Figyelembarát ételek útközben
Nincs mindig elég idő az előkészítésre és az ételek elvitelére. És különösen a mozgalmas időkben, a házhozszállítás, az elvitel és a sarkon lévő snack-bárok gyors megoldást kínálnak az éhségre. Ezek az ételek azonban gyakran nemcsak gyorsan kézbesíthetők, hanem nagyon magas kalóriatartalmúak és zsírosak is. Megmutatjuk, hogyan takaríthat meg sok kalóriát a gyorsétterem ellenére!
Doner kebab és ázsiai snack bár
Teljes étel, kevés kalóriával a kebabboltból vagy az ázsiai snackbárból? Megteheti, ha a megfelelőt választja.
Például ezek az ételek adagonként körülbelül 500–600 kcal-val megfelelőek:
- Vega doner kebab salátával és fetával
- Baromfi doner kebab salátával és kevés mártással
- Vágja fel Suey-t marhahússal, csirkével vagy pulykával
- sült tészta zöldségekkel és/vagy csirkével
- török pizza hússal
- Sushi rizzsel, halakkal és zöldségekkel
A legjobb a péktől
Sok pékség kínál nemcsak kenyeret és zsemlét. Nyitott tekercsek, bagettek és szendvicsek itt bőségesen kaphatók. Ez felkelti az étvágyat, de figuracsapda is lehet, ha az öntet túl buja.
Tippünk: Álomtekercsét vagy szendvicsét, amely lehetőleg teljes kiőrlésű, frissen borított.
Az alacsony kalóriatartalmú feltöltési ötletek a következők:
- Krémsajt és nyers zöldségek
- kevés vaj, salátával és sovány sonkával vagy baromfihússal
- Paradicsom és néhány mozzarella
- egy kevés krémsajt, salátával és vékonyra szeletelt füstölt lazacgal
- kevés vaj, salátával és vékonyra szeletelt sajttal
Kerülje a kalóriacsapdát
Még akkor is, ha az édes kiállítás a pékségben csábító, a sütemény nem alkalmas az étkezés helyettesítésére. Csak rövid időre tölt el, és akkor gyorsan újra többet érez. Ezenkívül a sütemények és hasonlók alig tartalmaznak tápanyagot, de annál több kalóriát. Tehát hagyja az édes kalóriabombákat jobban a pékségben.