójában szinte állandóan eszem, és legtöbbször lustán fekszem a szobámban az ágyban. De mégis jó bicepsz-tricepszem és hat csomagom van. De hogy lehetséges ez? Valamennyi barátom azt hiszi, hogy edzek, pedig azt mondom nekik, hogy nem sportolok. Van valami köze a genetikához, vagy valami más? Előre is köszönöm
18 éves vagyok és 3 hete alacsony szénhidráttartalmú, 3 kg-ot fogytam.
A kérdésem az, hogy túl sok? Elvesztem az izmokat? Ez azonban nem lehet azért, mert elegendő fehérjét fogyasztok, heti 4-5 alkalommal erősítő edzéseket is végzek.
Készítsen 500-600 kcal kalóriahiányt, nem vagyok éhes, jól tudom elképzelni, hogy egy évig átmennék ezen a diétán, így nincs jo-jo hatás.
Kérdésem, hogy nem veszítek-e el izmokat, ha elegendő fehérjét és vitamint fogyasztok? De teljesen kerülje a szénhidrátokat
3 osztással kezdtem az izomépítéshez.
Hétfő: mellkas, bicepsz, váll
Péntekenként: tricepsz, hát, nyak
Van-e értelme csak hetente egyszer megtenni? Heti 3-4-nél többet nem tudok és nem is akarok edzeni. Így építek egyáltalán?
Korábban készítettem egy teljes test tervet, ahol 3x mellkast, 2x hátat, 1x gyomrot, 1x tricepszet, 1x bicepszet, 1x lábat készítettem hétfőn, szerdán és pénteken.
És ezért nem tűnik számomra kissé ritkának az osztott edzés. Ha csak egy izomcsoportot edzek hetente egyszer.
15 éves vagyok, és lassan aggódom a küllem miatt. Testalkatom nagyon stabil, de jelenleg kevesebbet sportolok. Most újra szeretnék kezdeni, de nem klubban (úszás, asztalitenisz.), Hanem otthon. Izmokat akarok építeni anélkül, hogy bármilyen felszerelést kellene használnom. Tud valaki megfelelő gyakorlatokat? (Gyomor, mellkas, bicepsz, tricepsz és nyak esetén)
A bicepsz kerülete: 33 cm (elég nagy a koromhoz)
És még egy kérdésem lenne, mennyire jók ezek a bárok, kaphatnék-e őket a képzés előtt: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref = sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1440520686 & sr = 8-1 & keywords = Power + System + Professional + Protein + Bar *
Helló és előre is köszönöm.Az izmaim elég kiegyensúlyozatlanok mit tehetek? Mellkas a bal oldalon erősebb. A nyak jobb, erősebb, a bicepsz és a tricepsz esetében nagyjából ugyanaz a kar. Fekvőtámaszokkal és 5 kg-os súlyzókkal edzek, megpróbálom mindkét karjával azonos sebességgel, ugyanannyiszor emelni a súlyzókat.
Mivel egy ideje nem járok edzőterembe, szerettem volna elkezdeni otthon tornázni.
Tudna ajánlani olyan önsúlyos gyakorlatokat (súlyzók nélkül), amelyek edzik a hiányzó izmokat a nyakon és a háton, valamint a bicepszet?
Csak januárban kezdtem el edzeni, és sajnos nem ismerek semmit, főleg az otthon elvégzendő gyakorlatokat. Ezért vagyok kissé elárasztva a Google kereséseim összes eredményével 😬