Flocon D diéta; Zab Mit sugall a Flocon diéta; zab
A zabpehely diéta (zabpehely étrend), egy másik sokat vitatott étrend, ma elfoglaltságot jelent.
A zabpépet (zabkását) száraz zabból állítják elő, amelyet nagyon előnyös tulajdonságokkal rendelkező teljes kiőrlésű terméknek tekintenek.
De vajon képes-e a zabpép valódi eredményeket elérni a fogyás érdekében?
Természetesen ez a fő téma is azzal a fokú biztonsággal, amelyet ez a diéta nyújt Önnek, és amelyet alább megvizsgálunk.
A zabpép azonban sok ember egyik kedvenc reggeli étele, és íze gyümölcsök vagy más megfelelő összetevők hozzáadásával rendkívül vonzó lehet.
Ezzel a zab- és péppiaci ajánlatával tehát olyan étrend alakult ki, amelynek fő étkezése a zabpép.
Tehát az alábbiakban részletezzük, hogy mi is ez a diéta, és mit kínál fogyás ami érdekel minket.
Mi is pontosan a zabpehely étrend
A diéta betartása közben ajánlott nagy mennyiségű zabpépet fogyasztani. Még akkor is, ha más ételeket ad hozzá, akkor is el kell fogyasztania ebből a pépből.
Ennek a pépnek a fogyasztása nagyon kevés kalóriát tartalmaz, miközben nagy mennyiségű rostot biztosít.
Ennek az étrendnek furcsa módon az a lényege, hogy egyszerre egészségesebbé válik és lefogy.
Három (3) különálló szakasz létezik, és azt tanácsolom, hogy kövessem ezt az étrendet az ajánlott időszakokban.
Sajnos nincs hivatalos honlap, amely leírná vagy utasításokat adna erről az étrendről.
Mégis túl sok olyan információ található a független webhelyeken, amelyek megadják a szükséges információkat, ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi.
Ezenkívül diétás módszer, amely néhány ötletből indult ki az interneten.
Mit sugall a zabpehely étrend?
Ezzel a diétával célszerű a zabpép kivételével egész héten keresztül mást fogyasztani.
Fogyasszon fél csésze zabot minden étkezéshez, amelyet természetesen sovány tejjel is elkeverhet.
A kapott kalória nem haladhatja meg a napi 900 - 1200 értéket. Egy hét múlva adhat hozzá más ételeket is, de mindig folytassa a zabpép fogyasztását minden étkezéskor.
Más zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadásával a kalóriába a kalóriabevitel napi 1000-1300 körülire nő.
30 nap elteltével visszatérhet a szokásos étrendjéhez, mindaddig, amíg az ételeket alacsony zsírtartalomra korlátozza, és napi két adag zabpépet tartalmaz.
A diéta fázisai
1. szakasz: Fogyasszon csak zabpépet napi három étkezés során. Olyan folyamat, amely arra kényszeríti a tested, hogy megszokja a zabot.
2. szakasz: Az első hét végén kezdje el ezt a fázist, ahol a zabpépes étkezések napi kettőre válnak. Ebben a fázisban lehetőség van különbözőek hozzáadására gyümölcsök és zöldségek . A harmadik étkezés bármit tartalmazhat, ami természetesen egészséges és nagyon alacsony zsírtartalmú.
3. fázis : Ez a szakasz, amely az étrend megnyitásának dátumától számított 30 nap után következik be, lehetővé teszi, hogy a szokásos étrenden belül bármit megegyen, csak napi két adag zabpépet adjon hozzá.
Milyen előnyei vannak a zabpehely étrendnek?
Mint fentebb említettük, a zab teljes kiőrlésű terméknek számít, és természetes, hogy az egészséges étrend része.
A zabpép fogyasztásának további előnye, hogy nagy mennyiségű rostot kapunk.
Fél csésze vízzel elkevert zab a következő tápanyagmennyiségeket tartalmazza:
- 2 gramm rost
- 3 gramm fehérje
- 0 gramm cukor
Azt is meg kell jegyezni, hogy a zab az ajánlott kalciummennyiség 2% -át és a napi bevitelhez megfelelő vasmennyiség 6% -át is tartalmazza.
Ennek az étrendnek az előnyei közé tartozik többek között a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatának csökkentése.
Veszélyek - A zabpehely étrend mellékhatásai
Természetesen egy ilyen étrend számos előnnyel jár, de megvannak a maga veszélyei is.
Először is, az étrend-tervek végrehajtása során csak annyit kell tennie, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.
Tájékoztassa őt, és elmondja véleményét, ha szükséges, és természetesen követheti-e a diétát, amelyet választott, és amelyet követni szándékozik.
- A zabpehely-diéta rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, és sok orvos veszélyesnek tartja az egészséges étrend fenntartását. Emiatt szükség lehet más élelmiszerek hozzáadásával növelni az elfogyasztott kalóriák számát.
- Ez egy nagyon korlátozó étrend. Egyhangúsága különbözteti meg, és e terv betartásának nehézsége, amely egy-két adag zabpép napi elfogyasztása, valóban eredmény lesz.
- A zabpehely-diéta valóban segíthet a fogyásban és az egészség megőrzésében, ha egészséges összetevőket tartalmazó ételeket tartalmaz.
- Többek között a zabpép segít abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy hosszabb ideig lenne szükséged ételre, mint más ételekre.
- Végül, ez egy előnyös megoldás, mivel a zab semmibe sem kerül, és ezért pazarlás és költség nélkül szolgálja az Ön célját drága speciális étkezésekhez.