FIZIKAI TEVÉKENYSÉG Fogyatékossággal élő emberek számára - Orvos Info Ro
A fogyatékkal élő sportolók versenyeinek története 1948-ig nyúlik vissza. Idén, az angliai Stoke Mandeville-ben, az első fogyatékossággal élő sportolók sportversenyeire kerül sor ugyanazon a napon, amikor az olimpiai játékok nyitóünnepségére sor került. abban az évben Londonban.
A fogyatékkal élők sportvilágát Sir Ludwig Guttman angol idegsebésznek szentelik, aki a második világháború alatt a sebesültek gondozása mellett különféle módon kezdte őket versenyeztetni, hogy erősítsék fizikai alkatukat, de főleg hangulatuk edzésére.
Négy évvel később újabb fogyatékkal élő sportolók versenyét rendezik Hollandiában, amely a paralimpiai mozgalom eredete volt.
Azóta az ilyen események egyre gyakoribbá válnak, utalva akár a résztvevők számára, akár a gyakorolt tudományágakra. A paralimpiai sportolók a korábbiakhoz képest más figyelemmel és hitelességgel kezdtek élni.
Eleinte a közönség együttérző érzéssel fogadta őket, de a dolgok azonnal új irányt vettek. A fogyatékossággal élő sportolók elkezdték közvetíteni a verseny feszültségével és a szórakozás örömével kapcsolatos valódi érzelmeket.
Egy pillanatnyi habozás után még a szponzorok is alaposabban kezdték vizsgálni a fogyatékkal élők versenyének világát. Végül a paralimpiai versenyeket hasonlónak tekintették az olimpiai versenyekhez.
Ma a fogyatékossággal élő sportolókat elsősorban atlétikai tulajdonságaik miatt értékelik, és csak a háttérben, mert fogyatékossággal élő személyek, de csak a kifejezés szoros értelmében. Elméletileg - lehet, hogy az emberek fizikailag kicsit szerencsétlenebbek, de kétségtelenül az erő, a kitartás és az elszántság példája a gyakorlatban - mindennek a szintézise, amire szükségünk van ahhoz, hogy megtanuljuk a sportot, mielőtt egyszerű sportverseny lenne, amelyben mérik a képességeket különböző tudományterületekről származó személyiségek.
A jelenség egyik legfrissebb adatai Oscar Pistorius dél-afrikai állampolgárok, a fogyatékkal élők világrekordjának birtokosa 100, 200 és 400 méteren. Kevesebb mint egy éves korában mindkét lábát amputálták veleszületett rendellenesség miatt, borjúcsontok nélkül születtek.
Amikor önmagáról beszél, Oscar nem fogyatékossággal élő emberként, hanem láb nélküli emberként határozza meg magát. Ma az a célja, hogy a fizikailag normálisan futjon.
Az elmúlt években a klasszikus tudományágak mellett a súlyemelést kezdték keresni a paralimpiai sportolók körében. Ez a tevékenység nyitott a kerekesszékes, amputált vagy fejzavarral küzdők számára.
Ha valamilyen fizikai fogyatékosságtól szenved, az egyik negatív szempont a betegség kezdete, amely másodlagos a fogyatékosság miatt, nevezetesen az a mentális depresszió, amely teljesen alfás, demotivált és akaratlanságot okoz az alanyban.
Emiatt a fizikai aktivitás alapvető szerepet játszik az ember gyógyításában és gondozásában, lehetővé téve számára az önbizalom visszaszerzését és a közösségi társadalmi környezetbe való visszailleszkedést.
Ehhez természetesen megfelelő környezetre, kedvező környezetre van szükség, amely ingereket és valós motivációt biztosít a gyógyuláshoz.
A speciális edzésprogramoknak és technikáknak köszönhetően a fogyatékossággal élők kemény súlyzós edzéssel visszanyerhetik saját életüket. A cél a fennmaradó potenciál hangsúlyozása, például a karok és a törzs izmainak fejlesztése annak érdekében, hogy a rendszeres gyógytorna kínálatánál jobb eredményeket érjünk el.
Az olyan klasszikus sportok mellett, mint az úszás, a futás, az íjászat, elfogadják, sőt jelzik, hogy az edzőteremben dolgoznak az általános fizikai és mentális állapot javítása érdekében.
