Fitness recept Quinoa saláta 3x változat - GymBeam Blog
Tudtál róla quinoa hogy nemcsak gabona, hanem a fehérjében gazdag szuperélelmiszer? Ezenkívül mindkettőben remekül ízlik sós, valamint édes ételek. Győzzük meg magunkat ezekkel 3 recept quinoa salátából!
Mexikói quinoa saláta
összetevők:
- 60 g quinoa
- 75 g vörös babkonzerv
- 75 g friss paradicsom
- 50 g konzerv kukorica
- 1/2 marék friss koriander
- 15-20 g kalóriamentes édes chili szósz
- 5 g extra szűz olívaolaj
- só és bors ízlés szerint
Az elkészítés módja:
forraljuk fel quinoa az utasítások szerint, amíg nem válik puha. Összekeverjük bab, kukorica, apróra vágott paradicsom, koriander és aízesít megkóstolniCsili szósz, olajolajbogyó, só és őrölt fekete bors. És kész a saláta!
Görög saláta quinoával
összetevők:
- 60 g quinoa
- 75 g friss paradicsom
- 75 g uborka salátához
- 40 g feta sajt
- 10 g napraforgómag
- 1/2 marék friss petrezselyem levél
- só és bors ízlés szerint
- citromlé ízlés szerint
- extra szűz olívaolaj ízlés szerint
Az elkészítés módja:
forraljuk fel quinoa az utasítások szerint, amíg nem válik puha. Összekeverjükparadicsomvágott, uborka, petrezselyem levél, napraforgómagés zúzott feta sajtot. ízesít ízlés szerint salátacitromlé, olaj, só és bors. És tálalható!
Gyümölcs quinoa saláta
összetevők:
- 60 g quinoa
- 1 barack (kb. 200 g)
- 20 g kesudió
- feta sajt díszítésre
- néhány friss mentalevél
- mézes citromlé ízlés szerint
Az elkészítés módja:
forraljuk fel quinoa az utasítások szerint, amíg nem válik puha. Ezután összekeverjük apróra vágott őszibarack, kesu diósült olaj nélkül, apróra vágott mentalevél és zúzott feta sajt. Ízesítse a salátát ízlés szerintédesem és a citromlevet. Jó étvágyat!
Hisszük, hogy imádni fogja ezt az egyszerű és egyben egészséges ételt, és mindent megpróbál 3 quinoa saláta recept! Ha tetszettek a receptek, ne felejtsd el Oszd meg a barátaiddal a ti.