Fitness pirítós túrós recepttel ›

fitness

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 1 kis körte
  • 400 g túró
  • Só, cayenne bors
  • friss fűszernövények permetezéshez (például metélőhagyma, zsázsa, csibula)
  • 12 szelet pirítós
  • 1 evőkanál vaj
  • 20 g kaliforniai dió
  • 80 g szárított áfonya

Fitness pirítós áfonyás túróval - elkészítés:

1. Vágjon köröket (kb. 6 - 8 cm átmérőjű) a pirítós szeletekből. Melegítsük fel a vajat egy bevont serpenyőben. A pirítóst mindkét oldalon aranybarnára sütjük. Nagyjából aprítsa fel a diót, és rövid ideig pirítsa meg a serpenyőben. Nagyjából aprítsa fel az áfonyát.

2. A körtét öblítse le, negyedelje le és magjaira, majd vágja finom szeletekre. A túrót kevés sóval és cayenne borssal ízesítjük. Keverjük össze lazán az áfonyát és a diót.

3. Kenje meg a túrót és a körteszeleteket a pirítóssal, majd friss fűszernövényekkel megszórva tálalja.

Táplálkozási információk: A krémsajtok nagyon népszerűek - a túró, a mascarpone és a ricotta krémes és gyengéd, és újra és újra bebizonyítják, hogy csak néhány egyszerű hozzávalóval varázsolhatsz mennyei ételeket. Az alacsony zsírtartalmú Túró különösen alkalmas finom, könnyű tavaszi harapnivalókhoz - akár kenhető formában, akár salátaöntetként. Alacsony zsír- és szénhidráttartalma, valamint magas fehérjetartalma miatt az alacsony kalóriatartalmú receptek kedvelt összetevője.

Felkészülési idő: kb. 15 perc

Táplálkozási információk adagonként:

Energia: 302 kcal/1266 kJ
Fehérje: 15,7 g
Zsír: 10,3 g
Szénhidrátok: 38 g

*** A témával kapcsolatos aktuális könyvtipp ***

Vásárlói vélemény: „Ebben a könyvben valóban szokatlan receptek találhatók, például leveles tészta pizza vagy padlizsán joghurtos kéreggel. Ennek ellenére a legtöbbjük „normális” alapanyagokkal jön ki. Nagyon érdemes főzni! "