Fitnesz gyakorlatok a fenék erő edzéséhez a repedés aljára!
Fitnesz gyakorlatok a fenék számára: erőteljes edzés a repedő fenék számára!
2018. július 17 - 16:51
Stabil fenék és szilárd lábak: ez így működik!
A szilárd fenékhez és a szilárd, erős lábakhoz öt gyakorlat csatlakozik ehhez a videóhoz! Függetlenül attól, hogy kezdő vagy, vagy van tapasztalata a fitnesz programokban, mindenki itt tájékozódhat, és megtalálja a megfelelőt magának. Mindössze 5 perc alatt gyorsan közelebb kerülhet a ropogós fenék céljához.
A rövid edzéshez csak egy törölközőre van szükség - egy rövid bemelegítési szakasz után azonnal elkezdheti az edzést. Állással végzett gyakorlással kezdődik. Álljon a jobb lábára, és emelje balját oldalra, próbáljon nem érinteni a padlót. Tíz ismétlés után váltson oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Ezután szüksége van a törölközőre, amelyet mindkét kezében és vállszélességében tart. Guggoljon hátra, és tolja előre a törülközőt a testétől. Ismét tíz ismétlést kérünk, mielőtt egyenesen a következő gyakorlathoz megy.
Most tegye az egyik lábát a törülközőre, mozgassa kifelé és ismét kissé görnyedjen. Erősítésként és egyensúlyként magadhoz veheted a karjaidat előre vagy oldalra. Ezután hajtson egy pillantást, és vállánál szélesen tartsa a törülközőt a teste előtt - most guggoljon, és szorosan tartsa a törülközőt a mellkasa előtt.
Ezzel az öt gyakorlattal mindössze öt perc alatt közelebb kerülhetsz feszes fenekedhez és feszes lábadhoz, így kevés időveszteséggel fitt maradhatsz. Mi van, ha ez nem hangzik ideális kombinációnak? Akkor gyerünk!