Finom, csináld magad fehérjeszelet!

↺ Utolsó frissítés: 2018. június 14

Olyan fehérjében gazdag, egészséges és mindenekelőtt finom fehérjetartalmat keres, amelyet saját maga is elkészíthet? Akkor pontosan itt vagy! Ebben a cikkben talál egy olyan finom receptet, mint te Saját fehérjeszelet gyorsan és egyszerűen megteheti.

Készítsen magának fehérjeszeleteket - ezekre az összetevőkre van szüksége

250g zabpehely
120g tejsavófehérje
30g mandula
40g mazsola
10g fahéj
50g mogyoróvaj
30g édesem
50ml sovány tej
30g almaszósz
30g étcsokoládé 70%

Készítsen magának fehérjeszeleteket - a készítményt

Szükséged van két tál, Tegyen egy tálba 250 g zabpelyhet, 120 g tejsavófehérjét, 30 g mandulát, 40 g mazsolát és egy kanál fahéjat. Ezután keverje össze az egészet.
A második tálba most kb. 50 g mogyoróvajat, 30 g mézet, 50 ml sovány tejet, 30 g almamártást és 30 g étcsokoládét ad hozzá. Akkor az egész 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben. A 30 másodperc elteltével keverje a tésztát, amíg kissé szilárdabb lesz.
Most keverje össze a két tálat, és alaposan keverje össze a zabkását. Most töltse meg az egészet egy formába, például egy tepsibe, és adja meg 20 percig hűtőszekrényben!

A DONE a speciálisan elkészített fehérjetartalma!

Táplálkozási értékek

Ha a négyzetet nyolc részre osztja, akkor egy fehérjeszelet kb. 33g szénhidrátok 24g Tojásfehérje és 10g Zsír, tehát összesen kb. 325 kalória.

Következtetés

A fehérjeszelet ideális magával vinni munkába és falatozásra az étkezések között. Íze teljesen finom, és nagyon egészséges is. Tehát ideális mindazok számára, akik izomépítő fázisban vannak.