Fizikai felkészülési program a síeléshez
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A fizikai felkészülés a téli alpesi síutakra A megfelelő tervezés garantálja a sikeres sportpihenést, izomfájdalmaktól és sérüléstől mentesen. Egy ilyen megelőző sportprogram némi áldozatot és bizonyos elkötelezettséget igényel, amelyet néha nehéz elfogadni nyaralás előtt, ha valaki nem szokott egymást fenntartani az év hátralévő részében. Ha ezeket az akadályokat leküzdjük, akkor térdre, csípőre és hátra néhány kocogó, köpenyes és mozgósító gyakorlatot nyerünk.
Ennek a készítménynek az akadályai
Legalább 4 akadálya van ennek a felkészülésnek a jó síeléshez.
1 - Az ülő ember számára nehéz a sport elkötelezettsége
A kinyújtó és bemelegítő rutin nem épül be annak, aki soha nem sportol. A tervezett gyakorlat helyétől és légkörétől elszakadva vonakodik, sőt félreértés történik. A gyakorlatokat, amikor ismertek, későbbre halasztják, mert nincs valódi jelentésük, és fájdalmasak a hosszan tartó ülés (vagy fekvés) viszonylagos mozdulatlansága miatt elzsibbadt test számára.
2 - A síelőkészítési időszak követi az ünnepi szezont
Tudjuk, hogy az év végi ünnepségek, bár várhatóan várhatók, szintén stresszt és ezért fáradtságot okoznak, amelyet nehéz eltávolítani jóval azután, hogy vége ezeknek az "ünnepeknek". A családtalálkozók és a nagy étkezések feszültséget okozhattak felkészülésük során, bónuszként a súlygyarapodással, amely nem tesz jót a fizikai állapotnak, de az önmagának való megbecsülésnek sem. "Még mindig" híztunk. A generált stressz az immunvédelem csökkenését okozza, de a fáradtság érzetét is okozza, amely nem kedvez a fizikai aktivitásnak a következő hónap során.
3 - A téli éghajlat nem túl motiváló arra, hogy edzeni menjen
A januári éghajlat hideg, nedves, havas és szeles. Nagyon sok oka van annak, hogy ne menjünk kifelé, nemhogy edzeni. A krónikusan ülő embernek nincs megfelelő ruhája ezekhez a zord körülményekhez, és habozik megvásárolni őket ilyen rövid ideig.
Ezután meg kell választania, hogy otthon készüljön fel, ami nem túl motiváló. A fitneszterem előkészítésének beruházása ugyanolyan pénzügyi akadályba ütközik, mint a meleg és lélegző sportruhák beszerzése.