Fitness 10 egyszerű szokás a fogyáshoz
Lehet, hogy különböző okokból szeretnénk lefogyni: egészség, önbizalom vagy beilleszkedni kedvenc farmerunkba. De különben is, ez még mindig érvényes ok, amíg továbbra is pozitív kapcsolatban áll a testével. Ha megpróbálja kordában tartani a súlyát, rájön, hogy sokáig rosszul cselekedett. Rossz szokásait alakította ki, amelyeken változtatni kell. Ez a cikk azért van írva, hogy segítsen a helyes szokások elfogadásában, hogy vigyázzon testére és lefogyjon néhány kilót.
Egyél és tedd csak ezt
Mondd így, ez a mondat halkan hangozhat. Ennek ellenére ez az egyik kulcs ahhoz, hogy ne hízzunk. Koncentráljon az ételekre. Ha eszünk, hajlamosak vagyunk tévét nézni, dolgozni vagy beszélgetni kollégánkkal. Ez a szokás mindig valami mást tenni arra ösztönöz minket, hogy többet együnk, mert nem fordítunk időt arra, hogy megízleljük az ételt, jól megrágjuk és így ellenőrizzük a fogyasztását.
Lassan egyél
Anyád (biztosan) kiabálhatott neked az asztalnál: „Ne egyél olyan gyorsan”. És bah, még egyszer, igaza van, a jó hölgy. Az agynak időre van szüksége a jóllakottság jeleinek fogadásához és küldéséhez. Ha túl gyorsan eszel, akkor többet eszel, és ezért nagyobb súlyt kapsz.
Ez a tanács tökéletesen illeszkedik az elsőhöz. Élvezzen egy egyedi pillanatot és élményt az ételével. Menj randevúra az étellel. Kapcsolja ki a telefont, koncentráljon az ételekre, és szánjon rá időt.
Mérje meg magát minden nap
A Georgia Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint a napi súlymérés megakadályozhatja a hízást. Miután mérlegelték magukat és potenciálisan megnövelték a súlyukat, az emberek másnap többet gyakorolnak, és jobban figyelik, mit esznek - magyarázzák a tanulmány szerzői. A napi önmérés és a megcélzott súly részt vesz a természetes súlyszabályozásban, - teszi hozzá Michelle vanDellen, a tanulmány társszerzője.
Olvassa el még: [Fitness] Melyik sportág égeti el a legtöbb kalóriát?
Aludj jól
Uh, a súlyról beszélünk, igaz? Hogyan léphet közbe az alvás ezen a szinten? Valójában a tanulmányok ezt bizonyították az alváshiány megzavarja az étvágyhormonok termelését, ami másnap éhségérzethez vezet, sőt néha a túlevésig is. Ezért használja ki a legtöbbet a 7-8 órás alvásból. Az alvás jót tesz az agyadnak és a testednek.