Flapjack recept egészséges zabrudakhoz
Flapjack - az egészséges zabpálca, amivel magad készítheted
A Flapjack egy zabpehelyből és más értékes alapanyagokból készült bár. Megmutatjuk, hogyan készítheti el könnyedén saját maga, és töltse fel értékes összetevőkkel, például dióval, lenmaggal és szárított gyümölcsökkel. A flapjack alkalmas étkezés közben, menet közben vagy gyors reggeliként. A sáv rengeteg szénhidrátból áll, amelyek energiát adnak és hosszú ideig jóllaknak. Ezenkívül a flapjack praktikus dolog, amikor energiára van szüksége, például iskolában, egyetemen, munkában vagy akár szabadtéri sportolás közben. Attól függően, hogy mit értékel, meg kell próbálnia saját maga elkészíteni a flapjackeit. Ez nem olyan nehéz, és pontosan tudja, mi van benne és milyen tápanyagok vannak Palacsinta Van.
Tovább német nak, nek hívják Palacsinta Egyébként valami zab keksz, és az angoloktól származik. Amerikai angolul a flapjack palacsintát jelent. Itt a sült zabpogácsákra, ill. Zabrudak. A rudak alapja a zabpehely. A zabpehely összetett szénhidrátokat és sok rostot tartalmaz, amelyek hosszú ideig jóllaknak, valamint ásványi anyagokat és nyomelemeket, mint pl. cink-, magnézium és Vas. Ezen kívül vannak egészséges zsírok és vitaminok diófélékből és gyümölcsökből. Ha egyidejűleg fehérjeszeletet szeretne készíteni a zabrudjából, akkor a tésztát közvetlenül is felhasználhatja Fehérje por beismerni. A flapjack elkészítése valóban nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy az összetevőket összekeverjük, formába nyomjuk és megsütjük. Az alábbi blogban felsoroltunk néhány Flapjack receptet, amelyeket egyszerűen tesztelhet. Minden receptet nem csak mi készítettünk, hanem tesztkonyhánkban is teszteltek. Reméljük, hogy élvezni fogja saját maga.
Vásároljon flapjack-ot
Flapjack, más néven Energy Cake
A megvásárolható kész flapjackok köre nagyon nagy, de érdemes alaposabban megnézni az összetevők listáját. Nem minden flapjack készül 100% -ban egészséges összetevőkből. A fajtától függően a zabrudak tartalmazhatnak egészségtelen zsírsavakat vajból és szokásos háztartási cukrot vagy különféle típusú cukorszirupot. Praktikus és gyors, jó alternatíva minden esetben vagy vészhelyzet esetén. Hatalmas választékot kínál az energia süteményeinkről, amikor különféle ízeket, például joghurtot, cseresznye-kókuszt, mandulát stb. Érdemes megtenni. Érdemes fáradozni saját pelyhesek elkészítéséért nem feltétlenül, ha meg akarja kóstolni a különböző fajtákat.
Flapjack recept
Minden recept ugyanazon az elven működik:
- Keverje össze a száraz összetevőket
- Adjon hozzá ragacsos és folyékony összetevőket, és mindent jól keverjen össze (ez a legjobban a kezével működik, amelyet latex kesztyűvel takar be)
- A sütőformát kibéleljük sütőpapírral vagy zsírral
- A masszát nagyon erősen nyomja a formába
- 150 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 20-25 percig sütjük
- Hagyja rövid ideig kihűlni, vegye ki a formából, és éles késsel vágja rudakra
Kihűlés után a rudakat legjobb légmentesen lezárt tartályokban tartani, és a következő napokban el kell fogyasztani. Ezenkívül külön-külön is lefagyaszthatja őket, és előző este kiveheti a fagyasztóból, vagy röviden megsütheti a kenyérpirítóban.
Flapjack Vanilla (vegán)
| Mennyiség | összetevők |
| 200 g | zabpehely |
| 30 g | Napraforgómag |
| 30 g | Apróra vágott brazil dió |
| 40 g | Dátumok (nagyon kicsi) |
| 120 g | Rizsfehérje por - vanília |
| 100 g | Mogyoróvaj |
| 75 g | Agave szirup |
| 150 ml | Zabtej |
Flapjack kókusz-csokoládé
| Mennyiség | összetevők |
| 200 g | zabpehely |
| 30 g | lenmag |
| 50 g | Kókuszreszelék vagy kókusz chips |
| 30 g | Kakaópor |
| 120 g | Tejsavófehérje por - csokoládé |
| 100 g | Mandulavaj |
| 75 g | Agave szirup |
| 150 ml | Kókusztej |
Flapjack mogyoró mazsola