Fiatal időszakos - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Helló mindenki, hogy vagy ?
Itt vagyok egy 22 éves férfi, aki túlsúlyos, szeretnék fogyni, hogy ne másoknak tetszeni, hanem inkább egészségesnek lenni és jól érezni magam.
Ezért döntöttem úgy, hogy nekilátok a fiatal szaggatott.
Néhány kutatás után nem igazán értem, hogy a fiatal intermittáló hogyan működik, szeretném megtenni 20/4.
Ha valaki meg tudná mondani, hogy megy, ad egy példát, nagyra értékelném, és azt is, ha van valami tanácsa, megfogadom.
Jó napot mindenkinek
Hány ételt eszel általában naponta?
Megcsinálom a 20/4-et, és nem mentem át egyszerre.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Általában napi 3 ételt eszem, és ez is 2 étkezésre korlátozható, de közben rágcsálok.
De ha jól értem, 20 óra fiatal és 4 óra enni ?
Hasonló témák
A böjt (étrend) jó vagy káros az egészségére ?
böjt időszak
21 napos böjt
Igen, ez így van.
Vigyázni kell egy teljesebb étkezés elkészítésére, ha csak egy ételt fogyaszt. mit csinálok
Két vagy több ételre oszthatja, ha úgy dönt, hogy elosztja, mivel az étkezési ideje négy óra. Ez azt jelenti, hogy az első étkezés kezdete és az utolsó abbahagyás között elvben nem telhet el több mint négy óra.
Általában miből áll az étkezésed? Tudna nekem adni egy tipikus menüt, amelyet általában csinál?
Próbáltál már naponta csak két ételt enni, és egyáltalán nem falatozni?
(Ha rágcsál, annak oka van. Bölcs lenne véleményem szerint azonosítani. Annak biztosaként, hogy nem zabálást okoznak például érzelmek)
Inkább csak egy étkezést veszek naponta, és nem osztok szét.
Az ételeim általában sok keményítőből és kis mennyiségű fehérjéből állnak (de nem mindig) és kis mennyiségű zöldségből, de nagyon kicsi.
A nassolás abbahagytam, de még mindig napi 3 étkezésnél tartok, és mint mondtam, néha napi 2 étkezésnél, de sikerül visszafognom magam a rágcsálásoktól, sőt attól, hogy rágcsálok, azt hiszem, hogy ez a a közeledő egyetemi vizsgák stressze.
De tegyük fel, hogy ha fiatalon játszom 20/4-ig, és jogom van este 8-kor enni, akkor legközelebb enni tudnék ?
Ez zavar engem, úgy érzem, mindig különböző időpontokban eszünk.
Aztán ellentmondásos véleményem volt a fiatal időszakosokkal kapcsolatban. Vannak, akik azt tanácsolják, hogy a legkevésbé kezdjem a fiatalokat, mert ha közvetlenül csinálom a 20/4-et, az hatással lehet az anyagcserémre, mások szerint pedig ennek semmi köze.
Tehát a 20/4 azt jelenti, hogy 8 óra előtt nem szabad enni. És hogy 4 alatt megszervezheti az étkezését (i), ahogy akarja. Csak egy étkezést lehet naponta 20 órakor. Vagy fogyasszon például egy kisebb ételt este 8-kor, egy másodikat pedig este 10-kor. Ez valójában csak azt jelenti, hogy a nap folyamán négy órás időtartamot kell választania (például 20:00 éjfélig), ahol megengedett, hogy megszervezze az étel bevitelét, ahogy szeretné. Ha csak egy ételt szeretne fogyasztani, addig teheti, amíg a saját maga által elfogyasztott időtartam alatt teszi.