Fitness recept ropogós csirkés nyárs mogyorószósszal - GymBeam Blog
Elfogyott az ötlete az étrend javításáról Adjunk hozzá fehérjét tud? Nem baj, a csirke mindig jó ötlet, nem? Itt van a recept finom sült csirkés nyárs édes-savanyú mogyorószósszal. Finom illata elfedi a konyháját, és új ízeket ad az étrendnek. Ezenkívül egy adag legfeljebb 41 gramm fehérje. Megpróbálja főzni őket?
A hús összetevői:
- 300 g csirkemell
- Olívaolaj főző spray
- egy csipet őrölt fekete bors
- egy csipet sót és egy fűszeres borsot
Hozzávalók a mártáshoz:
- 30 g mogyoróvajas por
- 15 ml juharszirup
- 10 ml szójaszósz
- 10 ml édes chili szósz
- 50-80 ml vizet
- ½ citromlé
Hozzávalók a melléklethez:
Készítmény:
csirkemell kockára tenni. Akkor só bors és legalábbis 60 perc állni hagyjuk a hűtőben. Közben a Készítsük el a mártást. Keverje össze a mogyoróvajas port, a juharszirupot, a szója és a chili szószt. Adjunk hozzá citromlevet és a keverékhez adj hozzá egy kis vizet, a mártás állagától függően.
A Nyárs a csirke és kevés olívaolajon megsütjük. Használhat rostélyt vagy serpenyőt. Tálaljuk rizzsel és zöldségekkel és öntsön rá mogyorószószt. Tálalás előtt mogyoróval és petrezselyemmel díszít. Jó étvágyat.