Fit Food - ezek az ételek valóban egészségesek
A "Fit Food" segítségével egészségesen átvészeli a tél utolsó napjait. Mivel egyes ételek nemcsak jóízűek lehetnek, hanem igazán egészségesek is! A kelkáposzta erősíti az immunrendszert, a hagyma segíti a megfázást - az EAT SMARTER bemutatja a legjobb 10-et a "Fit Food" szempontjából!
Fit Food 1: Író
Az írókban található tejsavbaktériumok elősegítik a jó bélflóra működését - a baktériumok nem terjedhetnek annyira. Szép mellékhatás: egy pohár író (0,2 l) csak 72 kalóriát tartalmaz.
Fit Food 2: Marhahús
A vas, a cink és a szelén erősíti a szervezet védekező képességét, és - más vitaminokkal és nyomelemekkel együtt - megtalálható a marhahúsban. Különösen a vas olyan formában fordul elő, amely különösen jól használható. Tipp: ne egyél minden nap, és inkább a biohúst.
Fit Food 3: kelkáposzta
Még tart egy darabig, a kelkáposzta szezonja. Ennek immunrendszerünk is örül. Mivel a téli káposzta alig tartalmaz kalóriát, de sok olyan összetevő, amely növeli immunrendszerünket. Az A, C, E vitaminokon és a béta-karotinon kívül számos B-vitamin, kálium és kalcium található a hullámos káposztában.
Fit Food 4: hüvelyesek
Ropogós: A lencsében, borsóban és más hüvelyesekben található szaponinok köptető hatásúak és megakadályozhatják a megfázást.
Fit Food 5: Gyömbér
Dolle gumó: A gyömbér nemcsak nagyszerű ételízesítő, hanem antibakteriális és görcsoldó is. Finom, mint a frissen főzött tea!
Fit Food 6: Póréhagyma
Póréhagyma értékes béta-karotint, valamint fontos cinket és fluort tartalmaz. Az egészséges anyagok egyébként egyre inkább a zöld részen vannak, ezért ne habozzon mindent megenni!
Fit Food 7: Homoktövis
Tízszer több C-vitamin, mint a citrom: A homoktövis fitneszbomba, és a kis bogyók még mindig egészségesek, még egész gyümölcslé vagy lekvár formájában.
Fit Food 8: Tea
A száraz hevítő levegő irritálja az orr és a torok nyálkahártyáját. Ezért: igyon sokat! A tea alacsony kalóriatartalmú és melegít. A gyógyszertárból származó gyógyteák még az enyhe panaszok esetén is gyógyszerként működnek.
Fit Food 9: Citrusfélék
A savanyú egészségessé teszi Önt: A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom vagy a mandarin, télen extra adag C-vitamint biztosítanak. A citrom cink és C-vitamin kombinációt tartalmaz, és különösen hatékonyan erősíti immunrendszerünket.
Fit Food 10: hagyma
Viszlát, orrfolyás: A hagymában található szulfidok elpusztítják a baktériumokat, a növényi pigment kvercetin (hőálló) stimulálja az immunrendszert.