Figyelem kalóriacsapda Hat dologra kell figyelni egy étteremben - HUMANOO
Kint általában jobban ízlik, mint otthon a konyhában. De vannak olyan kalóriabombák is, amelyeken nem számíthat. A HUMANOO elmagyarázza neked, mire kell figyelni, ha ételt választasz egy étteremben.
Amikor maga főz, pontosan tudja, hogy milyen összetevők vannak az ételében. Ismeri a fűszereket, és eldöntheti, hogy mennyi zsírt használ fel, és hogy késztermékeket használ-e. Másképp néz ki az étteremben. Az étel íze különösen jó, és ez általában nem csak azért van, mert képzett szakácsok készítik. Sok ételt sok zsírral főznek. Ez jó az ízlelőbimbóinak és rossz a csípőjének. Mivel a zsír a legfőbb ízhordozó, és egyetlen szószban sem lehet sok vaj. De a sok zsír szó szerint hízik is. Különösen azoknak az embereknek, akik egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendre támaszkodnak, különösen körültekintően kell megvizsgálniuk, mit rendelnek az étteremben.
A HUMANOO-nak hat tippje van az Ön számára,
mire kell figyelni egy étteremben.
1. Salátaöntet
Azt hiszed, biztonságosan játszol, és rendelsz egy salátát. De helytelen öltözködéssel ez is kalóriabomba lehet. A vöröses amerikai öltözködés például krémet tartalmaz, ketchupot, cukrot és olajat. Bármi, csak könnyű. Ha valóban biztonságban akar lenni, akkor rendelje meg a salátát ecettel és olajjal, és saját maga adagolja be.
2. Mártások
Sajnos, ami a salátaöntetre vonatkozik, a szószokra is vonatkozik. Bár finomítanak minden fogást, általában nagyon magas a kalóriatartalmuk is. Sok szósz tejszínből, vajból vagy pörkölt zsírból áll. Jó íze van, de hízik is. A szabály: jobb elkerülni a világos színű, ezért krémes szószokat. Egészségesebb alternatíva a paradicsomszósz vagy a kókusztejből készült szósz.
3. Köretek
Sült burgonyát, hasábburgonyát vagy rizst szolgálnak fel sok főétel mellé. A burgonyakeményítő mellett a sült burgonya és a sült krumpli is sok zsírt tartalmaz. Ha van választása, vegyes sült zöldségeket vagy salátát válasszon. Kérdésre a legtöbb étterem zöldséges alternatívát kínál.
4. Párolt és grillezett
Még mindig van néhány buktató, amelyet el kell rejteni halakkal és húsokkal. A sült helyett jobb a párolt vagy grillezett változat. A szakácsnak zsírra van szüksége a pörköléshez, és általában elég sok. Kezét teljesen tartsa távol a pékárutól. Mögötte gyakran lisztből és zsemlemorzsából készült panír található, amelyet zsírban lebegve sütnek.
5. Italok
Az étteremben gyakran rendelnek olyan üdítőket, mint a Cola, a Fanta vagy a Spezi. De sok a cukor bennük. A gyümölcslevek és a fröccsöntők szintén nem a legegészségesebb alternatívák. Az alkoholban is sok a kalória. A legjobb, ha citrommal ellátott vizet rendelünk egy pohárba, akkor az íze nem unalmas. Plusz pont: A citrom savassága serkenti az anyagcserét.
6. Pizza és tészta
A németek kedvenc ételei: pizza és tészta. Bár mindkettő magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, itt néhány dologra figyelni kell. Lehetőleg teljes kiőrlésű tésztát kell rendelnie. Összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet jobban tud használni. Kerülje a nehéz tejszínes szószokat itt is, és inkább paradicsomszószt vagy spenótot használjon. Pizzához válasszon egy vékony alapot, sajtos kéreg nélkül. A zöldségből készült öntet egészségesebb, mint a zsíros szalámi.
Az éttermekben egészségesen és alacsony kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthat, amennyiben tudatosan figyel arra, amit rendel. Az éttermi látogatásnak továbbra is örömnek kell lennie, és ha csak néha megy ki enni, akkor kivételt tehet, és kényeztetheti magát valamivel, amire különösen vágyik.