Fitnesz tanfolyamok TANZHOUSE Hamburg Bergedorf BBP, Bauch Total, Testépítés, Cardio Fit, Teljes test
BELSŐ KERÉKPÁRKERESÉS ÚJRA - ÚJ PADLÓ - 4. SZOBA - 190 m² SZOBA!
A beltéri kerékpározás újra kezdődhet!
Hétfő 19: 00-20: 00
Péntek 18:00 és 18:50 között
A 4-es szobánkban (190 m²) több mint elegendő hely áll rendelkezésre a 2,5 m-es biztonsági távolság biztosításához!
ZUMBA ®
nem tagok számára is
ZUMBA® Fitness>A fitnesz trend az USA-ból! A latin-amerikai ihletésű, könnyen érthető, kalóriát égető tánc-fitnesz buli!
STRONG by Zumba®>
egy rendkívül intenzív intervallum edzés (HIIT), egyéni testsúly, izomépítés, kardio edzés, amelyben a zene a mozgáshoz igazodik. Olyan eredeti zenére mozog, amelyet kifejezetten az egyes mozdulatokhoz igazítottak. Minden guggolást, minden beugrást a zene táplál.
Teljes has
Itt van a szalonnához! A célzott, intenzív edzés a hasi izmokat a leghatékonyabban edzi 30 perc alatt. A jó érzés utólag garantált!
BBP (gyomor-láb-fenék)
Ez a képzési forma ötvözi az erőnléti állóképességet az izmok tonizálására szolgáló speciális gyakorlatokkal. A futás, a gyaloglás, az álló és a fekvő gyakorlatok egyensúlya optimális izomfeszítést eredményez. A hangsúly itt teljes egészében a problémás területeken van, nevezetesen a has-, láb- és fenékizmokon.
Hatha jóga
Ezen a tanfolyamon megismerheti az évezredek óta tartó jóga hagyományt, figyelembe véve a modern sporttudomány alapelveit. A nyújtó, erősítő és lazító gyakorlatokkal egyensúlyba hozza a nap egyoldalú stresszeit, javítja testtartását és kíméletesen stimulálja az anyagcserét. A határokat tiszteletben tartják, és ha szükséges, gondosan és játékosan túllépik őket. A tudatos testmunka segít az öntudatban és az éberség edzésében, így a jógagyakorlat fokozatosan elmozdulássá válik. A tanfolyam további elemei a légzőgyakorlatok, a mindennapi jógafilozófia és az ülőmeditáció kis egységei.
Beltéri kerékpározás
A fedett kerékpáros program mindenki számára megfelelő. Itt nincs szükség speciális koordinációs vagy fiziológiai követelményekre.
Különböző pedálozási frekvenciákat kombinálnak a speciális kerékpárok zenéjével. A kardiovaszkuláris rendszert az ízületek kíméletes módon támogatják. A problémás területeket, például a feneket és a combokat intenzíven edzik, az ínszalagok és az inak túlterhelése nélkül.
Súlyzó/hát edzés
Ez a tanfolyam egy izgalmas, az egész testet átfogó állóképességi edzés, amely szórakoztatásával, változatosságával, biztonságosságával és nem utolsó sorban kiemelkedő edzéshatásával (jelentős testzsírcsökkentés/a hátizmok megerősödése/a mindennapi életminőség még idős korban is) lenyűgöz. Korától és fittségétől függetlenül bárki elkezdheti ezt a zseniális és fenntartható edzést.
Több testzsírcsökkentés - több izomtónus - több egészség - szórakoztatóbb!
Pilates
A pilates egy olyan edzésmódszer, amelyet világszerte használnak, és amelyet számos sztár is felfedezett magának. A jóga alapelvei, mint a koncentráció, az öntudat és az ellenőrzés integrálódnak. A koncentrációt és a testkontrollt ezekre az áramló, harmonikus gyakorlatokra edzik. A mélyebb izomcsoportokkal különösen finoman, mégis hatékonyan foglalkozunk.
Ennek eredménye a jobb testtudat, az izmok megfeszítése és a közérzet fokozása.
Power Circle
A POWER CIRCLE egy speciális típusú teljes testedzés. Az erő, az állóképesség és a koordináció ügyesen egyesül, és egy hatékony kör alakú egységet alkot. Ezt aztán három mondatban megismételjük. Ennek előnye, hogy nincs olyan „állomásképzés”, mint korábban az iskolában, de minden gyakorlat nálad zajlik. Ez lehetővé teszi, hogy konkrétabban az edzésre koncentrálhasson anélkül, hogy gondolkodnia kellene azon, hogy merre tovább futnia.
És ez így működik: 10 gyakorlat, 50 másodperc edzés, 15 másodperc változtatás - összesen alig 11 perc intenzív edzésidő x3. Eredmény: több erő, több állóképesség, több energia a napra!
Nyújtson és lazítson
A mobilitás a motoros tevékenység öt legfontosabb formájának egyike, amelyek a fizikai teljesítmény alapvető jellemzőit képviselik. Sportos nyújtó edzéssel kell fenntartani és fenntartani.
Az általános mobilitás javítása mellett a nyújtás megelőzésként is szolgál a mobilitás krónikusan progresszív korlátozásai ellen, és edzésként szolgál a test felkészítésére a nagy mobilitási követelményekre.
Tabata
A Tabata edzés alapja 4 perces nagy intenzitású edzés, amelynek során minél több és nagyobb izmot használnak.
A Tabata edzés kiváló módszer az izmok meghatározására, mivel a testet zsírégetésre ösztönzi. A kardio edzéssel is el lehet érni ilyen edzéssikert, de a Tabata Training döntő előnnyel rendelkezik: ezzel a típusú edzéssel az idő töredékében még jobb eredményeket érhet el, mint a normál kardió edzéssel, órákig tartó hegesztéssel lehetne.!
És ez így működik: 20 másodperc maximális fizikai megterhelés, majd 10 másodperces szünet, összesen 8-szor.
Egy ilyen edzés szuper kövér gyilkos!
Ezeket a tanfolyamokat a törvényi egészségbiztosítások ismerik el finanszírozás céljából.
• TK back basic • TK back plus
• Hátsó fit • Hatha jóga • Pilates • Jóga terhes nők számára • Jóga szülés után
Előny a tagsággal nem rendelkező nők számára
Prevenciós tanfolyam foglalása esetén nőknek A stúdió létesítményeinek (az összes tánc-, fitnesz- és Zumba®-tanfolyam, valamint az eszközpark) ingyenes használata a tanfolyam időtartama alatt (általában 10–12 hét a tanfolyam hosszától függően)!
1. csarnok (190 m²) és 2. csarnok (170 m²) világos tanfolyamok nagy ablakokkal és Junkers rugós padlóval (rendkívül kíméletesek az ízületeknél!)
3. csarnok - Techno-Gym eszközpark. Ezeket az eszközöket rehabilitációban is használják!
A 4. helyiség (beltéri kerékpározás 190 m²-en) több mint elegendő hely a 2,5 m-es biztonsági távolság biztosításához!
TANZHÁZ
Hamburg Balettiskola
Női tánc- és fitneszstúdió 1993 óta
Brookdeich 6, 21029 Hamburg