A testépítés gyakorlása megköveteli a kitartást, a kitartást és a türelmet, mindezeket a tulajdonságokat, amelyeket a fogyatékossággal élő személyeknek fokozniuk kell, hogy szembenézhessenek az élet által kínált állandó kihívásokkal.
Az edzőteremben végzett tevékenység mindazoknak szól, akik nem feltétlenül akarnak versenyeken vagy sporteseményeken részt venni, hanem azoknak, akik olyan sportot akarnak gyakorolni, amely testi vagy lelki úton segíti őket.
Amikor fogyatékossággal élő emberekről beszélünk, minden kategóriára hivatkozunk, beleértve a vakokat is.
Az edzőteremben végzett tevékenység a következő célokat tűzi ki:
Ø A személy eltávolítása, pszichológiai segítségnyújtás a társadalmi reintegráció szerepével
Ø Az izmok megerősítése, lehetővé téve fizikai szempontból az intenzívebb irányítást és jobban strukturált önképet
Az első probléma megoldása érdekében kimutatható a speciális felügyelet alatt álló csoportok kialakulása, amelyekben a drámát megvitatják és megvizsgálják, elkerülve ezzel kolostorosodását.
Ami a második célt illeti, megpróbáljuk a maradék izmokat edzeni a pszicho-fizikai gyógyulás befejezésére.
A fizikai edzés program célja az izmok megerősítése, és a következők révén valósul meg:
Ø A fizikai erő növelése és javítása
Ø A mozgások koordinációjának optimalizálása
Ø A motoros és érzékszervi kapacitás optimalizálása
Ø A légzési kapacitás optimalizálása és az erőfeszítésekkel szembeni ellenálló képesség növelése
A munka megkezdése előtt figyelembe veszik a fogyatékosság típusát és szintjét, és az egyéni lehetőségek alapján megtervezik a képzési programot. Várhatóan egyes gyakorlatokat nem lehet majd gyakorolni, másokat pedig jobb módon is.
A kerekesszékes emberek minden bizonnyal nem fogják tudni elvégezni a mellkasrúd hajlítását vagy a súlyzó kiegyenesítését, de ennek a 2 gyakorlatnak az anyagcsere-hatásának ellensúlyozására rögzített rúdhúzásokat vagy tárcsahúzásokat végezhet minden lehetséges változatban ( pronációs foglalat, fekvő vagy párhuzamos foglalat).
A választás csak a fogyatékosság típusát veszi figyelembe. Az alsó végtagok amputációjával rendelkező egyének képesek lesznek elvégezni a gyakorlatot akár a bárnál, akár a szíjtárcsánál, mivel a gerincvelő bénulása által érintett emberek számára könnyebb a tárcsa megindítása, és csak ezután, a konkrét eset alapján, kipróbálhatják a rudat.
A térdelés és a súlyzóval való egyengetés nem csodás gyakorlatok, de ezek a legjobb mozgások, amelyek a comb és a hátizmok edzése mellett rendkívüli anyagcsere-hatást váltanak ki, ezáltal elérve az általános test valódi növekedését. Ennek oka, hogy a combok a test legterjedelmesebb izmai, és csökkenő nagyságrendben ez a hát (a testtömeg 2/3-a a combokon és a háton oszlik el).
Azoknál az embereknél, akik nem tudják használni a lábukat, a hátsó rész a legnagyobb izomzatú testrész.
Mozgásképtelenség esetén a légzési kapacitás gyakran sérül. Így a légzési kapacitás növelése érdekében lehetőség van súlyzókkal vagy csúszó golyóval ellátott eszközön való fekvés közbeni tolásra.
Az aerob tevékenységeket sokkal nehezebb elvégezni. Emiatt az olyan gyakorlatok, mint a tolás, még fontosabbá válnak, amennyiben jó általános ingerlést érnek el a törzsön, és egyidejűleg meghosszabbítják a bordaketrecet.
A vakok számára a helyzet minden bizonnyal sokkal egyszerűbb. Miután megismerték a munkakörnyezetet, szabadon elvégezhetnek minden gyakorlatot, amennyiben megfelelnek a fizikai egyensúly állapotának megőrzésének követelményének, amely alapvető fontosságú az összes lábmozgás biztonsága szempontjából.
