Fitness recept házilag sült ropogós müzli

A házi müzli előnye? Tudja, mi van benne, maga választja meg az összetevőket, és saját kézírása határozza meg a müzli reggelét!

A Reggeli bajnokoknak A müzli egyszerűen része. Nem számít, hogy aktívan sportolsz-e, hagyd, hogy szürkeállományod teljes sebességgel futjon, vagy szeresd az ízét, a a jó müzli a nap kezdésének tökéletes módja. Főleg, ha te magad kevered össze. Készítsen elő egy készletet, mert a miénk Ropogós gabona pillanatok alatt felfalják.

Amire négy adagra van szüksége:

1 tojásfehérje
150 g ropogós zabpehely
100 g kölespehely
50 g rizs pehely
20 g lenmag
100 g apróra vágott dió (a mandula és a dió különösen jó)
30 g barna cukor
2 teáskanál fahéj
40 g napraforgóolaj
70 g méz
50 g választott kókuszreszelék vagy szárított gyümölcs (mazsola, áfonya, goji, aronia)

Mit csinálsz vele:
A tojásfehérjét egy csipet sóval keményre verjük. Keverjen össze egy nagy tálban zab-, rizs- és kölespelyhet a lenmaggal, a dióval, a fahéjjal és a barna cukorral. Most adjon hozzá mézet, napraforgóolajat és a tojásfehérjét a száraz hozzávalókhoz, és mindent gondosan, de alaposan keverje össze. Kenje meg a müzlikeveréket egy sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse a müzlit 150 ° C-on 30-40 percig.

Ha a müzli zavaró illatú és arany színű, vegye ki a sütőből, és hagyja teljesen kihűlni. Törje darabokra a masszát, és keverje össze egy tálban kókuszreszelékkel vagy választott szárított gyümölcsökkel. A müzlijét zárható dobozban vagy díszedényben tartsa.

Mesés kezdést kívánunk a naphoz!

A videóban: Freeletics-önkísérletünk - az első összehasonlítás előtt és után!