Fitnesz a 7 nélkülözhetetlen kiegészítő - Elle

Otthon mindannyiunknak rendelkeznie kell egy fitnesz túlélőkészlettel: tornaterem, labda, lépés, ugrókötél ... Kell, hogy legyen. Karácsonyra felajánlani !

fitnesz

Fitness: a 7 nélkülözhetetlen kiegészítő

Svájci bál

"Stabilitáslabdának", "tornateremlabdának" vagy "fitlabdának" is nevezik ezt a nagy felfújható labdát, amelynek átmérője változó (55, 65, 75 cm), ideális testtartási izmaink megmunkálására.

Gyakorlat: falnak állva a svájci gömb be van helyezve a hát alsó részünk és a fal közé ...

nál nél. hajlítod a lábad;

b. nyomjuk a lábunkat, hogy lassan felmenjünk. A labda a falnak gördül, nem fáj a hátunk, a combunk pedig minden munkát elvégez !

Időzítés: 30 perc, heti 2 vagy 3 alkalommal.

Bevásárlás: minden sportüzletben, € 10-től.

Gymstick

Ezt a két rugalmas szalaggal ellátott botot mindenféle izomépítéshez használják.

Gyakorlat: állva, egymástól lábbal a kezünkben tartjuk a rudat és ...

nál nél. a gumiszalagokat a talpak alá helyezzük;

b. egyenesen felemeljük a karunkat a váll szintjére.

Időzítés: 15 vagy 20 napfelkeltés sorozat, heti 2 vagy 3 alkalommal.

Bevásárlás: például a http://gymstickfrance.fr oldalon 57,69 €.

Egy Bosu

Ez egy felfújható félteke, amely egyfajta tálcához van rögzítve. Nagyszerű az egyensúly javításához.

Gyakorlat: a Bosu lapos oldala a talajhoz képest ...