A rúddal térdelés helyett előnyben részesíti a lábak edzését a présnél, valamint a nyakból való tolást a rúddal, amelyet a rúddal való hajlítás után hagynak, vagy a T rúddal való hajlítás után.
Vakok számára a testépítés talán az egyik legegyszerűbb gyakorlati gyakorlat. Még akkor is, ha a testépítés egyéni sport formájában történik, vakok esetében még tanácsos edzőkollégát választani. Ez garantálja a motivációs impulzust és a biztonságot a képzés során.
A tevékenység súlyokkal történő megkezdése előtt klinikai vizsgálatokat kell végezni, például:
Ø Orvosi vizsgálat, beleértve a kórtörténetet, antropometriai méréseket, amelyekhez vakok esetén speciális szemészeti vizsgálat jár
Ø Nyugalmi állapotban végzett elektrokardiogram, de testmozgási teszt is
Ø vizeletvizsgálat, amelyet gerincvelő sérüléssel (pl. Tetraplegia, paraplegia) szenvedő embereknél különféle vizsgálatokkal kell kiegészíteni, mint például azotemia, kreatinin
A fizikai aktivitás első előnye, hogy nem árt. A teremben zajló összes tevékenységnek ebből az elvből kell kiindulnia, az eredmények elérését ennek az elvnek kell alárendelni.
Különleges esetekben, például súlyos testi fogyatékosság esetén szoros kapcsolatra lesz szükség az oktató és a gondozó orvos között.
Egy másik fontos pillanat az edzés utáni szenzáció lesz, amely figyelmezteti az egyént. A helyesen elvégzett edzést soha nem szabad fájdalommal teljesíteni, csak a méreganyagok és a maradék termékek felhalmozódásával kapcsolatos enyhe fáradtsággal a regisztrált fizikai tevékenység után. Időtartamuk néhány órától néhány napig változhat.
Az óvatosság és az intuíció a biztonságos edzés elengedhetetlen elemei.
A súlyzós edzés mellett hasznos lesz néhány órát különíteni csoportos tevékenységekre, például pilatesre vagy jógára, mivel ezek a tevékenységek erős pszichológiai elemet jelentenek. Az izmok mozognak, hogy anyagot adjanak a gyakorlatoknak, de csak akkor, ha magas koncentrációszintet érnek el. Legtöbbször a vak tantárgyak hajlamosabbak az ilyen típusú munkára, mert sokkal nagyobb koncentrációt tudnak fenntartani a lecke alatt, a Pilates gyakorlatokat először megnézik és végül elvégzik.
Vakok alapképzési programja:
· Kerékpár, 10 perc melegítés
· Lábprés, 2 szett 15 ismétléssel, szünet 120 mp
· Szíjtárcsa vontatása, 2 sorozat 10 ismétléssel, 90 törés
· A mellkasból tolva, 2 sorozat 10 ismétlés, 90 törés
· Ülő súlyzókkal tolva, 2 sorozat 10 ismétléssel, 60 törés
· Szíjtárcsa karnyújtás, 2 sorozat 10 ismétléssel, 60 törés
· Crunch, 3 sorozat 15 ismétlés, 60 törés
· Kerékpár, 8 perc pihenés
Alapképzési program utazási problémákkal küzdőknek:
Ezt a cikket 54104 alkalommal tekintették meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2016. szeptember 18., 14:58) Valeria Ex mondott
Fogyatékossággal élőként nehéz eljutni az edzőterembe. Romániában számos korlátozás van. Jobb életre vágysz, meg akarsz érteni és segíteni. A kérdés merre kell menni? . talán a parkban. Jobban szeretem a netet. online bárhová eljutok. Van egy kedvenc helyem is: www.dizabil.eu, ahol információkat és egy kis közösséget is találtam.
(2015. május 27. 21:21) erényes keresztény mondott
A fogyatékossággal élő emberek ugyanúgy fogyaszthatnak fehérje turmixokat, mint bármely más hétköznapi ember az izomtömeg növelése érdekében. ?
(2010. április 2. 17:39) Badescu Alexandru mondott
Amint megemlítette a testépítést és a cikk elején megemlítette egy fogyatékkal élő sportoló nevét is, egy másik lenyűgöző eset Ricky Welling, születésétől fogva vak testépítő, amatőr bajnok.