Fizikai aktivitás és étrend, eszközök az elhízás elleni küzdelemben - Médipôle
Ossza meg: "Fizikai aktivitás és diéta, eszközök az elhízás elleni küzdelemben"
Mire lehet használni a fizikai aktivitást ?
Milyen fizikai tevékenységek ajánlottak ?
Néhány tipp a napi testmozgáshoz:
- Sétáljon az ingázáshoz a munkahelyre vagy a vásárláshoz
- Ha buszt használ, szálljon le egy megállóval az úticél előtt
- Használja a lépcsőket a lift vagy a mozgólépcsők helyett
- Ha van kutyája, sétáljon gyakrabban és hosszabb ideig
- Kezdje naponta kétszer 15 perces sétával, majd 45 perces, majd napi 1 órás tartós sétával fejezze be