Fitness Hogyan segít a citrom ék a vágyakozás ellen - WELT
A sóvárgás ellen bevált, könnyen megvalósítható gyógymódok vannak
Szerzőnk táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Rendszeresen ad tippeket. Ma: Azonnali elsősegély-nyújtási intézkedések, ha étvágy támad.
Előző rovatomban elkísértem a munkahelyi étkezési szokásai sokszínű világába. Mint egyfajta desszert, most következik a munkahelyi étvágyak második része.
Ki nem ismeri? Legyen szó valami édességről, mint egy csokoládé, vagy valami kiadósról, mint a népszerű currywurst. Béllel vagy anélkül, de mindenképpen krumplival, nem? Szeretném közelebb vinni ahhoz, ami most történik veled és a testeddel, anélkül, hogy túl sokat kerülnénk a tudományos pályára.
"Archaikus reflexek" - Miért teszi az éhség agresszívvé?
Sokan elmondhatnak róla egy-két dolgot - az éhség agresszívvé tesz. A tudósok elmagyarázzák, miért van ez így, mi folyik az agyban, és mi köze van ehhez a vadászati magatartásnak és az evolúciónak.
Mi van akkor, ha a cukor- vagy zsír iránti vágyad újra utolér? Ennek oka a hipoglikémia, más néven alacsony vércukorszint. A párod fogyókúrázott már? És megengedték neked, hogy élőben megtapasztalhasd, hogy az ember milyen nyamvadt és kellemetlen tud lenni? Hosszú távú fogyókúrázóként mély áhítattal és együttérzéssel szólok hozzád.
Időnként kellemetlen voltam. Őszintén „sajnálom” ezen a ponton minden érintettet, akinek így kellett elviselnie. A következő tüneteket szeretném megmutatni nektek, hogy még jobban felrázzanak benneteket, hogy ideje végre tenni valamit ez ellen. A hipoglikémia tünetei lehetnek: idegesség, kimerültség, fejfájás, hangulatváltozások, depresszió, ízületi gyulladás, lábgörcsök, reuma, pajzsmirigy-rendellenességek - és természetesen a sóvárgás. Tudta, hogy a hipoglikémia ellentétes a hipoglikémiával (cukorbetegség)?
A túlnyomórészt keményítőtartalmú és sok cukortartalmú ételek felhasználóit az agy tanítja arra, hogy impulzust küldjenek a hasnyálmirigybe. Ennek megfelelően az inzulint azonnal elő kell állítani annak érdekében, hogy az amúgy is magas vércukorszint normális értékhez jusson. A hasnyálmirigyed valóban az egyik legértékesebb szerved. Fontos, hogy megvédje, és azt is megérdemli, hogy a lehető legjobban megvédje Önt.
A szerveit úgy kezelje, ahogyan szeretné, különösen a hasnyálmirigyét. Miért vagyok ilyen sürgős? Évekkel ezelőtt ez volt a megközelítésem arról a témáról, hogy hogyan tudnám lelassítani az étvágyamat anélkül, hogy teljesen elveszíteném magam a gabonafélék, a tofu vagy az alacsony zsírtartalmú ételek világában.
A németek aligha tudnak nélkülözni
A nagy napok majdnem elmúltak. A nagyböjt szerdán kezdődik. Lemondani az alkoholról? Hagyja abba a húsevést? Nyilvánvalóan nem jelent problémát a legtöbb német számára. De egy dologban megáll a mulatság.
Forrás: A világ
Ismerő vagyok és mindig azt szeretem enni, amit szeretek. Tehát független a tápanyag sűrűségétől, az úgynevezett biológiai hozzáférhetőségtől. Tehát mi is az a hipoglikémia? Szerintem tudnia kell. Mert hiszem, hogy te is gyakran öntudatlanul túl sok cukrot és keményítőt fogyasztasz. Ennek eredményeként az agy folyamatosan felhívja a hasnyálmirigyét, hogy több inzulint termeljen, kérem. Ez bizonyos mértékben elviselhető. De mindig határokon átnyúlónak kell lennie? Nem törődsz a szerveiddel, különösen az emésztőszerveiddel?
Az olyan étkezési szokások, mint a túl gyors, a túl sok, a zsíros, a túl édes és még sok más, hipoglikémiához vezethetnek. Elvileg csak kétféle módon lehet ellensúlyozni a forró vágyakat, hogy kordában tartsuk őket. Először is, ehhez új, megváltozott nézőpontra van szükség, ami másodszor az étrend hosszú távú változásához kapcsolódik. Harmadszor pedig egy világos, tudatos döntés arról, hogy a tested és annak belső működése fontos számodra.
Elsősegélynyújtás vágyakozás esetén
Mindhárom fenti feltétel semmiképpen sem zárja ki az evés közbeni élvezést. És vannak elsősegély-intézkedések vágyakozás esetén, íme néhány tipp.
1. Igyon egy edény forró vizet a nap folyamán, lehetőleg friss gyömbérrel finomítva.
2. Naponta kevesebb snack, három étkezésre összpontosítva, különös figyelmet fordítva a fehérjére és a rostokra.
3. A vágyakozás között rágcsáljon egy citrom éket (1/8-a friss, kezeletlen citromból). Át kell élned és tetszeni fog, hidd el. De miért mindennek a citrom? Alapvető hatásuk van, és nagyon fontosak az emésztésedre gyakorolt pozitív hatások szempontjából is, általában az anyagcseréd, az immunrendszer szempontjából. Ez az endokrin rendszerét is kikezdi a komfortzónájából. Csak az arckifejezéseid alapján, amelyek akkor merülnek fel, ha citromot harapsz.
4. Az étkezései között, amelyeknek valóban telinek kell lenniük, és a fent leírtak szerint tápanyagokban gazdag, három vagy négy fogásos étkezés is lehetséges, az étkezések között legalább 3-4 órával. Ha jön az éhség, ami nem igazán éhes, akkor igyon forró vizet.
5. Egyél naponta egyszer azt, ami ízlik. Még ha pazar menü is, mégis főétkezésnek számít.
6. Mosolyogj fülig naponta legalább egyszer vagy kétszer. Egyébként a nevetés is megengedett.
Ez az alkalmazás sért, ha túl sokat eszel
A „Sárgarépa éhség” alkalmazás lebuktatja a felhasználóit, ha a fogyáskor meginganak. Amint túlevnek, megalázzák őket - és nagyon szórakoztatóak. Jó koncepció? Megtesszük a tesztet.
Forrás: A világ
7. Emellett tartsa az anyagcserét a napi legalább 5000 lépést meghaladó mértékben. Ha mindez túl sok neked, akkor meg kell állapodnod vágyaiddal.